近日，在后臺收到一位粉絲來信：
我奶奶81歲了，身體非常硬朗，平常樂呵呵的與人為善。奶奶自己一個人住在鄉下，我們有空的時候會回去看她，天氣好的時候她也會來城里住。但每次父親都覺得我們回去看奶奶看的太少，他覺得奶奶的年紀到這了，沒多少時間了。一提到這個事情，我總想跟他嗆聲，明明奶奶身體很好。
奶奶對這件事倒是很看得開，她覺得自己已經算長壽了，未來能活多長時間都是賺的，我卻覺得到90歲才算長壽，到底誰的想法是對的呢？
一、“長端粒讓人長壽”的故事反轉了
在日常不難發現，有些年紀一樣的人展現的狀態卻完全不一樣，主流的答案是認為由遺傳基因所致。但是，有學者在世界各地對長壽老年進行基因研究發現，生活方式可決定人能不能活到80歲，但基因能決定人是否可以多活20~30年。在上了年紀之后，基因的優勢更為明顯。
那么，人到底是如何變老的呢？我們是否能通過一些手段來延緩衰老的進程？
美國的三位科學家最早發現了端粒是生命健康長壽的根本，他們將端粒稱之為“生命時鐘”。端粒越長的人患病死亡率越低，還會對認知能力、皮膚、心肺功能以及骨頭的老化產生積極影響。
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然而，就在去年，阿曼紐斯團隊于《新英格蘭醫學雜志》報道了一項新發現，指出雖然短端粒確會導致健康問題，但過長的端粒也有其重大隱患。
過長的端粒會導致細胞生長失去控制，但并不是長端粒導致細胞生長，而是細胞因此而失去了阻止生長的“剎車鍵”。端粒越長在體內積累隨機突變的時間就越長，而其中的一些突變會促進腫瘤的生長。
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該研究給端粒學說的正反面猜想做出了開拓性的貢獻，雖說端粒耗損預示著細胞衰老、個體走向生命終點，但過長的端粒不一定就有利于健康長壽。更不要去使用任何旨在延長人端粒的方法。
未來人們該如何通過操控端粒來讓壽命延長、減少疾病發生率，還需要更多的探索。
二、一萬人中，能有多少人活到80歲？
有學者曾對國內26個省、482個縣城內17533份年齡>65歲的老年人樣本數據進行了調查，其中包括有百歲老人3665位、90歲以上老人6000多位，是迄今為止最大規模的高齡老人追蹤調查，以此了解到，大部分的老人都有想長壽的期望。
《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》中的數據顯示，我國人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到了2021年的78.2歲。我國群眾能活到80歲的人數，平均可占到同齡人的30%左右。以北京為例，北京常住人口有2184.3萬，其中年齡>80歲的老年人有69.9萬人。換算一下，每1萬人中約有320個年齡>80歲的老人。
而且，中國疾病預防控的研究人員在《柳葉刀》上發表的一項研究指出，預計到2035年我國人們的預期壽命將突破80歲大關。其中女性要比男性長壽7歲，男女性的預期壽命分別為85.1歲、78.1歲。
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實際上，長壽并沒有一個特定的標準，主要與個人的身體情況以及心態等因素相關。想要獲得長壽，不僅僅只需要關注年齡，還需要關注身心健康。
三、一個動作，全面評估你的衰老程度？真的有效嗎？
適量運動是延年益壽的正確打開方式。有很多科學實驗研究發現，閉眼單腳站立這個動作或與長壽相關，做這個動作時間越長的人預期壽命越長。
實際上，二者之間的因果關系尚不明確，不能代表單腿站立會促進長壽。但可以說明平衡力比較好，身體素質比較好，日常不容易摔倒，自然壽命也會長一些。
而且中老年人經常做這個姿勢，對健康還是有很大的好處的。
1、預防老年癡呆
單腿站立時可以很好地鍛煉大腦協調性，對腦垂體、小腦都能起到不錯的鍛煉效果，對預防老年癡呆有好處。
2、治療痔瘡
這個姿勢可對臀部肌肉帶來一定的刺激作用，過程中可促進肛周的血液循環，對防治痔瘡有好處。
3、鍛煉身體平衡感
平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒，影響自身的預期壽命。通過單腿站立這個動作，可很好鍛煉身體的平衡感。
長壽與否與生活中的很多細節息息相關，想要獲得長壽要從細節上進行改變，日常要多鍛煉、保持良好的習慣。
原創 | 39健康網
參考資料：
[1] 《“長端粒讓人長壽”的故事反轉了…》. 世界科學 2023-05-11
[2] 《一萬人中，有多少人能活到80歲？活到多少歲算長壽？看看就明白了》. 醫食參考 2023-02-17
[3] 《閉眼單腳站立時間短，容易早死？你能堅持幾秒？看完徹底扎心了…》. 科普中國 2019-04-13
