之前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了《世界視力報告》中就提到:我國目前青少年近視率高居世界第一，小學(xué)生近視比例為45.7%，初中生74.4%，而到了高中，更是直線上升至83.3%。
2020年疫情時，孩子們在家上了大半年網(wǎng)課，結(jié)果……2020年的下半年，教育部發(fā)布了一組“更嚇人”的數(shù)據(jù):近視率半年增加了11.7%。
不得不說，現(xiàn)在小孩子近視的人數(shù)，真的超乎我們的想象!
那么，究竟是什么偷走了孩子的視力呢?
很多家長說:不良的看書習(xí)慣、長時間不科學(xué)用眼……還有人說:“遺傳。小小年紀(jì)近視，一定是遺傳父母近視。”
麥迪格眼科醫(yī)院眼科專家表示，這種想法很片面!
首先，近視是有遺傳傾向的，尤其是高度近視（≥600度），大概率存在于父母都高度近視的家庭。
也就是說，除非父母雙方高度近視，那孩子才會大概率遺傳近視。父母不是高度近視，遺傳近視概率<10%。絕大多數(shù)孩子近視都是因為“后天導(dǎo)致”的。
第一、別把電子產(chǎn)品當(dāng)“哄娃神器”。
麥迪格眼科專家表示，他曾經(jīng)接診過一個6歲的小朋友，確診近視500度，眼軸長度超過成人水平。孩子爸爸特別震驚:我們父母都沒有近視，孩子才上一年級，哪來的近視?后來發(fā)現(xiàn)，爸爸特別喜歡玩手機(jī)游戲，常常當(dāng)著孩子面毫無節(jié)制地玩。于是，孩子也玩起了手機(jī)，毫無節(jié)制。
國家衛(wèi)生健康委眼視光研究中心的眼科專家曾做過實驗。他們找到一組孩子分別看1個小時的手機(jī)、平板電腦、電子書、電腦、紙質(zhì)書、電視，再來比較對眼睛的危害。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手機(jī)對眼睛影響最大!玩一個小時手機(jī)，眼睛度數(shù)暫時加深100度!
第二、別用眼過久
有家長問:有時候不得不讓孩子用手機(jī)，比如出門怕聯(lián)系不上啊……其實，電子產(chǎn)品不一定是洪水猛獸，長時間玩才是!
專家還做了另外一組試驗，同樣是看1小時，但中間間歇休息一段時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，影響變小了很多。對眼睛造成傷害的不是電子產(chǎn)品本身，而是一次持續(xù)使用的時間太長。
之前，楊迪上醫(yī)院看眼疾的視頻上了熱搜。原來，他的左眼眼瞼板腺消失了，醫(yī)生說:“這跟50歲的眼睛一樣，已經(jīng)沒救了，一定要做手術(shù)。”楊迪問，是否能通過自身的調(diào)理進(jìn)行保守治療?醫(yī)生說:“想要通過調(diào)理徹底好，不可能!”
而造成如今這個惡果的，就是因為他“長時間使用電子產(chǎn)品”。
比玩手機(jī)更容易致近視的，是長時間玩手機(jī)。所以，麥迪格眼科醫(yī)院專家建議，5歲以下的孩子，盡量不玩電子產(chǎn)品;小學(xué)生玩電子產(chǎn)品，單次不超過15分鐘，一天累計不超過1小時。如果要用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，建議每半小時，休息遠(yuǎn)眺10分鐘。
第三、別吃甜食
成都一個20多歲的女孩，近視高達(dá)1500度。罪魁禍?zhǔn)祝菙z入過量甜食。她不僅從小喜歡吃甜食，就連來醫(yī)院做手術(shù)，包里也裝滿了喜愛的甜食。別以為甜食和視力無關(guān)。事實上，減少孩子甜食的攝入，能預(yù)防近視!
吃過多甜食，需要更多維生素 B1來代謝，用于維持眼睛的B1就少了，神經(jīng)會營養(yǎng)不良。甜食在代謝的過程中，會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，造成血鈣減少，進(jìn)而讓眼球壁變軟。慢慢地，就容易導(dǎo)致近視。
除了少吃糖，還可以多吃些有利于“視力保護(hù)”的食物。比如富含鈣和葉黃素的食物:牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、獼猴桃、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜等。
第四、別拒絕戶外運動
麥迪格眼科專家講了自己朋友的案例，據(jù)介紹，他朋友的孩子才10歲就
查出近視550度。家長非常著急，打電話向?qū)＜仪笾＜覇柵笥呀暤脑蚴鞘裁?她回答:主要是看書多，孩子特別喜歡看書，一有空就看書……中途專家?guī)状尾逶挕捌綍r戶外運動和體育運動多不多?”朋友都沒在意。
最后，朋友終于意識到了他的意思，頓了半天，遲疑地反問:“你的意思是，讓她少看書?”
專家說:“不是，愛看書是好習(xí)慣，但出門運動，也至關(guān)重要。”
朋友若有所悟，后來報了網(wǎng)球班和孩子一起練，同時找專家?guī)兔︱炁淞他湹细窠悄に苄午R。一年過后，孩子視力逐漸矯正回了1.0，學(xué)習(xí)成績比之前還更好了。
研究發(fā)現(xiàn)，每天在戶外活動: 3小時的孩子，近視率只有0.8%; 1小時的孩子，近視率3%;半小時的孩子，近視率是24%。
陽光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，多巴胺會抑制眼球增長。運動時眼肌運動，增加了眼球靈活性。
多做戶外運動，接觸陽光每天累計2小時以上，或者每周累計到10小時以上，不僅有效護(hù)眼 ，還能促進(jìn)孩子專注力!
第五、別開夜燈睡覺
美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心做過一個近視的實驗，專家對479名0-16歲的孩子做分組調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn):開燈睡覺的孩子，近視風(fēng)險顯著增高!
寶寶2歲前如果睡在黑暗的房間里，近視比例是10%;睡在開小夜燈的房間，近視比例是34%;睡在開大燈的房間，近視比例是55%。
雖然有的孩子喜歡開著小夜燈睡覺，但父母還是要給孩子關(guān)掉夜燈，讓房間完全黑暗。這樣可以有效保護(hù)視力，還能提升睡眠質(zhì)量。
