7月16日，快手聯合人民日報健康客戶端發起第二期《走出心理困境》直播訪談，并邀請5位新晉快手種太陽計劃守護官的心理健康專家，就從校園、家庭到職場成長道路上的個人心理健康問題，分享他們的故事和觀點，期望通過知識的科普傳播，給有心理危機的人以啟發，幫助他們走出心理困境。當晚70分鐘的直播，吸引120萬人次觀看。
（5位種太陽計劃守護官通過線下與線上連麥的方式直播解答網友們的問題。）
據了解，加入種太陽計劃的5位心理健康專家，有來自知名醫院精神科的醫生，也有自來心理咨詢一線的全國首批心理咨詢師，還有從事家庭教育工作達35年的專家。“我們希望有更多的專業人士、專業的機構等，加入種太陽計劃，關愛平臺用戶的心理健康，守護好用戶的生命安全。”快手種太陽計劃負責人林雨說。
發現孩子有抑郁征象尋求專業幫助是關鍵一步
在快手新知支持的這場直播訪談中，青少年的心理健康問題是種太陽計劃守護官首要討論的話題。
孩子得了抑郁癥有哪些表現？北京兒童醫院精神科主任崔永華介紹說，心煩易怒是最常見的表現，其他還有：出現各種軀體化的癥狀，如頭疼、惡心、嘔吐、腹瀉，甚至體溫升高，有的孩子會出現失眠，或入睡困難，或早醒，食欲下降。“也有少數孩子食欲變得旺盛，靠吃東西來減壓，讓自己心理暫時放松。”
崔永華說，在發現孩子異常或出現抑郁征象時，尋求專業人員的幫助是非常關鍵的一步。“有的時候，家長作為非專業人員不好界定孩子到底是否抑郁，尋找專業人員的幫助，能指導我們更精準行動。”
快手創作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律與心理咨詢服務中心名譽理事長，在直播連麥中，他說從業過程中，深刻地感受到“孩子有病大人先吃藥”。他表示：“孩子出現問題，絕大多數是父母教育不當、應用的教育方式不對導致的，因此僅僅教育孩子是不夠的，更多地要引導家長，對家長的教育‘治未病’，這里的‘未’就是未發生的未。”
短視頻科普傳遞知識、打破錯誤認知
談及孩子與家長關系時，宗春山還解釋自己做科普短視頻的初衷。他說，他發現有些家長意識不到家庭教育的重要性，父母的舉動很容易被孩子模仿，父母的心理狀態、道德品質，對子女心理健康也有著直接性關系。例如在孩子生長發育期間，父母經常吵架，或是經常打架，就會給孩子心理帶來陰影，還會給孩子精神上帶來疾病，如抑郁癥和焦慮癥等，這類問題非常普遍。
在收到快手平臺的入駐邀請時，宗春山非常爽快地答應了，他也希望借助平臺的優勢，能夠接觸和影響到更多的家庭和家長。在入駐3年多的時間里，他已發布1100多條科普短視頻，吸引了52.9萬人關注。
種太陽計劃守護官、快手創作者@心理專家劉愛民 在創作中也發現，有些家長在發現孩子異常后，并未及時詢問孩子的情況，有的還抱著“等一等再看”、“沒準扛著扛著就好了”的心態，甚至即使孩子確認患上了抑郁，也不敢去求助，覺得這是很丟人的事。“這些都是錯誤的認知，要通過持續不斷地科普改變這種認知。”
種太陽計劃守護官、快手創作者@心理治療師老秦 是青島市市立醫院臨床心理科的醫生，他有10年多的臨床工作經驗，他發現很多人對于心理方面的疾病了解甚少，甚至把心理疾病等同于精神病，帶著一種恐慌的抵觸心理，或存在非常明顯的病恥感。他希望借助短視頻平臺的科普傳播，幫助人們正確認識心理疾病，減少對心理問題的歧視和誤解。
專家給出緩解抑郁的建議
在直播訪談中，三位種太陽計劃守護官還就網友們普遍關心的“如何緩解抑郁”的問題，給出建議。
快手創作者@精神科醫生趙婷建議：首先是發泄，比如找個沒人的地方大哭或者大喊，把內心積壓的負面情緒釋放出來；其次是找一個自己的興趣愛好，比如聽舒緩的音樂；再者走出家門，曬曬太陽，或進行適當的運動，如快走、慢跑、瑜伽、太極等，她還建議運動一周至少三次，每次不低于30分鐘。
對那些不喜歡運動的，崔永華推薦了一個“靜”的方法：“大家可以試試寫心情日記。”他說，記錄一遍就相當于一次書面的傾訴，相當于我們心里的一次復盤，寫完之后就撕掉或者刪掉都沒有問題，只在乎寫的過程，這是一種很好的心理減壓方式。他還說道：減壓方式要因人而異，關鍵是找到一個適合自己的方式。
劉愛民認為，有焦慮或抑郁情緒的人，他們需要的是陪伴，這個時候可以找親人、朋友傾訴一下，無論是面談、電話、視頻，都是可以選擇的通道，要敢于去談。“不要說我好像騷擾到對方了，或者打擾到對方了，完全不用這么想。”
種太陽計劃今年上半年已挽救130人
作為山西醫科大學第一醫院精神科的一名醫生，趙婷自去年入駐快手以來，已發布了496條科普視頻，網友們的私信、評論等互動，不僅是她日常創作的選題來源，也讓她見證了網友間互相傳遞的溫暖。
在當晚的直播連麥中，趙婷分享了一個片段：一周前，她發了一條關于抑郁癥的視頻，在瀏覽網友評論時，她偶然間看到一位網友的留言說“今天是我在這個世界上的最后一天”，當時她很著急，擔心網友做過激的事，于是她緊急在評論區安撫這位網友，并發了一條視頻鼓勵他，此后有大量網友去他的評論區安慰他、鼓勵他。
趙婷說，如果發現身邊有想要輕生的人，我們有很多事可以做：首先是拿走他們身邊所有可能傷害他們的工具；其次要鼓勵他們，理解他們，要盡量感同身受，告訴他們你會一直在身邊陪伴；最后要及時尋求醫生的幫助。
短視頻平臺也在打撈這些求助的信號。據了解，2021年8月快手正式組建自殺干預社會救助小組，通過AI預警系統識別、建立安撫干預標準流程，7X24小時在線干預挽救有自殺傾向的人，僅今年上半年，已協助配合各地警方成功挽救130人。
今年5月，快手上線“種太陽計劃”，一方面通過發揮平臺技術優勢，識別、發現有輕生傾向的人，并聯動警方干預挽救；另一方面通過發揮平臺內容優勢，聯動媒體、心理健康專家、平臺上的專業創作者等，通過心理健康知識的科普，給那些有心理危機的人以啟發，在他們心里種個太陽，幫助他們走出心理陰霾。
