不小心點開了一韓國網(wǎng)紅主頁，再刷新主頁又被韓國健身網(wǎng)紅填滿，其中一位生活在韓國的混血健身網(wǎng)紅引起關(guān)注。(最近做了個小調(diào)查，很多男性公主抱的上限僅僅100斤，嘖嘖)
大概是因為4分之3的血統(tǒng)都是亞洲，她的長相放在一堆韓國網(wǎng)紅里還是非常有辨識度的。溫柔、性感、甜美，這樣的長相應(yīng)該很符合大家的審美吧？
如果前面幾張照片不夠明顯看出血統(tǒng)，下面這張?zhí)崾緫?yīng)該夠明顯？
身材絕對是硬核沒得挑，蜜某翻到了她最早的ins，全是比基尼運動員的日常，也在wbff和韓國比基尼小姐等比賽上拿到過獎牌。
現(xiàn)在的職業(yè)應(yīng)該是模特和健身教練，有專門開設(shè)線上賬號指導(dǎo)健身。
目測腰圍又是在56-58cm左右，腹部有很明顯的手術(shù)疤痕。目前粉絲也是有4萬多，八卦履歷稍有難度，就欣賞下美圖吧。
lee的身材并非天生，170+身高的她原本體重116斤，但是整體看起來肉呼呼的普通身材。經(jīng)過系統(tǒng)的健身體重增加到128斤，獲得非虛胖而是更加緊致的身材。
事實證明，大部分看起來賊拉性感的女神，私底下都沒少在健身房花時間。一起努力吧，各位。
小白如何開始運動？
建議體能不足，或者比較胖的朋友在開始有氧訓(xùn)練時，采用間歇式鍛煉法，以較高的強(qiáng)度持續(xù)一段時間，直到你開始感到疲勞后再轉(zhuǎn)為一些慢速運動。用循序漸進(jìn)的方法運動45分鐘至1小時，其減肥效果不會比持續(xù)運動差。不過需要記得，間隔式訓(xùn)練只是一種過渡式的訓(xùn)練，最終目標(biāo)還是使你能輕松完成30分鐘或更長時間的高強(qiáng)度有氧運動，這樣不但達(dá)到減肥目的，而且你的耐力和心肺功能也會有很大改善。
分享一組健身訓(xùn)練動作
動作一：蜘蛛俯臥撐
效果：鍛煉全身，增強(qiáng)協(xié)調(diào)
要點：翹臀屈膝俯臥支撐準(zhǔn)備好，然后雙腿用力向前蹬地，同時側(cè)向邁出一只腳，給身體一個向前撲的慣性，胸大肌上部發(fā)力制停身體的慣性，同時將身體推回；蹬地時呼氣，制動瞬間憋氣，還原時吸氣；正確的動作感覺是胸部和肩部保持持續(xù)繃緊，胸肌上部伴有強(qiáng)牽拉感，推起時，胸部上側(cè)有強(qiáng)收縮感；目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒
動作二：斜向后撤箭步蹲
效果：鍛煉臀腿，增強(qiáng)燃脂
要點：挺直背部，收緊腹部，身體略微前傾，重心位于前側(cè)腳后跟，向斜后方45°下蹲，直至前側(cè)、后側(cè)的大腿與小腿都彎成90度角，稍作停留；前側(cè)腿發(fā)力站起；后撤步階段軀干緊繃，上升階段臀部有明顯收縮感；收緊腹肌，才能保持軀干穩(wěn)定；下蹲吸氣，蹲起呼氣。目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。
動作三： 擺臀平板支撐
效果：鍛煉核心，增強(qiáng)穩(wěn)定
要點：首先以標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐作為起始姿勢，收緊腹部，控制臀部，讓臀部帶動身體向左右兩側(cè)擺動，使其盡量貼近地面。注意，在臀部左右擺動的過程中，當(dāng)恢復(fù)到平板支撐的狀態(tài)要稍作停留，然后再向另一側(cè)擺動，避免依靠慣性來偷懶省力。目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。
結(jié)束語
想要擁有好的身材，其實并不難，堅持是最大的難點，只要能夠持之以恒，堅持好身材，只會離你越來越近。以上就是咱們今天的全部內(nèi)容，有什么意見和建議都可以隨時在屏幕下方留言，小編看到之后都會回復(fù)的，感謝您的支持和關(guān)注。
