沒想到《奔跑吧》第十季，仍能期期大爆，截止目前，這檔綜藝已經拿下40天日熱度冠軍。
《奔跑吧》第十季之所以能火，是讓觀眾在觀看節目的同時，了解民族歷史文化。在本期節目中，大家來到了浙江金華，感受當地獨特的文化色彩，通過二人組隊的方式，為大家講述來自宋朝的美食文化。
錄制剛開始，節目組就貼心地為各位嘉賓送上了金華當地的特色糕點，而在這些糕點中暗藏著各個隊員的分組信息，成員們需要吃掉糕點，從中獲得自己的身份成語，幸運值在線的沙溢選到的第一塊糕點里面就發現了線索。
當成員們各自領取完自己的身份線索后，共同來到了錄制現場，卻發現元老級嘉賓鄭愷并未出現，只有節目組特意做的人形紙片，不過網友們看完模型后，紛紛開啟了調侃模式，表示節目組對鄭愷有些偏心，模型中的腿明顯要比鄭愷本人長很多。
經過導演解釋后才知道，鄭愷因為陪伴妻子苗苗生產而缺席本期節目的錄制，成員們得知理由后紛紛開啟了祝福模式。其實苗苗生完一胎后就參與過一期《奔跑吧》的錄制，在節目中夫妻恩愛的模樣，也讓現場的眾人吃了一把狗糧，這次二胎的順利生產也證明夫妻感情依舊很甜蜜。
雖然本期節目缺少了一位固定嘉賓，但是邀請到的飛行嘉賓卻各有來頭，而且節目組的分組依據也十分有看點，比如率先出場的金晨，因為名字中與李晨有一樣的字，而被分為一組。
作為娛樂圈中有名的搞笑女，金晨的綜藝感自然得到了眾人的肯定，剛出場介紹自己的環節便開啟了搞笑模式，當李晨要求她將自己的身份線索拿出來時，她直接做出了從嘴里面往外掏的動作，引得眾人大笑不已。
得知本期節目嘉賓分組的依據后，沙溢自信地表示，接下來出場的每位嘉賓不需要展示自己的身份卡片，他就可以直接說出其對應的隊員，導致倪虹潔剛登場時，沙溢便開啟了認領模式，將小師妹帶到了自己的身邊。
的確二人合作的《武林外傳》到現在都是一部無法超越的經典喜劇作品，不過倪虹潔的著裝卻被一旁的沙溢調侃，表示很少有女嘉賓會穿長裙和高跟鞋參與錄制，甚至表示在這一天中倪虹潔都不可以去換衣服，為了配合師兄，倪虹潔用自黑的方式表示絕對不換，兩個人搞笑地互動，也讓觀眾的記憶被重新帶回了《武林外傳》中。
接下來出場的是周深的搭檔袁婭維，兩個人組合的依據也比較明顯，都是在音樂方面合作過多次的老朋友，而且二人私底下的關系也很不錯，組成搭檔也比較合理，只是與其他人相比，這對組合在體力方面的確不占優勢。
最后的壓軸嘉賓金靖剛出場時，便將現場的氣氛帶入了高潮，尤其是金靖剛出場，眾人便知道這一定是蔡徐坤的搭檔，蔡徐坤本人也害羞地跑到了后面的城墻里躲著，雖然在工作經歷中，他們并沒有太多交集，可是在以往的一期節目中，這兩個人可是一對歡喜冤家。
比如在之前的節目中，也許是因為蔡徐坤剛加入跑男的兄弟團中，有些不適應，也許是因為當時的身體原因，導致本人不在狀態，在猜歌詞的環節中，他的表現一直都不好，為了能夠緩解尷尬的氣氛，金靖則表示，蔡徐坤要穩定心神，不要被坐在一旁的自己所擾亂，金靖貼心地用自黑的方式，讓蔡徐坤沒有那么尷尬，也換來了現場的歡笑。
也許是因為本期節目中的游戲環節與體力沒有太大的關系，所以節目組并沒有為剩下的兩位女嘉賓邀請男性隊員，反而選擇讓白鹿與baby在一起搭檔，組成了我們大家熟悉的“楊枝甘露”組合，雖然兩個人開始的態度比較氣憤，不過還是高興得接受了這個設定。
本期節目的主題是宣傳宋朝的美食文化，自然成員們最終的獎勵與懲罰都與當地的美食有很大的關系，節目規則是成員們各自抽取起始籌碼，來判斷自己的等級，隨后通過游戲環節的結果，進行籌碼的重新調換。
在游戲環節中，眾人的表現也十分精彩，為大家帶來了很多高能的場面。最搞笑的自然是喜劇人擔當沙溢組合，為了能夠得到最終的勝利，或者說為了在最后避免吃臭味食物的懲罰，沙溢與倪虹潔在游戲環節中十分賣力。
通過兩個人的共同努力，他們獲得了游戲的勝利，得到了換取籌碼的資格，只是沒想到在游戲中那么努力的兩個人，在最終卻得到了個寂寞，因為他們通過現場成員們的表現，換取對方的籌碼后，卻發現最終的結果沒有絲毫改變，縝密的商量最終依然回到了最初的選擇。
而李晨依然沒有辜負自己“能力者”的稱號，在“投湯圓”環節中，剛開始便瞬間投入了四個球，贏得了本環節的勝利，讓其他成員絲毫沒有機會能夠改變戰局。
在最后的懲罰環節中，周深成為了天選之子，得到了品嘗鯡魚果凍的“獎勵”，他只是淺嘗了一口，整個面部就變得異常猙獰，從周深的表情中就能夠感受到品嘗鯡魚的痛苦了，這也讓不少粉絲表示十分心疼周深。
其實被鯡魚罐頭折磨的并不只有周深，當鯡魚罐頭打開的瞬間，現場眾人便退避三尺，baby為了不聞到鯡魚罐頭的味道，立刻躲得遠遠地，還用紙巾把自己的鼻子堵上了，白鹿甚至被臭到噴紙，明明是最后的贏家，卻還是被牽連，讓觀眾表示既心疼又好笑。
在下期預告中，成員們結束了金華之旅后，開始舉辦2022年影視行業人才雙選會，節目組還特意邀請了金晨、李誕、楊迪與金靖一起來到現場，與成員們一起競爭，那么究竟誰能夠遇到自己心儀的老板，誰又能最終收到心動的offer呢？
