很多人正在飽受腰椎、肩頸等慢性病的折磨，但大多數(shù)人卻選擇忍耐，也不懂得如何康復。其實只要用對方法，想要康復腰椎間盤突出其實并不難。每天30分鐘，堅持1個月，短時間內(nèi)就能改善你的腰椎間盤突出癥狀。
第1節(jié)：為什么會腰椎間盤突出？.mp4
第2節(jié)：自我評估腰突嚴重程度.mp4
第3節(jié)：第一步，改變呼吸模式.mp4
第4節(jié)：第二步，脊椎靈活及穩(wěn)定訓練.mp4
第5節(jié)：第三步，腰椎“金鐘罩”訓練.mp4
第6節(jié)：第四步，提升臀部肌力.mp4
第7節(jié)：第五步，釋放全身壓力.mp4
第8節(jié)：糾正10個常見不良習慣.mp4
