?大家好，我是踐行終身學習的西紅柿媽媽！
明星懷孕總是格外的引人注目，韓庚和盧靖姍可以說是比較低調的一對了。不過，為人父母的喜悅，總是喜歡和全世界一起分享。一張韓庚老婆盧靖姍的騎車的孕期照曝光，引來許多網友的稱贊。
盧靖姍是一個身材超好、喜歡運動的女明星，現在看來，懷孕也不能阻擋她運動的腳步。照片中，盧靖姍梳起一頭長發，變身馬尾辮少女，穿著利落的緊身運動服。一雙長長的、纖細的美腿格外引人注目。如果不是肚子凸明顯，這哪里有一點懷孕的跡象，孕期身材都這么好，真是令人羨慕。
其實，這幾年來，我們不難看出很多明星懷孕，基本都是只長肚子不長肉，盧靖姍這并不是個例。唐嫣在懷孕的時候，還登上了雜志封面，四肢纖細，巴掌大的小臉看不出一點懷孕的跡象。楊穎懷孕、生產，產后迅速復出，身上沒有一點贅肉，以致于大家以為她懷了一個“假孕”。
可是，為什么我們普通人懷孕，都是四肢臃腫、肚大如羅呢？而且很多人生完孩子以后的很長一段時間里，都會為身上增長的幾十斤肥肉而煩惱。像女明星這樣孕期好身材，生產后更沒有身材管理的煩惱，她們是如何做到的？
◎其實我覺得不會營養過剩，是明星孕期保持好身材的秘訣之一。
我生兒子的時候，有提前幾天住進醫院。醫院為孕婦準備的營養餐極其簡單，一個水煮蛋，一份蔬菜，一碗小米粥，一個雜糧小饅頭就是一份早餐了。午餐和晚餐也是一樣，少油、少鹽、蔬菜品種大概在三四種，制作方法特別簡單。肉、蛋、奶都會有，但是都不是很多。
從醫院配備的營養餐來看，我覺得大多數的孕婦在家里的飲食，都是營養過剩的。一個人要吃兩個人的飯，這是很多孕婦媽媽的想法。多吃有營養的食物，孩子才能長得好，唯恐肚子里的孩子受委屈。
可是，我們要想一想，明星們身材不走樣，身體也沒有長那么多肥肉，但是，他們的孩子生出來也都是非常健康的。我覺得主要原因還是因為，明星有專業的營養師為她們做營養搭配。不同月份的孕婦，胎兒的成長需要哪些營養，營養師都會有專門打造孕婦食譜，胎兒營養充分，孕婦也不會長肥肉。
有很多明星公布過孕期的營養餐搭配，像翁虹、李嘉欣、小S都曾公開過。他們營養餐都差不多，基本上我們普通孕媽也可以照樣哦！！
Ⅰ孕早期，明星都是這樣吃。
像懷孕早期，媽媽需要補充葉酸，其他的營養也要均衡。比如，飲食材質要多樣化，蛋、魚、肉、奶、大豆、各種堅果、新鮮的蔬菜和水果。豐富的食材要用簡單的方式烹飪，盡量做到清淡又有營養。
Ⅱ孕中期，胎兒全面發育需要更多營養。
到了孕中期，也是胎兒發育最關鍵的一段時間，孕婦媽媽要注意加強營養。像維生素、蛋白質、葡萄糖、果糖、氨基酸、多種微量元素等，營養物質都是胎兒成長發育所必須的。
我們孕婦媽媽的飲食就要做到葷素搭配，像肉類、奶類、蛋類、淀粉、蔬菜水果仍然是主要的食材。
飲食要有規律，定時、定量，也不要暴飲暴食，也不要吃得太油膩，不然不容易消化吸收。
Ⅲ孕晚期，孕婦應該這樣吃。
孕晚期，胎兒的生長是非常迅速的，但是，媽媽的飲食應該適當控制。不能攝入過多的熱量，飲食要清淡有營養，宜少食多餐，有利于消化吸收。孕晚期，切忌暴飲暴食，避免食用辛辣刺激的食物，刺激胎兒、胎兒長得太大，都不利于順利生產。
◎當然除了營養孕婦餐外，女明星孕期不發胖的秘訣還有一個，那就是適當運動
明星懷孕后只長胎不長肉，運動是法寶
陳意涵是有名的“運動狂魔”，她就算是懷孕期間，跑個5km也是小意思。同時，她還是一個瑜伽熱愛者，從懷孕到孩子出生，她的體重只增加了4公斤。這件事在網上，也引來許多網友的熱議。
女明星孕期的運動量比一般人都要大，當然，她們一般都是有專業的孕產運動課程安排，也是比較科學合理的。
我們普通孕婦媽媽，不需要像明星一樣的運動量，但是也應該有適當的運動量。孕婦在孕期適當運動，對于胎兒的發育以及提高媽媽的身體素質，對媽媽順利生產都是有好處的。
當然，我們也不能完全效仿明星做運動，她們都是比較有健身基礎的。如果是胎兒比較穩定的孕婦，可以嘗試一下散步、游泳、孕媽瑜伽、孕婦有氧操等等運動方式。
孕期做運動，當然還應該是安全第一的。孕婦做運動，運動方式要柔和，運動量要適當。我覺得，在懷孕前，孕婦也要適當運動，增強體質，有利于胎兒的發育和順利生產。
孕婦想要保持好身材，當然還是要以孩子的健康為前提，就算是孕期發胖也沒有什么關系。產后積極運動，一邊帶娃一邊減肥，身材恢復也是挺快的。
?互動話題：你懷孕時，有沒有暴飲暴食？有沒有經常出門散步呢？
?Slogan:學習不一定能讓家長百分百地培養出優秀的孩子，但不學習一定培養不出優秀的孩子，愿每個寶媽都能成為學習型寶媽！
