講真，這期《奔跑吧》可跟上期的節目內容大不一樣，上期節目相當有意思，很多人都喜歡看，因為導演至少安排了四、五個游戲環節。而在本期節目里，卻因為內容上的不同，而對游戲環節做了大幅的削減。當時，讓觀眾們也頓感無趣了。不過還好，本期節目也來了幾個讓觀眾特別喜歡且綜藝感較強的藝人。她們分別是：金晨、金靖、倪虹潔。對了，這次節目里，鄭愷缺席，據說在家備戰二胎呢。
三個飛行嘉賓，其他人不用講，只要一個金靖就足夠了，在節目綜藝效果上，她一人就可以完勝另外兩個女嘉賓了。作為喜劇人的金靖不管走到哪里，都是一個行走的笑點工具箱或移動包袱鋪。所以說，金靖來了，正好彌補了游戲環節削減的缺憾。另外，游戲環節減少，可能跟商家的推廣內容有著不小的關系。大家當然都知道，一個綜藝節目必須得靠商家來養著，所以在節目內容的設置上，必然要緊貼甲方的推廣內容。
而本期的主題就是宋韻美食，推廣具有宋朝遺風的美食。據說，都是根據宋朝傳下來的菜譜所做的菜。這倒是一個不錯的由頭，讓嘉賓的參與度大增。其實，本期節目內容的結構，一點都不復雜，賞罰簽籌一條線直貫節目首尾，然后在這條賞罰簽籌的主線上，掛載、分布三個游戲環節：首字母購物；雅集問答；湯圓連線。然后再加上最后的收官環節——美食賞罰。從三個游戲環節中大家的表現來看，最終的獲勝者，還是老家伙們。
比如，第一個首字母購物環節，獲勝者就是沙溢和倪虹潔組。這個游戲很考驗嘉賓的語文功底，以及對于從前積累詞匯的調動能力。沙溢和倪虹表現突出，并不奇怪，似乎七零后們的語文功底都比較扎實一些。第二個游戲環節，相對來說顯得有些亂，考驗的是個人知識面和平時的常識積累，因為其中的問題也太偏了，比如宋朝的牙刷是什么毛做的？這個挺讓人頭大的。最后的游戲，本來應該蔡徐坤這樣的年輕人能贏的。
可是最后卻讓沙溢和倪虹潔給贏了。不過，倪虹潔那完全是木匠戴枷子——自作自受。開始時，沙溢讓她跟金晨更換簽籌，因為之前每組的簽籌只換了兩手，誰手里是什么簽籌連觀眾都是心里有數的，可是她倪虹潔卻因為蔡徐坤的顏值而犯了糊涂，竟然丟失了最后一次翻身的機會。最終，她只能和沙溢一起接受暗黑料理的懲罰了。應該說姚譯添是策劃高手，他把菜肴懲罰作為節目的壓軸大戲，肯定會挑起很多吃貨的好奇心。
這三道懲罰性菜肴，我知道其中的兩種，一種是牛癟火鍋；一種是鯡魚果凍，只有爛菘菜蛋花湯我不知道。先說那個鯡魚果凍吧，鯡魚罐頭某東某寶都有賣的，大家應該都不陌生吧？所以沒什么好說的。最有意思的是牛癟火鍋，它讓我想起貴州的一道早餐——羊癟粉。那個“癟”其實是所有偶蹄反芻動物都有的一種消化器官。據紀錄片《早餐中國》里講，“癟”就是反芻動物的小腸末端，那里面存有沒被消化的草料渣兒。
這里的草料渣兒沒有經過大腸的腐熟，所以它沒有臭味。而這些草料渣就是熬制牛癟或羊癟火鍋湯的原料。當然，也不完全都是這些草渣，期間還要把牛羊的膽汁加進去熬制。沙溢說火鍋的湯汁有一種先清香后微苦的味道，其中的苦，就應該來自于膽汁了。其實，從后面金靖、蔡徐坤那種很饞很享受的樣子來看，那應該是一道相當美味的火鍋湯底了。但是倪虹潔卻顯得好沒原則，既然是你換簽籌換到了懲罰菜，那你必須得吃。
可是她卻拒絕嘗試，估計節目下次不會再請她了吧。不管咋說，金靖和蔡徐坤、周深他們永遠都是極具綜藝精神的藝人。在這三道暗黑料理面前，三人顯得那么好奇和勇敢。其實，在這三道菜肴里，大家最難享受的是爛菘菜蛋花湯和鯡魚果凍。盡管，周深和蔡徐坤那么配合劇本的安排，但是鯡魚果凍還是讓他二人反應強烈。坤坤是一臉痛苦加忍耐；周深是滿地亂走加亂叫，像一只情緒犀利、尖銳的大猩猩。
