【ITBEAR】電子游戲風靡當下，然而不少玩家為了通關不惜犧牲睡眠時間，晚睡熬夜成為常態。殊不知，這樣的做法正悄悄損害著他們的身心健康。
科學研究顯示，充足的睡眠對人體至關重要。它不僅能恢復體力，還能增強免疫、提高認知、穩定情緒。然而，長期睡眠不足將引發一系列問題，如注意力不集中、記憶力下降，甚至增加患病風險。
熬夜玩游戲對睡眠的破壞是多方面的。它會擾亂生物鐘，導致入睡困難；屏幕藍光抑制褪黑素分泌，進一步加劇睡眠問題；即便入睡，質量也大打折扣。
如何在享受游戲的同時保障睡眠健康？關鍵在于自我管理。玩家應設定合理的游戲時間，避免睡前玩游戲，控制游戲進度，并營造良好的睡眠環境。保持規律的作息也至關重要。
若因特殊原因必須熬夜，白天補眠成為關鍵。預先補眠、中間休息、調整日夜周期，都是減輕熬夜影響的有效方法。但切記，連續熬夜絕不可取。
總之，玩家應充分認識到睡眠的重要性，合理安排游戲與休息時間，才能在享受游戲樂趣的同時，保持身心健康。
