當(dāng)壓力如瀑布般傾瀉而下，你會(huì)做什么選擇？
是硬撐，是服軟，還是……
賈靜雯帶著她的金馬獎(jiǎng)最佳影片《瀑布》，用藍(lán)色的憂郁色調(diào)告訴了我們：承認(rèn)柔弱，我們才能堅(jiān)強(qiáng)。
是什么逼瘋了一個(gè)單親媽媽
一個(gè)單親媽媽，在疫情下會(huì)經(jīng)歷什么？
《瀑布》通過賈靜雯的三次“被拋棄”而精神失常，為我們展現(xiàn)了這個(gè)群體的縮影。
一、當(dāng)婚姻不再是港灣：
品文（賈靜雯飾演）是一個(gè)在事業(yè)上優(yōu)秀的女人。
每日精致的西裝革履，出入于高端的寫字樓，會(huì)議談?wù)摰亩际巧蟽|的投資項(xiàng)目。
她在兩年前離婚了，因?yàn)榍胺虺鲕墶?/p>
但品文依舊愛著前夫，對(duì)他保持著不切實(shí)際的激情和期待。
幾年以來，她一直在忍受著親密關(guān)系的缺失，孤獨(dú)感反復(fù)的在深夜中出現(xiàn)和跳躍。
因?yàn)榕畠罕桓綦x，事發(fā)突然下，她尋求前夫的幫忙。
面對(duì)前夫，品文內(nèi)心的孤獨(dú)無法克制，不自覺的緊緊擁抱住他。
被緊緊抱住的男人，沒有一絲猶豫，無情的推開了品文。
那份曾無數(shù)次被壓抑的思念，想象和期待，最終被現(xiàn)實(shí)狠狠的擊碎。
二、當(dāng)工作給不了安全感：
如果說婚姻的破裂是品文的不幸，那么事業(yè)上的認(rèn)可就是她黑暗中的一束光。
工作能給品文帶來社會(huì)支持和成就感，她能夠在工作中感受價(jià)值感與被需要，這是長(zhǎng)久以來能給予她安全感的保護(hù)殼。
但是，隨著精神狀態(tài)的不佳，疫情之下公司業(yè)績(jī)的下滑，公司請(qǐng)辭了品文。
工作了十幾年的公司，一夜間翻臉，品文崩潰了……
家里還有房貸，女兒還在上學(xué)，還有各種各樣的現(xiàn)實(shí)問題。
一個(gè)家庭支柱，沒了工作，不再成為強(qiáng)者，接下來面對(duì)的會(huì)是什么？
那層原本由工作筑起的保護(hù)殼，瞬間轟塌，所有和錢有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問題全都成了扎心的刀子。
品文不想承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，她被辭退后還是每天堅(jiān)持去公司，哪怕沒有了她的位置，她也會(huì)木僵的坐在前臺(tái)等候區(qū)。
此時(shí)的品文，內(nèi)心的防御機(jī)制已經(jīng)完全與現(xiàn)實(shí)脫軌。
先是被前夫拋棄，后是被工作拋棄，她開始認(rèn)為，周邊所有人都在拋棄她。
包括，她的女兒。
三、當(dāng)親情轉(zhuǎn)變成重壓：
學(xué)校出現(xiàn)確診，女兒需要隔離，母女二人無法和平常一樣生活交流。
因?yàn)槿狈涣鳎由想x婚后親密關(guān)系的缺失，品文被折磨到了無法分清現(xiàn)實(shí)和虛幻。
她放大了正值青春期的女兒的逆反，幻想出了自己被女兒拋棄的場(chǎng)景：
女兒一進(jìn)家門就重重把門關(guān)上，拒絕溝通；
給女兒做飯，吃完的餐盤上赫然寫著“bitch（婊子）”的字樣；
其實(shí)，她對(duì)女兒是自責(zé)的，自認(rèn)因?yàn)榛橐鍪。瑳]有給女兒一個(gè)完整的家。
于是，從她被前夫拋棄的那一刻開始，她就恐懼被女兒拋棄。
這是發(fā)生在品文身上的第三種“拋棄”。
這種拋棄在現(xiàn)實(shí)中并未發(fā)生，只是防御和自戀破裂引起的內(nèi)心投射。
“被拋棄”不斷沖擊著女主的心理防御，在現(xiàn)實(shí)防御已經(jīng)被擊潰的情況下，此時(shí)的女主通過另一層防御來抵抗現(xiàn)實(shí)，那就是幻想。
女主幻想著前夫溫情猶存，不久就會(huì)回到自己的身邊。
幻想著自己還有工作，不能工作只是因?yàn)橛腥随i了她的鍵盤。
然而，一次又一次的現(xiàn)實(shí)又在沖擊女主的幻想，他人的否定，把部分的幻想擊碎。最后多年的壓抑，帶著脆弱不堪的精神世界和表面上的堅(jiān)強(qiáng)一并破裂。
她生病了，出現(xiàn)了幻覺，精神失調(diào)讓這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)了一輩子的女人敗下陣來……
崩潰的核心是“裝堅(jiān)強(qiáng)”
在賈靜雯扮演的品文身上，存在一種不健康的自我心理調(diào)節(jié)模式：
“我要讓我自己更堅(jiān)強(qiáng)，哪怕這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)只是做給別人看的。”
現(xiàn)實(shí)生活中，有許許多多像“品文”這樣的人。
來訪者王女士找到我的時(shí)候，已經(jīng)接近崩潰。
兩年疫情的重重打擊，讓原本步伐不穩(wěn)的家庭和事業(yè)雪上加霜。因?yàn)樵诩艺疹櫤⒆樱跖坎]有直接的受到事業(yè)上的刺激。
但是愛人的精神世界已經(jīng)頂不住了。
愛人接受過國外的高等教育，能夠說一口優(yōu)秀的外語。也正是這樣豐富的早年見識(shí)，讓愛人在境外旅游的生意中順風(fēng)順?biāo)?/p>
可疫情的沖擊原本富裕的家庭變得兵糧寸斷。要強(qiáng)的老公一直在撐著，近一年的時(shí)間里情緒也越發(fā)的難以控制。
作為伴侶，王女士不可避免的受到了愛人的影響。雖然她嘗試去理解老公，但日復(fù)一日的爆發(fā)，讓王女士也難以忍受。
王女士在咨詢室中哭著說：
“我們家原本的條件是非常好的，老公努力讓全家沒那么糟糕，我也想讓家人放心，可為什么老天要這樣對(duì)待我們？”
王女士不知道的是，愛人“努力讓全家沒那么糟糕”就是一種硬撐的表現(xiàn)。而自己陪著老公認(rèn)同了這種思想，則表現(xiàn)在了“我也想讓全家人放心”。
王女士其實(shí)是和愛人一塊硬撐。
要解決他們的問題，王女士和她的愛人就必須要接納殘忍的現(xiàn)實(shí)：全家現(xiàn)在就是糟糕的，現(xiàn)在的生活和從前的就是有差距的。
抗拒，只會(huì)讓精神世界更加崩潰。
從接納現(xiàn)狀開始，和內(nèi)心硬抗的自己和解，才能真正看清現(xiàn)存的問題，找到更合適的方法去面對(duì)與解決。
真正的堅(jiān)強(qiáng)，是適時(shí)的服軟
這個(gè)時(shí)代，節(jié)奏太快，很多人，其實(shí)都在硬撐。
我們中的很多人都是一個(gè)家的支柱，當(dāng)我們?cè)庥鰤毫Γ瑫?huì)習(xí)慣說服自己，哪怕是自己真的快要垮了，我們也要裝出一副“我還能打”的樣子，讓年邁的父母和幼小的孩子放心。
硬撐下的內(nèi)心，其實(shí)已經(jīng)積累了無數(shù)壓力與情緒。
當(dāng)你在打擊之下，開始不斷說服自己“我可以”“我不能哭”“我不能倒”的時(shí)候，硬撐早已從堅(jiān)強(qiáng)與自我鼓勵(lì)，變成一種求救信號(hào)。
這代表，我們無法接納自己脆弱，崩潰的一面，覺得這是羞恥。
但生長(zhǎng)于脆弱之上的堅(jiān)強(qiáng)，本質(zhì)上還是脆弱。為了表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)而構(gòu)筑起的防御，最終必然會(huì)被現(xiàn)實(shí)擊碎。
如果你正在撐著堅(jiān)強(qiáng)，我會(huì)給你這些建議：
1. 嘗試著去面對(duì)每一個(gè)現(xiàn)實(shí)，適時(shí)的承認(rèn)和表達(dá)脆弱
只是靠自己支撐自己，是非常累的一件事情。
當(dāng)我們?cè)庥隼щy的時(shí)候，面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，不是屈辱和羞恥，而是能夠給我們換來放松。
我們?nèi)绻軌虺姓J(rèn)和表達(dá)脆弱，反而能夠獲得更多的支持。
就算是用表象成功的裝出來了堅(jiān)強(qiáng)，那也只是暫時(shí)性的，沒有人能夠一直表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)。
大膽的走出來，承認(rèn)當(dāng)前遇到的困難，以一個(gè)放松和獲取支持的姿態(tài)去面對(duì)，這會(huì)是一個(gè)更好的選擇。
2. 覺察自己的心靈變化
心靈的力量是一個(gè)難以捉摸的內(nèi)容，但是在危險(xiǎn)的時(shí)候總能夠爆發(fā)出驚人的力量。
這種力量向外，能夠做出巨大的改變。而當(dāng)這種力量向內(nèi)，則是折磨自己。
覺察自己心靈的變化，也是體驗(yàn)心靈力量的過程。
在嘗試覺察自己心靈變化的過程中，可以問自己：
現(xiàn)在是否真的是很累？我的情緒現(xiàn)在是怎樣的？
什么能夠讓我釋懷？能夠讓自己釋懷的東西是否真實(shí)？
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)其實(shí)憤怒和攻擊在指向自己的時(shí)候，請(qǐng)停止對(duì)自己的折磨。
這也是覺察心靈變化帶給我們的重要意義，停止自我攻擊，然后把攻擊性轉(zhuǎn)化成為有意義的工作或者改變。
覺察自己的心靈變化，不是一蹴而就的，需要每天都進(jìn)行反思，因?yàn)槲覀兒瓦@個(gè)世界每天都有在變化。
3. 情緒上的準(zhǔn)備：不壓抑，允許情緒的爆發(fā)
情緒上的準(zhǔn)備，指的是有意識(shí)的訓(xùn)練自己對(duì)于情緒的覺知。
當(dāng)崩潰真正來臨的時(shí)候，很多人是無法控制自己的情緒的。
與其到時(shí)候被情緒控制，不如現(xiàn)在開始就嘗試著去覺察、接受情緒。
每一次情緒的大爆發(fā)，背后都是隱藏和壓抑了各種情緒。因此對(duì)小情緒的宣泄，是有利于減少大情緒的爆發(fā)的。
有氧運(yùn)動(dòng)、寫作、閱讀、繪畫、冥想等方式都是宣泄情緒健康的方式。
唯有負(fù)面情緒更好的被釋放出來，我們才能看清真正的自己，看清自己內(nèi)心的需求。
當(dāng)世界給你以痛吻，愿你真實(shí)的接納，以柔性的力量，勇敢面對(duì)，生活自會(huì)給你應(yīng)有的溫柔。
策劃 | 李一編輯 | 秋雨
