當代青年身處競爭與壓力的漩渦，面臨著內卷、加班、升職、加薪、房貸等諸多挑戰，而為此付出的健康代價愈發顯著。失眠、肥胖、脫發等問題接踵而至，使得他們被譽為當代的“脆皮青年人”。在諸多病癥中，若無一贅疾，都不好意思自稱為“打工人”。
由第一財經發布的《2023國民健康生活洞察報告》顯示：隨著健康認知的提高，人們對自身的健康狀況有了更高的期待。在受訪者中，有35.33%的人對當前的健康狀態表示不滿，而僅有8.18%的人表示十分滿意。
資料來源：《2023國民健康生活洞察報告》
這一數據反映了現代人在快節奏的生活中，對健康的重視程度日益加深。人們不再僅僅滿足于沒有疾病的狀態，而是追求更高層次的身體和心理健康。
綠瘦體重管理顧問分析認為，對健康狀況的不滿也反映出了一些問題。一方面，這可能是由于現代生活中壓力增大、環境污染、不良生活習慣等因素導致的健康問題日益突出。另一方面，這也可能是因為人們對健康的期望與現實之間存在差距，導致他們感到不滿。
亞健康問題普遍困擾“脆皮青年人”
“脆皮”一詞原指游戲世界中防御弱、生命值低的游戲角色。如今，“脆皮”被用來形容一些年輕人看似身強力壯，但實際上卻處于免疫力低下、易受疾病侵襲的狀態。這種“脆皮”現象反映了年輕人群體普遍存在的亞健康問題。
那當代“脆皮青年人”普遍存在哪些亞健康問題呢?
脫發：上述調查顯示，48.13%的受訪者面臨脫發問題或對脫發產生焦慮，15.34%的受訪者未能確定自身是否存在脫發問題，而僅有36.53%的受訪者聲稱自己并未受到脫發困擾。關于脫發原因，39.53%的受訪者認為壓力是主要因素，25.8%的受訪者將其歸因于作息習慣，17.9%的受訪者則認為遺傳因素起到關鍵作用。由此可見，生活環境與健康習慣共同構成了現代人脫發問題的重要原因。
睡眠障礙：在問卷調查中，高達72.74%的受訪者透露存在睡眠方面的困擾。具體而言，44.39%的受訪者認為自己的睡眠質量一般，17.41%的受訪者表示偶爾會出現失眠癥狀，而10.94%的受訪者則承認自己的睡眠狀況較差。
身材焦慮：到了現代，人們衣食無憂、肉肉漸漲，對于完美身材的追求更加強烈，在調查問卷中，高達74.66%的受訪者表示存在身材焦慮，其中，26.11%的受訪者一直都有身材焦慮，48.55%的受訪者時不時地出現身材焦慮。
當年青年人亟須調整生活方式以改變“脆皮狀態”
對于當年的青年人來說，由于社會壓力、不良的生活習慣以及不健康的心理狀態等多種原因，他們確實可能處于這樣的狀態。因此，調整生活方式以改變“脆皮狀態”是非常重要的。
綠瘦作為健康管理的品牌，提出了以下建議，幫助當年青年人調整生活方式，提高身心健康，改變“脆皮狀態”：
1. 健康飲食：注重飲食的營養均衡，多攝入蛋白質、蔬菜和水果等營養素，避免過度攝入高糖、高脂、高鹽的食物。
2. 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜、睡眠不足或過度疲勞。充足的睡眠有助于身體恢復和心理健康。
3. 適度運動：定期進行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增強身體素質，提高免疫力。
4. 放松心情：學會放松自己，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中?？梢試L試進行冥想、深呼吸、聽音樂等方式來緩解壓力。
5. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士分享自己的困擾，尋求他們的支持和建議。與他人交流有助于減輕焦慮感，增強解決問題的信心。
綠瘦提醒，調整生活方式是一個需要持續努力的過程。當代的青年人應該關注自己的身心健康，積極采取措施來改變“脆皮狀態”，提高生活質量。綠瘦鼓勵大家關注自己的健康，采取積極的行動來迎接更美好的生活。
