來源：3DMGame
現(xiàn)在很多人都會在睡覺前刷一會手機，想著放松下再睡，結(jié)果就是經(jīng)常刷了很久，突然發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)到了第二天凌晨。3 月 2 日，“睡前玩手機 8 分鐘興奮超 1 小時”的話題沖上熱搜，引起眾多網(wǎng)友熱議。
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近日，一項對 2012 人進行的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有 78% 的人承認自己有“報復(fù)性睡眠拖延癥”，睡前玩手機一段時間后，平均入睡時間需 1 小時，
而據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視神經(jīng)細胞只要受到藍光 8 分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過 1 小時，造成生物鐘的混亂。對此，有網(wǎng)友表示，“難怪每天晚上睡不著，翻來覆去，都是玩手機玩的”。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任醫(yī)師郭兮恒提醒，睡前使用 App 或過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質(zhì)量下降等問題。手機本身是一種發(fā)光的設(shè)備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕這種藍光的刺激，可能會嚴重影響視網(wǎng)膜的感光作用，造成大腦內(nèi)杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。
