48歲黃磊暴瘦，與妻子孫莉一起健身，兩人甜如熱戀期熱戀期
在這個特殊的時期，許多藝人都無法開工，所以平時日理萬機的大明星們，也宅在家中成為了“閑人”，其中就包括我們非常熟悉的黃磊老師。不過，明星們也因此多出了不少時間來陪伴家人，黃磊老師就利用這段時間一直陪伴在家人身邊，更加令人意外的是大名鼎鼎的“黃小廚”變瘦了。
通過孫莉曬出和黃磊一起健身的照片可以看出，“黃小廚”確實瘦了不少，用“暴瘦”來形容此時的黃老師一點也不為過，要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。而且他健身的同時還時不時與妻子孫莉互動一下，兩人十分幸福與甜蜜，似乎就像回到了熱戀期。
除了黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了兩個女兒，一個兒子，一共三個孩子。而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這么完美，已經是非常不容易的一件事情了。其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。
孫儷保持身材的方法雖然有效，但是普通人畢竟很難做到，忙碌了一天的上班族，很難再有精力去健身，而且對于美食的誘惑更是抵擋不住。 不過，大家可以跟霍思燕學習一下她的方法。在2014年左右，霍思燕的體重一度達到了150斤左右，所以有很長一段時間她不愿意面對媒體、面對公眾。
等到她再次出現的時候，可以說震驚了所有人，因為她前后的反差實在是太大，以至于很多人都不敢相信，后來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。一時之間，霍思燕的“瘦身秘籍”也同樣火遍了大江南北，甚至這件事情還登上了熱搜，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。
因此在小編看來，只要積極健身，搭配合理的飲食，便能夠提高基礎代謝，讓身體更加強壯，同時我們需要辯證地看待蛋白粉，假如你是一位健身小白，建議不采用飲食訓練，而如果你是一位健身老鳥，適當的補充蛋白質能夠加速增肌周期，提高更強的運動表現
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛煉大腿和小腿的后側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上卷起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~
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這款拉力器采用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎么拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕松瘦身。
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪里都不敢去，每天在家里吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，我們要在家多做運動鍛煉起來了！好好利用拉力繩，不用出門，一個人就能練習，很適合現在的特殊情況。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月后的你，來這里打卡！
不用節食，運動，輕輕松松就可以幫你甩掉身上的肉！
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