聲明：本文來自于微信公眾號 新榜（ID：newrankcn），作者：松露，授權轉載發布。
一批像賈玲一樣成功減肥100斤的博主，正在走紅。
比如“一只胖可丁”，從224斤瘦到如今不到100斤。2018年起，她開始在互聯網上分享自己的減肥經驗，以“瘦了100斤一天都吃什么”為內容主題記錄日常。
截至目前，“一只胖可丁”擁有97.2萬抖音粉絲和近40萬小紅書粉絲。近一個月，在賈玲減重100斤的熱度效應下，“一只胖可丁”更是迎來了賬號熱度高峰，新榜旗下數據工具顯示，其抖音賬號30天漲粉36萬，小紅書賬號一個月漲粉18.7萬。
連賈玲本人都在電影《熱辣滾燙》的宣傳活動現場，對“一只胖可丁”表示“老看你視頻”。
可別覺得這句話只是表面上的“商業互吹”，像“一只胖可丁”這樣分享成功減肥經驗的博主，是不少人在減肥路上苦苦支撐下去的“精神支柱”。
賈玲在接受采訪時還提到過一位名叫“大謝謝”的博主，說自己從她的減肥視頻里獲得了力量。“大謝謝”也是從230斤成功減到了130斤，憑記錄減肥100斤的日常在抖音積累了148萬粉絲。
實際上，如“一只胖可丁”、“大謝謝”這樣的減肥博主活躍已久，粉絲數多為幾十萬到小幾百萬不等，影響力或許比不過頭部大博主，卻也收獲了一批忠實擁躉。
《熱辣滾燙》的走紅，與賈玲減肥100斤的熱點，將這群人的話題熱度推上了一個新高度，“減肥健身”被不少人奉為2024內容賽道新風口，拳擊課也一度爆火。如今春節檔已經結束，但“熱辣滾燙”的連帶效應還在持續。
我們好奇，減肥博主們都在做些什么內容?靠什么吸粉?又通過什么賺錢?以及所謂內容風口，是真實存在的、還只是一個噱頭?
成功減重100斤后，他們吸粉百萬
過去一個月，圍繞賈玲一年減重100斤的話題常有討論。
有一種觀點認為:“賈玲有專業營養師和教練的指導，普通人很難做到，很容易出問題的，還會反彈。”
對于普通人來說，減肥100斤這事真的很難嗎?
不少減肥博主現身說法:很難，但并非做不到。
“一只胖可丁”花了三年多的時間從224斤減至不到100斤，并成功保持了近4年時間，期間經歷了結婚、生子也沒有出現反彈。
據“一只胖可丁”賬號內容介紹，自己減肥主要是靠健康飲食和適當運動。從她的經驗分享來看，飲食的作用尤為關鍵。
截圖自“一只胖可丁”的小紅書
她的視頻內容大多為一日三餐的分享，在家會自己動手制作低卡美食，比如全麥三明治、無油無糖的家常菜，外出聚餐也會選擇食材做法比較健康的餐廳，同時會分享自己實踐有效的飲食理念，如碳水前置（即將碳水放在早餐和午餐吃）、早甜晚咸穩定食欲等。
她發布于2023年3月的一條視頻，主題是如何用空氣炸鍋簡單快速搞定一日三餐，既不放糖也不放油，在抖音獲贊超過15萬。
與很多人印象中的減肥需要每天辛苦鍛煉、只能吃蔬菜雞胸肉不同，不少像“一只胖可丁”這樣從大基數體重成功減重的博主，沒有給自己設置過大的訓練壓力，一日三餐都吃，主要看吃什么、怎么吃，控制攝入量和種類，走一個“生活化減肥”的路線。
從180斤減肥至82斤的“虎妹er”，其視頻內容也都是日常vlog，記錄自己在校或出去旅游的低脂健康飲食，在抖音吸引了24.4萬粉絲。
新榜編輯部以“減肥”為關鍵詞在抖音、小紅書等平臺搜索賬號和內容，發現主要有三種內容類型:
一種是“一只胖可丁”、“虎妹er”記錄生活化減肥的日常;
一種是運動健身路線比如“戴老師超級干”、“小李不吃”等等;
還有一種就是“二合一”，將健康飲食與運動健身相結合，比如此前帶火白人酸奶碗的“大夢麗”。
再結合新榜榜旗下多平臺數據工具“新抖”“新紅”，我們分別統計了兩個平臺上與“減肥”標簽相關的博主（包括只發過一兩條減肥相關內容），其中百萬粉以上的抖音賬號有243個，50萬粉以上的小紅書賬號有130個。
截圖來自新紅
比起搞笑、美妝、美食等頻出全網頂流的內容賽道，減肥內容一直有流量卻又不算太熱。
但減肥博主的受眾畫像十分明確，就是那些有減肥需求或者正在減肥的人，他們希望從減肥博主的內容中找到可參考的經驗，以及堅持下去的動力。
直到最近《熱辣滾燙》的大火，將這群和賈玲一樣成功減重的博主們推到了聚光燈下，被更多人看到。
新紅數據顯示，近一個月“減肥”話題筆記累計近60萬條，近22萬位達人分享過相關內容，日均獲贊超過211萬次，其中大部分熱度高的內容都與《熱辣滾燙》相關。
一個月帶貨500萬元，
減肥博主的流量生意
靠減肥積攢起來的流量，也能成為變現的生意。
健身減肥倡導者如“小李不吃”，在抖音擁有90萬粉絲。因為他本身是健身教練，加上自己實踐摸索的健身經驗，直播時會分享健身減肥的知識與案例。
同時，他也在帶貨自己的課程“小李完整知識體系視頻自學課（理論+實踐）”，售價為499元。新抖數據顯示，近半年來這門課賣出了1000-2500份，銷售額達到75萬至100萬元。
截圖來自“新抖”
除了推出健身課程，不少減肥博主也能通過視頻推廣和直播帶貨變現。
“大謝謝”就是抖音認證的“電商優質作者”。新抖數據顯示，近一個月時間，她通過短視頻和直播方式累計推廣127件商品，合作86個品牌，直播帶貨銷售額達到500萬-750萬元。
截圖來自新抖
賣得最好的是“丸妃7號防彈紅茶奶茶防彈咖啡”，一款主打適合減肥人士穩定食欲的咖啡飲料。“大謝謝”在111場直播里都帶貨了該產品，半年累計銷售額達到250萬-500萬元。
此外她還在運營一個小號“大謝謝（好物分享）”，每天能發三四條視頻，每個視頻都是一個產品推廣，帶上了小黃車鏈接。
雖然該賬號粉絲數只有4萬，帶貨能力卻不容小覷。新抖數據顯示，“大謝謝（好物分享）”近半年帶貨銷售額達到100萬-250萬元。
“一只胖可丁”也是類似的變現路徑。
她幾乎每天都會在抖音開播，與粉絲嘮嗑互動，解答粉絲提出的減肥問題。直播時，她會在鏡頭前擺上各種低卡低脂的食物，這些產品也會同步上直播間鏈接，方便粉絲下單購買。
新抖數據顯示，近半年“一只胖可丁”直播間累計銷售額達到100萬-250萬元，主要帶貨商品涉及食品飲料、美妝護膚、家居生活等品類，其中賣得比較好的是蘋果醋、青汁、蛋白棒、0蔗糖巧克力等。
與之相對應的，不少低脂低卡、零糖零油類的健康食品品牌，也通過與減肥博主的合作打開了市場和知名度。
以“一只胖可丁”經常推薦的fiboo蛋白棒為例，旗下某款產品單價為49元。新抖數據顯示近半年這款產品與526個達人合作，在4216場直播中上線，關聯了500條推廣視頻，單品半年銷售額達到750萬元-1000萬元。
而且這還不是fiboo品牌當下最熱銷的產品。新抖數據顯示，fiboo蛋白棒99元單價的產品組合近一個月就賣出了10萬-25萬件，單款單月銷售額破千萬。
不僅是fiboo，還有玩鐵猩猩、MCT、日加能、卡卡業、橙子快跑、低卡博士等品牌，也日常出現在減肥博主的推廣視頻和直播間中。這類產品符合減肥博主干凈飲食的日常，也能借此機會提高知名度，實現雙贏。
減肥是流量風口，
但流量不是唯一目標
從去年開始，網上就吹起了一陣“減肥賽道是風口”的論調。《熱辣滾燙》走紅后，更有一些人放言說“減肥就是2024年的內容風口”。
“一只胖可丁”、“大謝謝”這些案例的出現和成功，似乎進一步佐證了減肥內容有流量這個觀點。
然而，減肥這碗流量飯，不是誰都能吃得上的。很多人說給自己1000萬，也能做到和賈玲一樣減肥100斤，但從實際操作角度來看，這只是許多人的“口嗨”。
新榜編輯部觀察到，大部分減肥博主都不可避免會經歷體重的反復，整個過程不僅是身體的煎熬，更是心態的煎熬。同時，為了保持減肥成功的狀態，多數人到現在都必須要吃得很少很健康。
比如已減肥100斤的“虎妹er”，當她分享自己一日三餐的時候，評論區仍有不少觀眾認為她相較于普通人吃得太少了。
也有成功減肥大幾十斤后又因為控制不住反彈的，比如“赤赤變形記”，去年從200斤減到130斤，不到半年時間又反彈回180斤。她說自己更熱愛美食，于是干脆從減肥博主轉型成為生活吃播。但即使這樣，賬號也能保持流量。
這樣看來，“減肥”似乎成為了一個沒有具象結果的話題詞，正向的勵志內容有人看，反向的如暴飲暴食卻打上減肥標簽的“電子小豬”們，也有人愛看。
隨著涌入的人越來越多，減肥賽道還出現了一些起號的運營方法論。
有業內運營表示:“做減肥內容不要一上來就拍一日三餐vlog，要先輸出干貨方法論，比如盤點明星用過的減肥方法這種，放一個高價值的鉤子來吸引觀眾。”
即使沒有減肥成功，也沒有太大關系。該運營指出，“現在是否完美并不重要，只要曾經有一點結果，就能有東西可以講”。
因此，當減肥這件事，從一種個人對身體健康的追求，逐漸成為一個能看到利益的流量生意，套路越變越多，卻很少有人再去關注初心。
當流量裹挾著利益而來時，很多看客覺得“減肥”這件事本身只是一個噱頭，但對于每一個個體來說，減肥不應該只成為博取眼球的工具，流量可以成為結果，卻不該是那個唯一的目標。
宣傳《熱辣滾燙》時，賈玲表示這部電影講的不是減肥，而是一個關于善良的女孩“愛自己”的故事。
該片上映后，很多減肥博主都去打卡觀看。一個曾靠減肥吸粉、又在過去一年里暴飲暴食吃胖四五十斤的博主卻一直沒有勇氣去看，她覺得“是因為知道現在的自己沒有毅力，好像以前的自己也這么努力過”。
直到前幾天，終于看完電影的她熱淚盈眶、感觸很深，卻還是沒忍住出電影院后繼續暴食，回頭又發了一條吃播vlog，被點贊上萬次。視頻中，她說:“被激勵到是真的，出來沒忍住吃也是真的，感覺自己好沒出息。”
