人的一切生命活動都離不開“水”，但據(jù)《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示，我國95.3%的人不會喝水。所謂不會喝水，其實是不懂得如何健康、科學(xué)的喝水。比如劇烈運(yùn)動后，錯誤的補(bǔ)水方式，不僅起不到強(qiáng)身健體的作用，還可能造成心臟負(fù)擔(dān)，甚至危及人體的健康。全新一代方太母嬰級凈水機(jī)創(chuàng)新HR7，集選擇性過濾和冷熱即飲于一體，為家庭提供富含礦物質(zhì)的高品質(zhì)健康飲水，能夠輕松解決運(yùn)動后補(bǔ)水的后顧之憂。
一忌喝純水，WHO早有結(jié)論
細(xì)心的朋友也許會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員在比賽過后，一般都不會飲用純凈水，去年歐洲杯發(fā)布會上甚至出現(xiàn)了C羅拒絕可樂的“風(fēng)波”，此后他曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)：”除了礦泉水，我不喝其他飲品“。
之所以出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，是因為運(yùn)動后機(jī)體大量排汗，會帶走不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等，此時最科學(xué)的方法就是飲用礦泉水來補(bǔ)充這些流失的礦物質(zhì)。
如果劇烈運(yùn)動后喝純凈水會有什么后果呢?WHO曾經(jīng)通過持續(xù)一年的動物實驗有過結(jié)論。
首先，會導(dǎo)致血清鈉、氯離子等排泄增加，使機(jī)體出現(xiàn)整體負(fù)平衡。也就是說喝純水不僅不會解渴，反而會越喝越渴。不僅沒有補(bǔ)充電解質(zhì)，還會導(dǎo)致電解質(zhì)進(jìn)一步流失。
其次，會出現(xiàn)骨骼骨化減少。也就是說，在沒有能夠及時補(bǔ)充鈣鎂等離子的情況下，運(yùn)動不但沒有提升骨密度，反而可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致人體的提前衰老。
不僅是運(yùn)動過后不宜喝純凈水，實際上日常生活中也不應(yīng)長期飲用此類不含任何營養(yǎng)物質(zhì)的純水。許多發(fā)達(dá)國家甚至有法律規(guī)定，純凈水不能進(jìn)入飲用水市場。比如在德國的超市，已經(jīng)很難找到純凈水或蒸餾水。德國萊布尼茨漢諾威大學(xué)食品化學(xué)系教授就曾撰文表示，過多飲用純凈水，會導(dǎo)致腸粘膜里析出礦物元素，誘發(fā)健康風(fēng)險。
二忌喝涼水，避免加重心臟負(fù)擔(dān)
除此之外，不少人在運(yùn)動后往往都喜歡喝冰涼的水或飲料，一口冰水喝下去酣暢淋漓，可以快速降低體溫，能夠在短時間內(nèi)獲得很強(qiáng)的愉悅感。
但人是恒溫動物，劇烈運(yùn)動后，心臟還處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。在這種相對高負(fù)荷的情況下，大量飲用冰水可能會刺激毛細(xì)血管的收縮，增加外周阻力，誘發(fā)心臟疾患。
正確的方法是喝溫?zé)岬牡}水，溫?zé)崴粫C(jī)體產(chǎn)生不良刺激，而鹽分能夠及時補(bǔ)充因運(yùn)動而減少的鈉鹽，在補(bǔ)水的同時，還能避免出現(xiàn)運(yùn)動后常見的頭暈、乏力、食欲不振等現(xiàn)象。
三忌豪飲猛灌，遵循合理補(bǔ)水規(guī)律
運(yùn)動量與身體水分的聯(lián)系非常緊密，一組高強(qiáng)度的健身練習(xí)，就可以改變運(yùn)動者體內(nèi)的水平衡狀態(tài)，使人體感到口渴難耐，所以經(jīng)常會出現(xiàn)運(yùn)動后大量飲水的情況。
但國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員李良認(rèn)為，運(yùn)動補(bǔ)水不要豪飲猛灌，快速大量飲水不僅影響消化功能，還會增加心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，容易在運(yùn)動后出現(xiàn)不適的情況。正確的方法是少量多次，小口啜飲，以每15-20分鐘飲用150-300毫升水為宜。
一鍵即飲，健康好水提升運(yùn)動質(zhì)量
綜上所述，運(yùn)動后補(bǔ)水，既要喝礦泉水，又要喝溫?zé)崴瑫r還不能一次性大量飲用。看起來都是小問題，許多人卻可能因為各種原因而無法面面俱到。但對于安裝了方太母嬰級凈水機(jī)創(chuàng)新HR7的家庭來說，運(yùn)動后健康、科學(xué)的補(bǔ)水都能輕松完成。
首先，方太母嬰級凈水機(jī)創(chuàng)新HR7所搭載的全球首創(chuàng)的“NSP選擇性過濾技術(shù)”，是目前市場上最新一代的膜過濾技術(shù)，既能高效濾除水中的污染物和重金屬，還能同時保留對人體健康有益的天然礦物質(zhì)。凈化后得到的天然礦泉水，不僅讓人們在運(yùn)動后隨時補(bǔ)充水中的礦物質(zhì)，還可以分別滿足家庭其他成員補(bǔ)鈣、助眠、美容、補(bǔ)充電解質(zhì)等不同需求。
方太母嬰級凈水機(jī)創(chuàng)新HR7還是一款冷熱即飲機(jī)，能夠?qū)崿F(xiàn)五檔(包括常溫凈水)精準(zhǔn)控溫，打開其中的40°溫水，加入一點(diǎn)鹽分，就是一杯最適合運(yùn)動后飲用的溫?zé)岬}水。另外它的通水量也很大，接滿200毫升的水杯只需要6秒鐘，運(yùn)動后少量多飲，隨時一鍵解決，避免了采用陰陽水沖兌的麻煩。
從事飲水與健康研究工作三十余年，《水的科學(xué)與健康》一書作者福建醫(yī)科大學(xué)阮國洪教授曾經(jīng)表示：“水質(zhì)決定體質(zhì)，水的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量”。對于運(yùn)動人群來說，在重視積極健身的同時，也不要忽略科學(xué)補(bǔ)水對于提升運(yùn)動質(zhì)量和保護(hù)肌體的重要性!
