《浪姐3》改名為《乘風破浪》后，正式官宣了全陣容。
30位姐姐正式亮相：
那英、寧靜、郭采潔、王心凌、吳謹言、張天愛、鄭秀妍、黃小蕾、劉戀、趙夢、齊溪、王紫璇、唐詩逸、朱潔靜、蔡卓妍、鐘欣潼、胡杏兒、張歆藝、譚維維、于文文、吳莫愁、阿雅、黃奕、薛凱琪、張儷、徐夢桃、張薔、許茹蕓、毛俊杰、趙櫻子！
如果將30位姐姐實績做個比較，真的是一個比一個強！
1、那英
年齡：54歲
身份：歌手、演員
代表作品：《默》《征服》《白天不懂夜的黑》《山不轉水轉》《愿賭服輸》
成績：
1990年，憑借歌曲《山不轉水轉》獲得“全國電臺”評選冠軍、全國青年歌手新人獎；
2001年，憑借專輯《心酸的浪漫》和同名歌曲《心酸的浪漫》分別獲得第12屆臺灣金曲獎最佳國語女歌手獎、最佳作詞人獎；
2012年，獲得第16屆全球華語榜中榜亞洲影響力華語音樂成就獎；
2021年，獲得《乘風破浪的姐姐第二季》第1名。
2、寧靜
年齡：50歲
身份：演員、歌手
代表作：《炮打雙燈》《陽光燦爛的日子》《紅河谷》《楊門女將》《孝莊秘史》《大秦帝國之縱橫》《大秦帝國之崛起》
成績：
1994年，憑借電影《炮打雙燈》獲得第42屆圣塞巴斯蒂安國際電影節最佳女主角獎；
1996年，憑借電影《紅河谷》獲得第20屆大眾電影百花獎最佳女演員獎；
1999年，憑借電影《黃河絕戀》獲得第19屆中國電影金雞獎最佳女主角獎；
2009年，憑借電影《楊門女將》獲得第9屆百合獎電視電影十年·觀眾最喜愛的電視電影女演員獎 ；
2012年，憑借電影《辛亥革命》獲得第31屆大眾電影百花獎最佳女配角獎；
2020年，獲得《乘風破浪的姐姐第一季》第一名。
3、張薔
年齡：54歲
身份：歌手
代表作：《月光DISCO》《路燈下的小姑娘》《千言萬語口難開》《我希望在你的愛情里》《夜貓》《北京女孩》《手扶拖拉機斯基》《我的八十年代》《別再問我什么是迪斯科》《迪斯科之愛》
成績：
1986年，成為首位登上美國《時代》周刊的華人歌手，被評為“全球最受歡迎的女歌手第三名”；
1992年之前，張薔發行了27張個人音樂專輯，發行數量超過2000萬張 ；
憑借專輯《別再問我什么是迪斯科》 獲得音樂風云榜最佳電子藝人獎 、華語金曲獎最佳舞曲藝人獎 。
4、許茹蕓
年齡：47歲
身份：歌手、演員、作家
代表作：《如果云知道》《突然想愛你》《獨角戲》
成績：
1996年，憑借專輯《淚海》獲得CHANNEL[V]年度十大中文排行榜“十大偶像”獎 ；
2003年，獲得首屆中國原創歌曲頒獎典禮臺灣地區最佳演唱女歌手獎；
2008年，憑借歌曲《看完煙火再回去》獲得第六屆東南勁爆音樂榜勁爆十大金曲獎；
2014年，獲得第十八屆全球華語榜中榜“最受歡迎女歌手”獎；
2015年，獲得第7屆華語金曲獎年度最佳國語女歌手獎。
5、黃奕
年齡：44歲
身份：演員、歌手、導演
代表作：《上錯花轎嫁對郎》《還珠格格第三部》《風云2》《新女駙馬》《宮廷畫師郎世寧》《十全九美》
成績：
2004年，憑借電視劇《還珠格格3》獲得第4屆中國電視藝術雙十佳十佳演員獎；
2011年，憑借電影《競雄女俠·秋瑾》獲得第3屆澳門國際電影節最佳女主角獎；
2012年，憑借電影《毒戰》獲第1屆倫敦國際華語電影節“最佳女配角”獎項；
6、柳翰雅
年齡：43歲
身份：主持人、歌手、演員
代表作：《我猜我猜我猜猜猜》《銼冰進行曲》《奇遇人生》
成績：
2008年，憑借《我猜我猜我猜猜猜》，獲臺灣金鐘獎“最佳綜藝節目”類主持人”獎；
2010年，主持的《名師高徒》獲得”年度最佳綜藝節目獎” 的殊榮 。
7、胡杏兒
年齡：42歲
身份：演員、歌手
代表作：《萬凰之王》《怒火街頭》《我的野蠻奶奶》《肥田囍事》《那年花開月正圓》《領養》《我的繼父是偶像》
成績：
2002年，憑借電視劇《流金歲月》獲得TVB萬千星輝頒獎典禮飛躍進步女藝人獎；
2005年，憑借《我的野蠻奶奶》奪得Astro華麗臺電視劇大獎我的至愛女主角獎；
2007年，憑借《肥田囍事》奪得第十二屆亞洲電視大獎最佳喜劇女演員獎；
2008年，憑借首張專輯《Evolve》，奪得十大勁歌金曲最有前途新人獎、叱咤樂壇流行榜叱咤樂壇生力軍女歌手銀獎、十大中文金曲最有前途新人優異獎；
2011年，憑借《怒火街頭》和《萬凰之王》奪得萬千星輝頒獎典禮最佳女主角獎、我最喜愛的電視女角色獎、非凡風采女藝員獎，成為TVB首位同時獲得三項獎項的女演員；
2012年，榮獲第七屆華鼎獎中國最佳電視劇女演員獎。
8、鐘欣潼
年齡：41歲
身份：歌手、演員
代表作：《女媧傳說之靈珠》《雪山飛狐》《古劍奇譚》《前度》《千機變》《公主復仇記》
成績：
2010年，憑借兩張音樂EP提名華語金曲獎年度“最佳粵語女新人獎”；
2011年，憑借電視劇《女媧傳說之靈珠》獲得第8屆華鼎獎“傳奇類最佳女演員獎”；
2012年，憑借電視劇《武則天秘史》獲得第9屆華鼎獎“古裝題材最佳女演員獎”；
2013年，憑借主演電影《葉問：終極一戰》獲得第5屆澳門國際電影節“最佳女配角獎”。
9、黃小蕾
年齡：41歲
身份：演員、主持人
代表作：《天下第二》《青島往事》《闖關東》《人潮洶涌》《三十而嫁》《射雕英雄傳》《人世間》
10、張歆藝
年齡：40歲
身份：演員、導演
代表作：《風吹云動星不動》《風聲傳奇》《北京愛情故事》《匹夫》《柳葉刀》《咱們相愛吧》《老公的春天》《蘇菲的供詞》
成績：
2011年，憑借電視劇《風聲傳奇》獲得春季電視劇互聯網盛典最具號召力女演員獎；
2012年，憑借電影《匹夫》獲得第4屆英國萬像國際華語電影節最佳女配角獎；
2014年，憑借電視劇《大河兒女》獲得國劇盛典年度觀眾最喜愛劇中角色女演員獎。
11、薛凱琪
年齡：40歲
身份：歌手、演員
代表作：《學警雄心》《分手說愛你》《畫皮》《閨蜜》《告別我》《Better Me》
成績：
2011年，憑電影《分手說愛你》入圍香港電影金像獎“最佳女主角” ；
2012年，獲得第十二屆全球華語歌曲排行榜香港地區杰出歌手獎 ；
2013年，獲得香港電臺十大中文金曲“全年最佳進步獎銀獎”；
2013年，憑電影《懸紅》奪得澳洲2013“第三屆金考拉國際華語電影節”的“最佳女演員”獎 。
12、王心凌
年齡：39歲
身份：歌手、演員
代表作：《愛你》《睫毛彎彎》《第一次愛的人》《當你》《Honey》《那年夏天寧靜的海》《花的嫁紗》《彩虹的微笑》《天國的嫁衣》
成績：
2004年，主演的偶像劇《天國的嫁衣》奪得臺灣年度收視冠軍；
2006年，主演的偶像劇《微笑PASTA》成為臺灣年度收視冠軍；
2011年，憑借第八張專輯《（黏黏）2》登上G-music年度TOP10；
2011年，憑借偶像劇《愛上查美樂》獲得第六屆華鼎獎中國偶像勵志類題材電視劇最佳女演員；
2018年，憑借第十二張專輯《CYNDILOVES2SING 愛。心凌》獲得華語五大金榜年榜女冠。
13、譚維維
年齡：39
身份：歌手
代表作：《譚某某》《如果有來生》《英雄贊歌》《影》《攀登者》《江湖兒女》
成績：
2003年，獲得中國金唱片獎最佳新人獎；
2006年，獲得《超級女聲》全國亞軍 ；
2009年，憑借《遇見》獲得臺灣電影金馬獎最佳原創歌曲獎；
2011年，獲得第11屆華語音樂傳媒大獎最佳國語女歌手獎；
2015年，獲得《我是歌手第三季》總決賽第二名 。
14、毛俊杰
年齡：39歲
身份：演員
代表作：《丑女無敵》《命運呼叫轉移》《羋月傳》
15、蔡卓妍
年齡：39歲
身份：歌手、演員
代表作：《下一站天后》《齊天大圣孫悟空》《小酒窩》《情癲大圣》《白蛇傳說》《千機變》
成績：
2007年，憑借電影《戲王之王》獲得第12屆香港電影金紫荊獎“最佳女主角獎”與“最受歡迎女主角獎”；
2010年，獲得了第32屆十大中文金曲優秀流行歌手大獎；
2013年，獲得了第17屆全球華語榜中榜香港最受歡迎女歌手獎項；
2015年，憑借電影《雛妓》獲得第6屆澳門國際電影節最佳女主角獎 、第15屆華語電影傳媒大獎最受歡迎女演員獎。
16、齊溪
年齡：37歲
身份：演員
代表作：《浮城謎事》《萬物生長》《地久天長》《下海》
成績：
2011年，憑借電影《浮城謎事》獲得第49屆臺灣電影金馬獎、第7屆亞洲電影大獎、第13屆華語電影傳媒大獎；
2020年，憑借電影《平靜》入圍第70屆柏林電影節Forum單元，并獲得該單元CICAE藝術電影獎。
17、張儷
年齡：37歲
身份：演員、歌手
代表作：《男人幫》《北京青年》《致單身男女》《金牌投資人》《遠大前程》
18、朱潔靜
年齡：36歲
身份：舞者
代表作：《霸王別姬》《朱鹮》《野斑馬》《舞臺姐妹》《永不消逝的電波》《晨光曲》《天邊的紅云》
成績：2002年，憑借舞蹈《根之雕》獲得第3屆中國舞蹈“荷花獎”舞蹈比賽表演金獎、當代舞優秀表演獎；
2004年，憑借舞劇《霸王別姬》獲得第4屆中國舞蹈“荷花獎”比賽舞劇劇目金獎、優秀表演獎；
2009年，憑借舞蹈詩《天邊的紅云》獲得第7屆中國舞蹈“荷花獎”比賽表演金獎；
2011年，憑借主演舞劇《舞臺姐妹》獲得第8屆中國舞蹈“荷花獎”比賽表演金獎；
2012年，領銜主演的舞蹈詩《天邊的紅云》榮獲第12屆精神文明建設“五個一工程”；
2013年，憑借作品《一起跳舞吧》獲得第9屆中國舞蹈“荷花獎”比賽表演金獎；
2016年，主演的舞劇《朱鹮》榮獲第10屆中國舞蹈“荷花獎”舞劇獎；
2019年，領銜主演的原創舞劇《永不消逝的電波》先后榮獲第15屆精神文明建設“五個一工程”、第16屆中國文化藝術政府獎“文化大獎；
2020年，獲得第30屆上海白玉蘭戲劇表演藝術獎最佳配角獎。
19、郭采潔
年齡：36歲
身份：演員、歌手
代表作：《小時代》《那一年的幸福時光》《一頁臺北》《LOVE》《煙火》
成績：
2008年，憑借電視劇《無敵珊寶妹》獲得臺灣偶像劇年度最佳新人獎；
2010年，憑借電影《一頁臺北》獲得第12屆臺北電影節最佳新演員獎。
20、趙夢
年齡：35歲
身份：歌手
閃星樂隊主唱，新褲子樂隊貝斯手
21、鄭秀妍
年齡：33歲
身份：歌手、演員
代表作：《冷面》《暴力羅曼史》《WONDERLAND》《因為是春天》
成績：2012年，獲得第7屆韓國音樂劇大賞人氣明星大賞。
22、于文文
年齡：32歲
身份：歌手、演員
代表作：《體面》《斗志》《尚未界定》
成績：
2015年，獲得第19屆全球華語榜中榜暨亞洲影響力大典 ChannelIV新人王， 亞洲影響力最具潛力創作歌手；
2018年，演唱歌曲《體面》獲得第23屆華鼎獎 最佳電影歌曲。
23、劉戀
年齡：32歲
身份：歌手
代表作：《先生小姐》《如果你不曾出現》《明天的煩惱交給明天》《先生小姐那些事兒》《在你的婚禮上我多喝了兩杯》
成績：
2017年，隨Mr. Miss獲得“第17屆音樂風云榜年度盛典”原創新勢力獎 ，“第28屆臺灣金曲獎”最佳演唱組合獎 。
24、徐夢桃
年齡：32歲
身份：運動員
成績：
2013年，挪威世錦賽自由式滑雪空中技巧賽冠軍；
2014年，索契冬奧會自由式滑雪空中技巧賽亞軍；
2016-2017賽季自由式滑雪空中技巧世界杯女子年終總冠軍；
2019年，2018-2019賽季國際雪聯自由式滑雪空中技巧世界杯中國站比賽女子個人賽中奪冠，以410分的總成績加冕年度總冠軍；
截至2022年2月14日，徐夢桃共取得27次世界杯冠軍 ，擁有世界第一的難度動作，總積分排名世界第一。世錦賽獎牌最多運動員（5枚金牌）；女子最高得分紀錄保持者（116.9分）；
2022年，獲2022年北京冬奧會自由式滑雪空中技巧混合團體項目銀牌，北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧金牌。
25、吳謹言
年齡：32歲
身份：演員
代表作：《延禧攻略》《外灘鐘聲》《皓鑭傳》
成績：2018年，憑借電視劇《延禧攻略》獲第24屆華鼎獎中國古代題材電視劇最佳女演員獎
26、唐詩逸
年齡：32歲
身份：舞者
代表作：《水月洛神》《孔子》《絲海夢尋》《昭君出塞》《唐詩逸舞》《記憶深處》《碧雨幽》《鴻音》
成績：
2006年，憑借個人舞《碧雨幽蘭》獲得“桃李杯”全國舞蹈大賽A級少年甲組女子中國古典舞金獎；
2009年，以舞蹈《鄉愁無邊》相繼獲得“桃李杯”全國舞蹈大賽A級青年甲組女子中國古典舞金獎、CCTV電視舞蹈大獎賽綜合組銀獎 ；
2011年，憑借古典舞劇《水月洛神》獲得“中國舞蹈荷花獎”舞劇·舞蹈詩比賽個人表演組委會特別獎；
2013年，奪得舞蹈競技節目《舞林爭霸》亞軍；并憑借舞劇《孔子》獲得文化部國家藝術院團演出季“優秀表演獎”。
27、張天愛
年齡：32歲
身份：演員
代表作：《太子妃升職記》《愛情進化論》《中國機長》
成績：2015年，憑借電視劇《二炮手》獲得第2屆橫店影視文榮獎最佳女配角獎。
28、趙櫻子
年齡：32歲
身份：演員
代表作：《因為愛情有多美》《歸還世界給你》《長安諾》
29、吳莫愁
年齡：30歲
身份：歌手、演員
代表作：《愛愛愛愛》《我要給你》《就現在》
成績：
2012年，獲得《中國好聲音》全國總決賽亞軍；
2013年，獲得“第17屆全球華語榜中榜音樂大典”最具人氣能量歌手獎；
2014年，獲得“第14屆音樂風云榜年度盛典”組委會主席獎、最佳新人獎；
2016年，獲得“MusicRadio中國TOP音樂盛典”年度最佳舞臺演繹獎、MusicRadio音樂之聲DJ最愛藝人獎 ，“亞洲金曲大賞”內地最受歡迎女歌手獎；
2017年，獲得MTV全球華語音樂盛典最佳全能舞臺演繹歌手獎；
2018年，獲得第25屆東方風云榜最佳舞臺演繹獎、年度原創音樂人獎，第22屆全球華語音樂榜中榜Channel V傳媒推薦唱作人獎、最受歡迎內地女歌手獎。
30、王紫璇
年齡：30歲
身份：演員
代表作：《少年班》《河神》《致青春》
小結：
從年齡上看：30位姐姐，平均年齡38歲。最大為54歲，有兩位分別是那英和張薔，最小為30歲，吳莫愁和王紫璇。30—40歲的姐姐有19位；40—50歲的姐姐有8位；50歲以上的姐姐有3位。
從身份來看：30位姐姐，以演員為主的姐姐有14位；以歌手為主的姐姐有12為；還有兩位舞者和一位運動員，一位主持人。
一般來看，年齡越大，成績自然最為突出，年輕姐姐成就相對較少。
《浪姐3》的主題為“三十而悅”，在海報上也融合了比翼鳥，更加突出女性的智慧抉擇和勇敢互助。從對外到向內，浪姐3除去舞臺表演，也更加注重探討舞臺背后的故事，挖掘出新一季節目的精神內核。
