炎炎夏日，小伙伴們腦海中最先浮現的是什么樣的畫面呢？火辣辣的太陽？庸俗！冰鎮飲品？沒品位！游山玩水釋放自我？現在這個非常時期，也不適合吧！
好吧，不得不說各位并沒有領悟到夏季真正的精髓。夏季，是秀出美腿的特定專屬時刻。走在熙熙攘攘的人群中，漂亮勻稱的美腿隨處可見，就連博主這樣的女人都看得著迷好生羨慕。
對于要經常久坐的上班族女生來說，長時間坐著很容易將脂肪積聚在臀部和大腿，形成不好看的線條，還在懊惱沒時間運動又想擁有好身材嗎？不妨看看下面這些“腿精”女明星的支的招，畢竟她們的美腿幾乎都是可以單獨出道的，自然瘦腿方法更有說服力了，趕緊學起來、一起瘦成漫畫腿！
迪麗熱巴：生姜泡腳＆拉筋
迪麗熱巴本身屬于典型的沙漏型身材，肩寬胸大，腰細豐臀，再加上優秀的腰臀比，說她是“人間富貴花”一點也不夸張。特別是她那雙勻稱的大長腿也十分吸睛，連最容易堆肉的膝蓋部位沒有一絲贅肉，看得人是好生羨慕。
對于日常如何美腿，熱巴說自己除了會挑選利于自然排水腫的食物外，也曾在節目中分享自己靠生姜、艾草泡腳來消除水腫，讓腿部的線條更好看。在溫熱水中加入生姜或者是艾草一起泡腳，要記得要泡到小腿以上才行。每天一泡，不僅疏解疲勞，還可以暖和身體、改善手腳冰冷問題。
另外，她平時還會用到小木錘，錘一錘腿部兩側的筋絡，讓久站或者久坐一天的雙腿得到緩解。同時，從小學舞的熱巴，自己還會搭配拉筋，有效地拉伸、放松因穿高跟鞋出現的小腿肌肉。
楊冪腿部：美腿操
楊冪的美腿不用博主多介紹了吧？她的腿又細又長又白，簡直是拉仇恨一般的存在，還上過好多次微博熱搜，大冪冪本人顯然也深知這一點，經常以不同的搭配展示這雙“大殺器”。鏡頭下她的漫畫腿，真是無可挑剔。
不過其實楊冪的腿，早期也有一些bug，腿不夠直，甚至雙膝還有點內扣。后來是靠著每天勤練瘦腿操，以及用泡腳來消水腫的方式，養出了現在的招牌美腿。以下就來看看大冪冪親授的美腿操，持續鍛煉就能擁有冪氏漫畫腿！
1、剪刀腳
平躺后，將雙腿抬起、交叉擺動，每一次持續做30秒再休息，總共要做3組。這個動作可以有效的瘦大腿內側，大冪冪溫馨提醒：雙腿分開的幅度越大，效果越好。
2、小腿拉伸
呈站姿雙手叉腰，并讓單腿向前邁出半步，做屈膝的動作，身體整體呈弓箭步姿勢，并拉伸另一條小腿有感為止。單腿持續拉伸20秒后再換腿重復以上動作，常做這招拉伸運動，可以保持小腿線條修長。
3、跪姿抬腿
首先將雙手撐地、雙膝觸地，將一腿向上抬起、再慢慢下放，左右腿分別做20次。這個動作可以瘦腿提臀，大冪冪溫馨提醒：背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果。
趙露思：經期瘦身法
流量小花趙露思出道初期因為Baby Face，曾被譏笑是娛樂圈“最胖女演員”，后來靠著自創的經期瘦身法成功減重，不僅將體重保持在39公斤，就腿圍也跟著下降了不少，雖然個子不好，但也算娛樂圈新晉的“腿精”了。
1、坐姿盤腿俯身式
雙腿交叉盤腿，接著將雙手往前伸直，盡量向前延伸，直到感覺到背部和雙臂、大腿內側有緊繃感，并維持這個動作30秒，休息一下再重復一次。
2、跪姿嬰兒式
首先呈現跪姿，慢慢將臀部往下坐在雙腿上，手自然的放在身體兩側，一樣維持這個動作30秒，休息一下再重復一次。這個動作除了可以放松背部肌肉，也有助于舒緩經期的疼痛。
3、伸腿拉筋
盤腿坐，再將單邊腿向外伸直，接著讓上半身慢慢向前延伸，并用手肘撐著地，讓身體重心向下壓，感受大腿的拉伸感。維持這個動作30秒，休息一下再換到另一腿重復一次。
張予曦：懶人瘦腿按摩法
骨感美人張予曦，身高168公分，體重只有40kg左右。雖然是天生吃不胖的體質，不過她依舊注重保持身材，勤于運動，經常在社交平臺上分享自己的瘦身秘訣，且動作都相當簡單，適合懶人，比如下面這個瘦腿按摩法就被網友們證實了效果不錯。
1、拉伸小腿
首先將一腳頂住墻面，后腿伸直、屁股向后翹起，并將頭抬起、雙手背在身后，接著將身體向下壓，感受小腿的收緊感。
2、小腿按摩
首先運用雙手從腳踝處往上提拉；第二個動作則是使用手指按壓小腿后側；最后像“擰毛巾”一樣按摩小腿，每個動作重復1分鐘，即可換另外一條腿。
