身體缺少任意一種營養(yǎng)元素都會帶來不同程度的影響，很多人都知道，藥補不如食補，不同的食物中含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)很多人都會在補鈣上面下很多功夫，很多人認為，喝骨頭湯最能補鈣，其實，日常生活中還有很多有補鈣效果的食物，跟著海撈佰川火鍋一起來看看吧！
紫菜富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力
在很多人的印象中，黑木耳有著降血壓的功效，但是，黑木耳的補鈣能力也很強，還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。
海帶不僅含鈣量豐富，而且富含其他人體所需營養(yǎng)元素，因此，多吃海帶不僅能夠補鈣，還可以預(yù)感各種心腦血管疾病。
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。除此之外，牛奶的礦物質(zhì)種類非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜、豆類高很多，對骨骼、牙齒的發(fā)育都有很大的益處。
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
