潮新聞客戶端 記者 隋雪 通訊員 農鳳連
《黑神話：悟空》作為國內首款備受矚目的3A游戲大作，全球上線后迅速走紅，其風靡不僅源自“悟空”這一經典角色的深厚影響力，更在于游戲的高質量體驗。然而長期沉迷于打游戲，會對身體健康造成一系列潛在威脅，其中肩頸病就是最常見的一種。如何健康快樂地通關游戲？潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區南星街道社區衛生服務中心針灸推拿科醫師張能忠給出建議：
圖源：視覺中國
1、保持正確姿勢。玩游戲時，盡量保持挺胸收腹，雙肩放松向后的姿勢。使用支架將手機或電腦屏幕抬高至與眼睛平視的位置，減少頸部的彎曲。
2、定時活動與休息。每隔一段時間（如半小時至一小時），起身走動，做一些頸部和肩部的伸展運動，如左右搖頭、聳肩等。嘗試在游戲中設置定時提醒，強迫自己定時休息和活動肩頸。
3、加強肩頸鍛煉。通過一些簡單的肩頸鍛煉，如旋轉頭部、上下左右擺動肩膀等，增強肩頸部肌肉的力量和柔韌性。定期進行全身性運動，如游泳、瑜伽等，也有助于預防肩頸病。
4、改善生活環境。保持工作或游戲環境的溫暖和舒適，避免長時間暴露在寒冷或潮濕的環境中。使用符合人體工程學的椅子和桌子，減少肩頸部的壓力。
5、注意早期癥狀。一旦出現肩頸部不適或疼痛等癥狀，應及時關注并采取相應措施進行緩解。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫尋求專業治療。
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