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第01課 毛巾操 【純練版】 6種極簡有氧動作，快速甩油操.mp4
第01課 毛巾操 【講解版】 6種極簡有氧動作，快速甩油操.mp4
第02課 椅子操 【純練版】 上下肢有氧，動態拉伸消除多余脂肪.mp4
第02課 椅子操 【講解版】 上下肢有氧，動態拉伸消除多余脂肪.mp4
第03課 啞鈴操 【純練版】 無氧復合推舉，刺激肌肉讓線條立顯.mp4
第03課 啞鈴操 【講解版】 無氧復合推舉，刺激肌肉讓線條立顯.mp4
第04課 徒手操 【純練版】 全身有氧操，跟隨音樂跳動深層燃脂.mp4
第04課 徒手操 【講解版】 全身有氧操，跟隨音樂跳動深層燃脂.mp4
第05課 肩頸操 【純練版】 自身負重訓練，拉頸沉肩擁有氣質天鵝頸.mp4
第05課 肩頸操 【講解版】 自身負重訓練，拉頸沉肩擁有氣質天鵝頸.mp4
第06課 纖臂操 【純練版】 交替錘擊動作，堅實肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
第06課 纖臂操 【講解版】 交替錘擊動作，堅實肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
第07課 胸背操 【純練版】 刺激萎縮胸背肌，有力挺拔告別含胸駝背.mp4
第07課 胸背操 【講解版】 刺激萎縮胸背肌，有力挺拔告別含胸駝背.mp4
第08課 瘦腹操 【純練版】 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻馬甲線.mp4
第08課 瘦腹操 【講解版】 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻馬甲線.mp4
第09課 臀腿操 【純練版】下半身有氧晃動，翹臀細長直美腿.mp4
第09課 臀腿操 【講解版】 下半身有氧晃動，翹臀細長直美腿.mp4
第10課 塑形操 【純練版】 全身跳動拉伸塑形，打造終極線條.mp4
第10課 塑形操 【講解版】 全身跳動拉伸塑形，打造終極線條.mp4