TVB是香港最大的一家電視臺，甚至在亞視倒閉之后很長一段時間一家獨大。如今雖然受到新生電視臺的沖擊，但體量在那里，實力還是能在香港當地算得上老大。但是，它的受眾以家庭主婦為主，簡稱師奶。因此，也造就了一個特色：長相比較鄰家沒有攻擊力的女演員會被力捧，但是美得很驚艷的濃顏系美女，就會被忽略，之前提的賈曉晨算一個（女演員最好還是別隨便退圈，比如TVB難得的大美女賈曉晨）沈卓盈也是一個。不同于大陸過去香港發展的賈曉晨，沈卓盈則是土生土長的香港人。
1982年沈卓盈出生于香港一個普通家庭，因為膚白貌美，20歲時參加《TVB周刊》封面女郎選舉成為冠軍簽約TVB，23歲時接拍了《優の良品》廣告成功出圈，被觀眾稱呼為“良品妹”。最早幾年，她主要作為主持人活動，跟另外一個港產美女徐淑敏一起主持節目《最緊要正字》，因為美貌積攢了不少人氣。這兩人站在一起也是非常養眼啊。公司也開始給她們投入資源，安排她們拍戲。
誰曾想，徐淑敏全無事業心，只拍了一部劇就嫁富商退圈。而沈卓盈雖然身邊也有富貴男友，卻遲遲未見婚訊，她只能寄情工作，聽公司安排拍戲。在TVB的十幾年里，她大部分演的都是配角，除了美貌，演技似乎沒有給人留下深刻印象。她最出圈的角色是在2009年《古靈精探B》中飾演女法證ICY姐姐，讓人眼前一亮。
她在劇中還展露了好身材，跳了一回鋼管舞非常驚艷，但也看得出TVB還是希望用她的美貌作為賣點。
隨后她參演了不少電視，公司給安排了不少情婦、小三這樣的角色，似乎發揮空間不高。但是她也有挑戰自己演過不同類型角色的時候，對她印象很深的是她在大制作《名媛望族》中，扮演楊怡戲班里的摯友，她在里面做男裝打扮，暗示很明顯。
在TVB美女云集的奇葩劇《耀舞長安》里，扮演一個舞蹈老師。雖然妝發雷人，她的美貌并沒有打折。
戲份最復雜的是她在離巢前拍的《平安谷》，她在里面演的角色名叫“北杏”粵語發音同“不幸”，是一個被封建禮教害慘了的苦命女人，差點要被殉葬。沈卓盈的表演也終于有了進步，讓人看到了她的演技。
她跟同劇女演員陳凱琳、譚凱琪、龔嘉欣還組成了“少婦聯盟”，短暫地以圈中姐妹相稱過一陣子，不過隨著大家結婚生子，也就慢慢散了。
沈卓盈在TVB待了十五六年，其實倒不是對多有事業心，而是因為她的情路兜兜轉轉，一直沒有找到合適的結婚對象。家境普通的她需要演員這份工作才有結識富二代的機會。
事實上，她的情史比事業精彩得多，交往的對象一直非富即貴，住的都是上億的房產。可惜，跟歷任男友好幾次傳出婚訊，但總是在最后關頭敗北。坊間也給她“拜金”的標簽。不過，最終還是在37歲的時候成功嫁入豪門。
但就這樣，也還是一波三折。比如2019年1月她宣布離巢，3月跟交往了幾年的富豪男友傳出婚訊。
本來是喜事，但被媒體問到何時辦婚禮的時候她一直避談，結果后來被爆出其實她已經早已經在2月就在泰國完成了婚禮。消息曝光后她才不得不承認已經辦了婚禮，更聲稱是因為低調所以隱瞞，半年后才知道為何她不承認，是因為名不正言不順，原來夫妻倆辦完婚禮卻遲遲不領證，一直到年底才提交了結婚證書。對此，只能解釋因為自己太懶了就沒去
半年后才知道為何她不承認，是因為名不正言不順，原來夫妻倆辦完婚禮卻遲遲不領證，一直到年底才提交了結婚證書。對此，只能解釋因為自己太懶了就沒去……只能說豪門規矩多，可能婚前公證需要的時間太久了。而從結婚申請上的年紀看，沈卓盈還瞞報了年紀，把82改成了84年。不過演藝圈女明星需要保持年輕，勉強可以接受吧。
不過沈卓盈早就不在乎網友的看法了，畢竟她現在正式成為富太太，很快為豪門生下了男丁。
兒子繼承了她的美貌，前陣子她剛剛度過了自己四十歲的生日，保養得宜，一點看不出實際年齡。如今沈卓盈已經退圈，沒事就在網上曬曬恩愛，跟姐妹吃下午茶，完全怡然自得的樣子。想來美貌也是一種資源，算是她成功的法寶吧，開心就好，祝福。
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