導(dǎo)語：張馨予減脂餐大公開，管飽不長(zhǎng)肉，網(wǎng)友紛紛點(diǎn)贊，感嘆：想蹭飯
到了夏天，大家都開始急著減肥，想要在這個(gè)季節(jié)穿上漂漂亮亮的衣服，秀出完美的身材。最近張馨予的減脂餐就火遍全網(wǎng)，不僅管飽還不長(zhǎng)肉，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊，表示很想去蹭飯。其實(shí)女明星的飲食很有借鑒的價(jià)值，因?yàn)樗齻儽旧韺?duì)身材管理就比較嚴(yán)格，所以在這方面會(huì)有很多的經(jīng)驗(yàn)和小技巧。
張馨予的魔鬼身材真的讓很多人羨慕不已，她大大咧咧的性格加上完美的好身材，真是圈粉無數(shù)。結(jié)婚之后，成為軍嫂，張馨予對(duì)自己的要求似乎越來越高，整個(gè)人竟然變得更加風(fēng)情萬種，所以女生不管在怎樣的人生階段都要注意自我提升。如果我們想要保持身材的話，不妨來參考和學(xué)習(xí)一下她的減脂餐搭配。
1、蝦仁魔芋米炒飯
現(xiàn)在很多人都知道碳水吃多了容易發(fā)胖，而用魔芋米來炒飯絕對(duì)是愛干飯又想要減肥人的標(biāo)配。這一道菜真是減肥也能吃的炒飯，魔芋米品嘗起來的口感和白米飯差不多。但是魔芋米低碳水、低熱量、Q彈軟糯很有滿足感，吃多了也不會(huì)讓人覺得很罪惡。減重時(shí)期來上這樣的一份炒飯，真的非常滿足。
這道菜的做法其實(shí)也非常簡(jiǎn)單，只需要我們提前準(zhǔn)備好魔芋米。起鍋燒油，盡量不要倒入太多的油，這樣才能起到一個(gè)減肥的效果，再加入胡蘿卜丁、蝦仁和打好的雞蛋一起翻炒，最后加入魔芋米。適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)自己的口味放入醬油、鹽、十三香和香辣粉，翻炒均勻后即可出鍋，這碗飯超級(jí)低碳，吃上整整一大碗，第二天還會(huì)掉秤哦。
其實(shí)這道菜想要做得好吃，需要我們提前處理一下魔芋米。通常情況下，我們購買的魔芋米是和水包裝在一起的。建議大家在炒飯之前，先將魔芋米拆開，濾掉里面的水分。將鍋燒熱，再將米倒入鍋中，將多余的水分煮干，這樣的魔芋米吃起來和白米沒有什么區(qū)別。
2、干煸蟬蛹
這一道菜可能嘗試過的人不太多，因?yàn)椴簧偃吮容^排斥吃蟬蛹。其實(shí)只要做法正確，也是一道非常下飯的菜喲，特別美味。因?yàn)橄s蛹里面含有大量的蛋白質(zhì)和多種氨基酸和礦物質(zhì)，可以被人體很好地吸收，還可以促進(jìn)新陳代謝。
其實(shí)這道菜不僅減脂期可以吃，一些年紀(jì)比較大的人也很建議使用一些蟬蛹，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，幫助我們補(bǔ)鈣。如果想要嘗試一些比較新奇的減脂餐的話，不妨來學(xué)習(xí)一下這道菜。
大家需要先提前將蟬蛹洗凈冷水下鍋煮熟，晾涼之后將它剪開，把里面的黑東西拿出來扔掉。用少量的料酒，鹽，淀粉拌勻，小火炸熟蟬蛹。炸兩遍會(huì)更加的酥脆，口感也會(huì)更好。鍋內(nèi)放入油，爆香花椒，蔥姜蒜，干紅辣椒，再放入炸好的蠶蛹，出鍋之前撒上一些鹽，吃起來真是嘎嘣脆。
3、胡蘿卜燉牛肉
在減肥的時(shí)候多吃肉能夠讓減肥效果事半功倍，而張馨予分享的胡蘿卜燉牛肉真的太值得一試了，滿滿的高蛋白，吃起來也很有滿足感和飽腹感。最重要的是它的醬汁特別的好吃，每一口都超級(jí)香。而且胡蘿卜里面富含胡蘿卜素，可以幫助我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
想要在家中嘗試這道菜的話，可以先將牛肉切塊，放入蔥姜、料酒，冷水下鍋焯水后撈出。鍋里倒入油，放入冰糖炒出糖色，放入牛肉翻炒。接著把牛肉放進(jìn)高壓鍋里，再加入八角、桂皮、蔥姜、生抽、蠔油、老抽，接著放入沒過牛肉的開水，用鍋燉煮50分鐘左右。最后再加入胡蘿卜，再燉煮20分鐘即可。這樣煮出來的肉軟爛入味，胡蘿卜也軟軟糯糯的，特別好吃。
這道菜絕對(duì)是下飯神器，不過建議大家將自己的主食替換成雜糧米飯。這樣可以控制碳水的攝入，減肥的時(shí)候也不要完全斷碳，那樣對(duì)女生的身體沒有什么好處，并且還很容易引發(fā)暴食。在日常生活中，我們可以用雜糧米飯來代替白米飯，這樣在減脂期也能擁有快樂。
其實(shí)女明星減肥也沒有我們想象中的那么夸張，像張馨予的減脂餐還是更傾向于家常菜的。只是將一些高熱量的食物用低脂、低卡、高蛋白的食品替代。這樣既能夠滿足口腹之欲，也能在無形之起到一個(gè)管理身材的作用。在這個(gè)夏天，我們可以學(xué)習(xí)一下張馨予的飲食，讓自己在管理身材的時(shí)候更加的輕松。
