歲月真的是一把殺豬刀，人一到中年就容易發福，突顯油膩感。最近幾天，娛樂圈男明星們的顏值真是一言難盡……先后遭遇吳彥祖、霍建華、馮紹峰等男神的顏值拉垮暴擊，歲月真的不饒人啊。
吳彥祖這個三個字現在幾乎已經成為了一種形容詞，年輕時的帥氣長相和有型的身材吸引了一大堆粉絲，因為有健身的習慣，所以即使年齡大了身材依然很好。但是最近吳彥祖的一組賽車照讓不少人的童年偶像破滅了……
略高的發際線，花白的頭發，雖然五官變化不大，但是看起來和帥氣毫無關系，有的網友還表示：這不是蘇大強嗎，實在太像了！
還有男神霍建華，自從結婚后，就減少了影視作品，也很少出現在大眾面前，開始了帶娃的生活。而就最近的近照來看，童年男神的形象已經大變樣，就像是本山化的陳冠希，滿臉的法令紋，或許是婚后太幸福，又不注重管理，所以擋不住中年發福，整個人的氣質也直接變成了大叔。
最近有網友曬出了一組馮紹峰新戲的路透照，圖中的馮紹峰胖了一大圈，最明顯的就是肚腩了，如今42歲的他盡顯中年油膩感，這也引起了不少網友的爭議。有的網友吐槽馮紹峰身材一言難盡，指他不做身材管理；也有的網友說這是為了新戲角色而增肥。
而向來低調的馮紹峰這次卻曬了健身照巧妙回應了這個長胖新聞，并且調侃稱胖的時候大家都來拍，瘦了就沒人拍，不得不說，二叔的情商有點高啊。有的網友還表示：在哪？我去拍。
照片中的馮紹峰穿著一件黑色T恤和白色短褲，運動感十足，站在鏡子面前拿著手機自拍，身材也與之前的路透照有很大的差別，不僅大肚腩沒了，整個人稍顯清瘦，看上去十分清爽，而且胡子刮掉后顏值上升，又回到了那個風度翩翩的古裝男神，絲毫看不出中年大叔的油膩感。
前有路透照發福，后就有健身照回應，不得不說，明星們的身材管理和自律能力太強了，想胖就胖，想瘦就瘦，完全是胖著玩的。其實不光是明星，我們如果堅持健身，一樣能擁有好身材。
健身，對一個人的改變可以有多大？一組對比照告訴你！
這位男士的小肚腩在健身6個月時間后徹底消失，，還練出六塊腹肌。
這位女士健身后，體重雖然變重了，但身材反而更加苗條緊致，這是因為長期健身降低了體脂率。
健身帶來的變化不僅僅是身材上的，在顏值和魅力上也是直線上升。
健身與不健身的人，即使兩個人的體重、身高一樣，身材線條也可能完全不一樣。
十年如一日堅持健身的人，皮膚狀態跟以前差不多，許多凍齡女神就有健身的習慣。這是因為健身能夠促進細胞再生，幫助體內排毒，抵抗衰老來襲，讓你變得更加自信。
每天花費1小時健身，堅持下去，你會變成更加優秀的自己。
普拉提是一種比較新型的有氧拉伸運動，如今也超越了瑜伽，成為最受歡迎口碑最佳的一種有氧運動。普拉提運動結合了東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等，配合以特殊的儀器及運動技巧，不僅能有效燃脂，還能減肥塑身，健身效果翻倍。
而且普拉提難度系數低，任何年齡都能很好入手，對于沒有瑜伽經驗的人更加適合，器材方面只需要一根繩子，每天練習一小時的效果相當于練習瑜伽一整天！
教給大家4組簡單但是效率高的普拉提訓練動作，大家一起學習吧！
1.卷腹
這個動作主要瘦腰腹，有點像我們體育課做的仰臥起坐，但難度稍低，而且對頸椎更友好。
雙腳腳心踩穩拉力器，然后身體往后，利用腰腹的力量復位，均勻呼吸。有很多健身新手瘦不下來的其中一個原因就是搞不懂什么叫腰腹發力，在拉力器的輔助下就可以更容易的把握發力方法，更容易練出馬甲線。
2.站姿拉伸
這個動作主要針對手臂，堅持每天做可以瘦手臂，很快就甩掉拜拜肉。
正常站立，雙腳腳心踩穩拉力器，手握拉力器并且彎曲手臂到胸前，松開到手臂和身體呈 90° 在放開。
3.臥姿抬腿
這個動作可以瘦腿，試過很多運動都瘦不下腿的，可以試一試這個動作。
自然躺下，雙手握著拉力器，同時雙腳腳心撐著并蜷縮到胸前，雙腿往外往上頂。
4.復合拉伸
這個動作不僅可以鍛煉腰腹和雙腿，還有一定的提臀作用。
自然躺下，雙手雙腳固定好拉力器的兩頭，腳往前蹬并且身體往后，再通過腰腹的力量抬起上身并自然收回雙腿。
器材方面，我推薦你試試拉力繩，由【手柄】、【繩子】和【腳蹬】組成
（下面這種拉力繩是我自己在使用的，效果和質量都不錯，分享給有需要的人）
1、手柄采用泡沫材質，而且加厚了，握起來不僅柔軟吸汗，而且不會打滑、。
2、繩子升級成了4股彈力乳膠管，高強回彈不怕斷，更加結實耐用
3、在腳蹬處采用NBR防滑腳蹬，而且條紋的腳蹬設計，不管穿鞋還是光腳都不會打滑
還有搭配NBR橡膠材質瑜伽墊，親身體驗效果更好。
采用NBR橡膠材質制成的瑜伽墊不僅防滑、減震、無異味，而且還能保護膝蓋和手腳關節等部位。
為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！
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