娛樂圈從來不缺乏好身材的女明星，但在一般人的印象中，女明星們為了保持身材，幾乎都是不怎么吃飯的，比如劉詩詩就說過自己5年沒有吃過主食，但是這種減肥方式對普通人來說不僅難以堅持，還會損害身體健康。
所以啊，咱們普通人想要收獲好身材的話，最好的辦法還是堅持健康飲食+運動，比如袁姍姍就是用這樣的方式成為了“馬甲線女神”。
官方165cm的她，身材常年保持在98~102斤，前幾天還在在直播上專門給大家公布自己平時運動健身內容，甚至還把自己的食譜公布出來了，引起了廣泛關注。
可以發現，袁姍姍給自己列的計劃表非常詳細，一周的時間都規劃好了，而且每天的運動以及食譜都不一樣。 大多數都是非常健康的食物，比如玉米、土豆、紫薯，屬于升糖很慢的食物，熱量較低，想減肥的小伙伴可以多多參考。
同時，袁姍姍對于每天的運動內容也有合理規劃，力量訓練和有氧運動都會結合起來，并且保證了腰腹部、臀腿部位的局部塑形，我們如果能夠這么堅持的話，相信有朝一日也能收獲馬甲線哦~
女明星都這么努力了，我們還有什么理由又偷懶呢？保持好身材還是要靠管住嘴以及邁開腿啊！
靠著“馬甲線女神”的頭銜，袁姍姍在貴圈也算創出了一番名堂，日常穿搭更是完全放大這個身材優勢，頻繁地秀出小蠻腰，這身材真是讓人慕了慕了！
白色露臍上衣搭配高腰工裝褲，秀出了平坦緊實的腰腹曲線，一覽無遺地彰顯出性感身材。
獨樂樂不如眾樂樂，袁姍姍也常常會在社交平臺分享自己保持身材的小秘訣。
例如在飲食上需要注意一日三餐的飲食均衡和營養比例，熱量、蛋白質和健康的油脂都有攝入，一昧的節食少吃可是不行的。
雖然是女明星，但是她本身也是一個普通girl，每逢佳節胖三斤的事情經常會發生的，這個時候袁姍姍首先考慮的就是調整自己的飲食結構。一天吃一碗米糊搭配運動，想不瘦都難。
BUT，這個吃法只是減肥第一天的食譜，當然了，袁姍姍并不希望大家選擇過于極端的減肥方式，所以在清腸一天之后就開始了健康均衡的飲食，相較于很多其它女明星公布的食譜來說確實人性化了很多。
如果覺得根據食譜吃太麻煩的話，很多懶人會直接吃混合的蔬菜沙拉，袁姍姍的蔬菜沙拉里有西藍花、胡蘿卜、圣女果，都是健康又低熱量的食物，能夠很好地緩解減肥時的饑餓感。
當然，減肥也并不是什么都不可以吃，很多人一提到減肥就會只吃素，而忽略了肉類的攝入，其實在減肥期間，稍稍吃一點肉能提升身體內蛋白質的含量，加速新陳代謝，袁姍姍這手拿的大把烤肉串看上去實在太香了！
平時袁姍姍會把健身和飲食結合起來，也因為健身，她重新拾起了自己的信心。之后“勵志”也成為了她身上的標簽之一，這更加助力了她后續的發展。
回到健身的正題，很多人在運動方面會首選跑步，袁姍姍也不例外↓
如果覺得跑步太枯燥的話，打拳也是現在很流行的健身方式，不僅能淋漓盡致地消耗熱量，增肌的效果更明顯，手臂有拜拜肉的女孩們可以嘗試起來！
對于喜歡在健身房拍照的女生來說，拳擊運動更適合來凹造型，擺起范兒來帥氣十足，運動間隙來個幾張照片，可謂是減肥和時髦一舉兩得。
除了有氧運動和重訓，袁姍姍還會專門做一些比較柔軟的拉伸運動，她還在社交平臺上吐槽拉伸很苦，畢竟33歲的一直保持馬甲線身材，確實不易，這是用汗水換來的成果。
隨著年齡增長，小腹發胖和腹部下垂越來越令人煩惱，想偷懶又想讓小腹瘦下去？這里給大家分享一個5秒鐘收緊小腹拉伸法，時間短、效果好、又簡單，非常適合懶姑娘。
坐在椅子上雙手交叉，置于頭后，下巴上提，用5秒鐘從鼻子吸氣。身體后仰，靠緊肩胛骨，充分拉伸胸部。
雙臂向前伸直，蜷起背部，這時用5秒鐘從口將氣全部呼出，視線朝向肚臍，腹部一定要凹下去哦！
堅持一周就會有明顯效果，為了好身材，大家快練起來吧！
