13節安睡課,讓你有效提高睡眠質量,精力充沛每一天
課程目錄：
先導課-你為什么會睡不好？簡單4步帶你搞清睡眠困境。
第1課-睡眠認知：4招辨別睡眠類型，掌握睡眠周期
第2課-破除誤區，掌握4個步驟讓你輕松駕馭自我催眠術
福利彩蛋-廣泛適用的催眠引導音頻
第3課-日間午休：中午不睡，下午崩潰？10分鐘迅速能量滿滿
第4課-高效休息：晚上睡不夠，早上起不來？只需簡單3招恢復精力
第5課-環境干擾：伴侶打呼，說夢話，室友磨牙，玩電腦？3招帶你免干擾入睡
福利彩蛋-花博士想象誘導技術
第6課-心理壓力：焦慮，煩躁不安睡不著？5招讓你秒睡
福利彩蛋-失眠者的減壓催眠音頻
第7課-身體紊亂 晝夜顛倒 3招教你快速調整狀態
第8課-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2個技術輕松安睡到天亮
第9課-睡眠規劃：重塑睡眠規劃，7天調整睡眠周期
第10課-睡前準備：4個睡眠體操，讓你睡得舒服，睡得健康
第11課-睡眠環境：打造舒適睡眠寢具，睡眠質量3倍提升
第12課-睡姿改進：告別落枕、頸肩腰背疼、打呼嚕等。
第13課-怎么吃有助于睡眠
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