?大家好，我是踐行終身學(xué)習(xí)的西紅柿媽媽！
明星懷孕總是格外的引人注目，韓庚和盧靖姍可以說是比較低調(diào)的一對了。不過，為人父母的喜悅，總是喜歡和全世界一起分享。一張韓庚老婆盧靖姍的騎車的孕期照曝光，引來許多網(wǎng)友的稱贊。
盧靖姍是一個身材超好、喜歡運(yùn)動的女明星，現(xiàn)在看來，懷孕也不能阻擋她運(yùn)動的腳步。照片中，盧靖姍梳起一頭長發(fā)，變身馬尾辮少女，穿著利落的緊身運(yùn)動服。一雙長長的、纖細(xì)的美腿格外引人注目。如果不是肚子凸明顯，這哪里有一點(diǎn)懷孕的跡象，孕期身材都這么好，真是令人羨慕。
其實(shí)，這幾年來，我們不難看出很多明星懷孕，基本都是只長肚子不長肉，盧靖姍這并不是個例。唐嫣在懷孕的時候，還登上了雜志封面，四肢纖細(xì)，巴掌大的小臉看不出一點(diǎn)懷孕的跡象。楊穎懷孕、生產(chǎn)，產(chǎn)后迅速復(fù)出，身上沒有一點(diǎn)贅肉，以致于大家以為她懷了一個“假孕”。
可是，為什么我們普通人懷孕，都是四肢臃腫、肚大如羅呢？而且很多人生完孩子以后的很長一段時間里，都會為身上增長的幾十斤肥肉而煩惱。像女明星這樣孕期好身材，生產(chǎn)后更沒有身材管理的煩惱，她們是如何做到的？
◎其實(shí)我覺得不會營養(yǎng)過剩，是明星孕期保持好身材的秘訣之一。
我生兒子的時候，有提前幾天住進(jìn)醫(yī)院。醫(yī)院為孕婦準(zhǔn)備的營養(yǎng)餐極其簡單，一個水煮蛋，一份蔬菜，一碗小米粥，一個雜糧小饅頭就是一份早餐了。午餐和晚餐也是一樣，少油、少鹽、蔬菜品種大概在三四種，制作方法特別簡單。肉、蛋、奶都會有，但是都不是很多。
從醫(yī)院配備的營養(yǎng)餐來看，我覺得大多數(shù)的孕婦在家里的飲食，都是營養(yǎng)過剩的。一個人要吃兩個人的飯，這是很多孕婦媽媽的想法。多吃有營養(yǎng)的食物，孩子才能長得好，唯恐肚子里的孩子受委屈。
可是，我們要想一想，明星們身材不走樣，身體也沒有長那么多肥肉，但是，他們的孩子生出來也都是非常健康的。我覺得主要原因還是因為，明星有專業(yè)的營養(yǎng)師為她們做營養(yǎng)搭配。不同月份的孕婦，胎兒的成長需要哪些營養(yǎng)，營養(yǎng)師都會有專門打造孕婦食譜，胎兒營養(yǎng)充分，孕婦也不會長肥肉。
有很多明星公布過孕期的營養(yǎng)餐搭配，像翁虹、李嘉欣、小S都曾公開過。他們營養(yǎng)餐都差不多，基本上我們普通孕媽也可以照樣哦！！
Ⅰ孕早期，明星都是這樣吃。
像懷孕早期，媽媽需要補(bǔ)充葉酸，其他的營養(yǎng)也要均衡。比如，飲食材質(zhì)要多樣化，蛋、魚、肉、奶、大豆、各種堅果、新鮮的蔬菜和水果。豐富的食材要用簡單的方式烹飪，盡量做到清淡又有營養(yǎng)。
Ⅱ孕中期，胎兒全面發(fā)育需要更多營養(yǎng)。
到了孕中期，也是胎兒發(fā)育最關(guān)鍵的一段時間，孕婦媽媽要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。像維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、氨基酸、多種微量元素等，營養(yǎng)物質(zhì)都是胎兒成長發(fā)育所必須的。
我們孕婦媽媽的飲食就要做到葷素搭配，像肉類、奶類、蛋類、淀粉、蔬菜水果仍然是主要的食材。
飲食要有規(guī)律，定時、定量，也不要暴飲暴食，也不要吃得太油膩，不然不容易消化吸收。
Ⅲ孕晚期，孕婦應(yīng)該這樣吃。
孕晚期，胎兒的生長是非常迅速的，但是，媽媽的飲食應(yīng)該適當(dāng)控制。不能攝入過多的熱量，飲食要清淡有營養(yǎng)，宜少食多餐，有利于消化吸收。孕晚期，切忌暴飲暴食，避免食用辛辣刺激的食物，刺激胎兒、胎兒長得太大，都不利于順利生產(chǎn)。
◎當(dāng)然除了營養(yǎng)孕婦餐外，女明星孕期不發(fā)胖的秘訣還有一個，那就是適當(dāng)運(yùn)動
明星懷孕后只長胎不長肉，運(yùn)動是法寶
陳意涵是有名的“運(yùn)動狂魔”，她就算是懷孕期間，跑個5km也是小意思。同時，她還是一個瑜伽熱愛者，從懷孕到孩子出生，她的體重只增加了4公斤。這件事在網(wǎng)上，也引來許多網(wǎng)友的熱議。
女明星孕期的運(yùn)動量比一般人都要大，當(dāng)然，她們一般都是有專業(yè)的孕產(chǎn)運(yùn)動課程安排，也是比較科學(xué)合理的。
我們普通孕婦媽媽，不需要像明星一樣的運(yùn)動量，但是也應(yīng)該有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。孕婦在孕期適當(dāng)運(yùn)動，對于胎兒的發(fā)育以及提高媽媽的身體素質(zhì)，對媽媽順利生產(chǎn)都是有好處的。
當(dāng)然，我們也不能完全效仿明星做運(yùn)動，她們都是比較有健身基礎(chǔ)的。如果是胎兒比較穩(wěn)定的孕婦，可以嘗試一下散步、游泳、孕媽瑜伽、孕婦有氧操等等運(yùn)動方式。
孕期做運(yùn)動，當(dāng)然還應(yīng)該是安全第一的。孕婦做運(yùn)動，運(yùn)動方式要柔和，運(yùn)動量要適當(dāng)。我覺得，在懷孕前，孕婦也要適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于胎兒的發(fā)育和順利生產(chǎn)。
孕婦想要保持好身材，當(dāng)然還是要以孩子的健康為前提，就算是孕期發(fā)胖也沒有什么關(guān)系。產(chǎn)后積極運(yùn)動，一邊帶娃一邊減肥，身材恢復(fù)也是挺快的。
?互動話題：你懷孕時，有沒有暴飲暴食？有沒有經(jīng)常出門散步呢？
?Slogan:學(xué)習(xí)不一定能讓家長百分百地培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子，但不學(xué)習(xí)一定培養(yǎng)不出優(yōu)秀的孩子，愿每個寶媽都能成為學(xué)習(xí)型寶媽！
