近幾年的選秀節(jié)目層出不窮，但令人印象最深刻的應(yīng)該是《超級(jí)女聲》。現(xiàn)在很多一線歌手如：李宇春、張靚穎……等人都是通過這個(gè)選秀走出來(lái)的。《超級(jí)女聲》中獲得冠軍的發(fā)展未必最好，而有的歌手雖然沒得到得冠，但她的實(shí)力是有目共睹的，我們今天說(shuō)的譚維維就是其中的一位。
譚維維13天減重11斤，看到“減肥食譜”后，難怪體重只有80斤
娛樂圈更新?lián)Q代的速度好比天上的風(fēng)云轉(zhuǎn)瞬即變，一個(gè)明星一旦她的熱度減下來(lái)，想再次翻紅何其難。譚維維深諳其中的道理，不過她并沒有因此泄氣，她仍在歌手的這條道路中不斷摸索，想讓歌迷牢牢記住自己。
譚維維自成一派的風(fēng)格讓觀眾們耳目一新。搖滾加民族風(fēng)這種風(fēng)格很少歌手涉及，她的精彩演繹讓歌迷們聽了渾身血液都為之燃燒，為之瘋狂。她也并憑借多首經(jīng)典歌曲奠定她在觀眾心中的地位。
她與王力宏合作的歌曲《緣分一道橋》，又再一次讓歌迷們見識(shí)了她的實(shí)力。歌曲中她的怒音為這首歌曲的畫龍點(diǎn)睛，讓這首歌成為網(wǎng)絡(luò)神曲。在這首歌中她的實(shí)力甚至掩蓋了王力宏的光芒。
她在追求事業(yè)進(jìn)步的同時(shí)，對(duì)自己的身材要求也嚴(yán)格了起來(lái)。在沉寂的這段時(shí)間內(nèi)，她并沒有消極怠工，而是積極去鍛煉身體。堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，她的減肥就立馬見效了。譚維維還將自己的減肥食譜分享給粉絲，鼓勵(lì)粉絲說(shuō)，只要按她的方法，13天就能減掉11斤肉。
照片中的她身材比例非常完美，身上看不到一絲絲的贅肉。結(jié)實(shí)的肌肉，挺翹的臀部，讓人看了贊不絕口。男粉絲表示能娶到這樣好身材的女生，今生無(wú)憾了。可惜晚了一步，人家譚維維早已名花有主，并且兩人還有結(jié)婚的打算。
作為她的男朋友可真幸福啊！女友的身材性感又火辣，事業(yè)又紅火，能娶到這樣的女生真是三生有幸啊！但譚維維以前的身材非常的普通甚至有點(diǎn)臃腫。不過經(jīng)過的她在飲食上的調(diào)節(jié)和不斷的健身，平凡已經(jīng)變成了完美。
看到自己的偶像變化如此之大，有同樣身材上煩惱的粉絲也躍躍欲試，也想讓自己更迷人些，譚維維亮出自己13天就瘦了11斤的食譜給大家分享。
難怪她能瘦得這么快，只見她食譜上都是少油少鹽的健康食物。加上她不怕辛苦的健身，婀娜多姿的魔鬼身材就這樣鍛煉出來(lái)了。只要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)加上控制飲食你也能像她這么美！
在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，并且還能夠鍛煉到肌肉是肌膚保持在緊致的狀態(tài)，所以建議大家在平時(shí)選擇一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。
普拉提運(yùn)動(dòng)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地不局限，無(wú)論你是上班族，還是學(xué)生黨，隨時(shí)隨地進(jìn)行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來(lái)越水潤(rùn)，從而達(dá)到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個(gè)簡(jiǎn)單易上手的動(dòng)作，不妨跟著一起做起來(lái)吧，讓自己向完美身材靠近。
動(dòng)作一：卷腹運(yùn)動(dòng)
很多男性追求腹肌和人魚線，這個(gè)動(dòng)作可以很好地鍛煉腹部的肌肉。對(duì)于那些啤酒肚的男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的訓(xùn)練方式！注意保持大腿和小腿處于一條直線上，手腳協(xié)調(diào)性很重要。
動(dòng)作二：手臂運(yùn)動(dòng)
一個(gè)可以餐桌前就能做的動(dòng)作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來(lái)放松自己的雙手！
動(dòng)作三：復(fù)合拉伸
這是一個(gè)難度系數(shù)畢竟高的動(dòng)作，但也是一個(gè)鍛煉肌肉比較有效的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作也是能夠練習(xí)我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起來(lái)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
這三個(gè)動(dòng)作都可以在家里跟老婆一起做，難度系數(shù)不會(huì)很大，在鍛煉身體的同時(shí)還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個(gè)動(dòng)作都需要借助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家里也不會(huì)占地方，比較方便。
下圖是經(jīng)常做普拉提運(yùn)動(dòng)的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個(gè)人看上去更加苗條有魅力。
通過上面的動(dòng)圖我們也能夠發(fā)現(xiàn)，要想完成以上這三個(gè)動(dòng)作，就必須要有一個(gè)拉力器和瑜伽墊來(lái)共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測(cè)試過的一款拉力器，這款拉力器采用了NBR和橡膠管材質(zhì)，彈力十足，腳踩的位置采用了防滑腳踏螺紋的設(shè)計(jì)，泡棉材質(zhì)有著非常強(qiáng)的吸汗能力，值得大家信賴。
現(xiàn)在只需要49.9元，就能擁有這樣一個(gè)“小型健身房”，你確定還不趕緊購(gòu)買嗎？
如果你們也想練到像她一樣的好身材，在家里可以做一些力量鍛煉。讓身體的整個(gè)線條變得更加完美，世上沒有丑女人，只有懶女人，那些整天嚷嚷減肥卻不付出實(shí)際行動(dòng)的女孩，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，可以自己制定一個(gè)計(jì)劃，堅(jiān)持下去，你也可以擁有像她這樣的好身材。
