7 月8 日最新一期《乘風破浪》如期上線，且再次拿下日播放量、全網熱度，雙榜第一的好成績。
這一期節目放出大招，竟召回了前兩季的6 位姐姐加盟。觀眾本就對第四公的表演期待滿滿，這次節目召回之前的師姐們，更是吊足了觀眾的胃口，果然做綜藝還得是芒果臺。
上一期第三場公演結束后，于文文隊的劉戀淘汰，讓很多觀眾“意難平”。于文文作為隊長更是非常自責，怪自己無能，沒有保護好隊友。只見她哭得稀里嘩啦，兩只眼睛都哭腫了。沒想到一出場霸氣外露的A姐于文文竟變成小哭包。有觀眾看到于文文這個樣子，評論道“雖然好心疼，但有點想笑怎么回事？”看得出于文文只是一個外硬內軟的妹子。
這一期面臨新的分組，根據賽制，徐夢桃組作為最后一名必然要被打散。而她所在隊伍的胡杏兒和許茹蕓就加入了于文文隊，組成六人隊。徐夢桃則加入王心凌隊伍。
徐夢桃知道自己不擅長唱跳，所以什么都聽隊長的。但胡杏兒和許茹蕓卻不同，在選擇pk隊伍時 ，胡杏兒明確表示自己不想和那英pk，而她給出的理由是，自己從一開始一直跟著那英師姐，所以不想與她正面pk。可胡杏兒有沒有想過，于文文從一開始就是跟著寧靜師姐的，她這樣逼著于文文去跟寧靜pk，于文文該怎么辦？
于文文作為隊長，為了給新加入的隊友一些安全感，于是聽取了新隊員的想法，被迫選擇了pk寧靜。只是當她做出這個選擇時，眼淚又不由自主地流了下來。為了表達歉意，于文文上前擁抱了寧靜，相信寧靜也可以理解她。因為選擇之前寧靜告訴她，選自己想選的，不要被別人的想法左右，可知寧靜也知道于文文很為難。但于文文為了考慮到隊友，只能自己扛下所有，因為她覺得她內心的想法就是“要為隊友著想”。從這一點不難看出，于文文真的很適合當隊長。
各自分組完之后，前兩季姐姐代表李斯丹妮和吉克雋逸現場和姐姐們連線。一上線吉克雋逸就對李斯丹妮放下狠話，現場又搞笑火藥味又濃。而看到李斯丹妮的時候，一直很喪的于文文終于“醒了”。她自己cue曾經在拳場上被李斯丹妮“暴揍”，這一次終于有了報仇的機會。只是沒想到兩人還有這樣的緣分。看到于文文斗志滿滿，郭采潔調侃道“于文文要變男的了”！
選歌順序時，節目又搞新花樣，用代表優秀的小紅花轉盤來選擇優先權。當聽到小齊哥說：“肩膀在鏡頭里也算”的時候，杰西卡真是拼了老命在找鏡頭，最后竟“掉凳”了…沒想到美女子杰西卡也是個搞笑女？就連一旁的譚維維都看呆了這波操作…
雖然這一期節目沒有展現四公的舞臺表演，但節目組為姐姐們準備了一場運動會，并且同時邀請了第一季第二季6 位姐姐參加。首先登場的是第一季姐姐李斯丹妮、金晨和孟佳。三位姐姐一出場，寧靜就已經很激動了，看得出來第一代姐姐們的感情真的很好。
接下來第二季姐姐容祖兒、吉克雋逸和江映蓉也陸續出場。運動會一開始，姐姐們就挑戰一字馬項目，只見姐姐們個個技法了得。尤其是寧靜姐姐，明明年紀擺在這里，但卻比很多年前的姐姐都厲害。只見她緩緩下叉，用一個最優雅的方式，交了一份最滿意的答卷，在場的姐姐都驚呆了！就連舞蹈家朱潔靜都夸贊寧靜太厲害了，腿一點都沒有彎，可見寧靜姐姐平時在鍛煉這方面下了不少功夫。
接下來便是一場3組較量的拔河比賽，姐姐們為了贏也是拼了！個個都喪失了表情管理，真沒想到平時個個都是美女子，關鍵時刻也都真敢豁出去。就連彈幕都表示，看美女拔河比看比賽有意思多了！
訓練時，李斯丹妮作為師姐加入杰西卡和王心凌的組合，可她面對“偶像”卻害羞了，還表示自己是社恐。真沒想到，一向大大咧咧的李斯丹妮見到美女都會害羞到不敢說話。終于在王心凌跳舞動作出錯時，精通舞蹈的李斯丹妮才勇敢站出來，幫姐姐矯正了動作，順便緩和了氣氛。
節目最后，在距離公演還有4 天時間時，徐夢桃表示自己因為有重要任務，所以要離開舞臺。雖然嘴上說著自己不要哭，還是哭得梨花帶雨。
對于前兩季姐姐加盟，大家是否期待呢？
