蔡少芬，何許人也？
提起蔡少芬，也許人們首先想到的就是她曾經“港劇一姐”的輝煌，時光匆匆流逝，港姐出道的她，今年也已經47歲了。
90后可能不知道，蔡少芬年輕時有多美？這張臉，是被上帝吻過的吧！
都說美人遲暮，但歲月似乎對蔡少芬美人特別仁慈，已經是3個孩子媽媽的蔡少芬，越老越有韻味了，體重常年90斤。
最近，蔡少芬第三胎已經平安生產，并在微博上曬出自己一家五口的照片！照片更分享出來，就迅速搶占了熱搜！關鍵是，作為一個47歲的高齡產婦，已經生第三胎了，孕前的時候除了肚子稍微突出一點，臉上完全看不出一絲的浮腫，產后曬出的照片，臉上也依舊顯得精致勻稱，沒有一點產后肥胖的樣子。
不得不說，“高齡產子”的她，更懂得自律生活的重要性。
47歲蔡少芬帶三胎兒子散步，產后不胖反暴瘦
吶，近日，蔡少芬在微博更新了一條動態，曬出了一組帶三胎兒子散步的照片。
照片中，蔡少芬穿著紅色的運動褲和牛仔衣，綁了一個高高的馬尾，推著三胎寶貝去散步?？赡苁遣幌氡蝗舜驍_，蔡少芬特意選了人少、風景好的地方玩耍，也是非常愜意了。
看著嬰兒車中可愛的兒子，蔡少芬臉上不自覺的就流露出老母親慈愛的笑容，真是隔著屏幕都能感受出她的幸福，畫面太美好了。
去年蔡少芬和張晉喜迎第三胎，宣布懷孕消息時還別出心裁的發了一段搞笑視頻，網友送上祝福的同時也被逗的捧腹大笑，沒想到戲里心狠手辣的皇后娘娘，戲外如此搞笑，蔡少芬也靠著搞笑的性格獲得了無數網友的喜愛。
2019年11月底，蔡少芬和丈夫張晉官宣生子消息，喜迎三胎小兒子，如今已經三個月過去了，孩子茁壯成長的同時，蔡少芬的身材也在光速恢復。
如今，距蔡少芬產子已經四個月了，從照片可以看出她已經完全恢復了身材，并且還有點瘦身過頭的趨勢，腿和臉瘦出新高度，感覺比她沒懷孕之前還要瘦。
所以說，這樣即使孕期都不胖，生完寶寶也不腫，平時體重也常年90斤，從17歲選美出道到現在已經29年了，一直都是纖細的女神，這樣維持身材的方法也太讓人羨慕了吧？
雖然之前就是港姐出道，但是剛剛生了孩子沒多久，而且已經是第三胎，沒想到蔡少芬的身材依然這么好，而且恢復的堪稱神速，著實讓人羨慕。
前不久蔡少芬還上傳了自己的自拍視頻，看上去她第一次接觸相機特效，純素顏加上美顏濾鏡和特效，本身長相底子就很好的她，看上去更是絕美，不少粉絲也在評論區大夸蔡少芬顏值過人。
網友清一色彩虹屁。
愛情與婚姻，如人飲水冷暖自知，嫁給張晉11年的蔡少芬，眉眼之中流露出的幸福感，比嫁入豪門更讓人羨慕。
蔡少芬懷孕3月，身材依舊纖瘦，全靠驚人的自律
圈內人都知道，“皇后娘娘”是圈內出名的健身達人。
雖然婚后已經誕下兩個女兒，但蔡少芬仍不滿足，尤其是“高齡產子”來之不易，所以一直在積極健身，并且特意調理身體。
懷孕3個月的她，挺著大肚子，但四肢依舊纖細。
47歲的娘娘運動起來依然很拼！纖細的雙臂和修長雙腿！讓人不禁感慨，生了孩子的娘娘身材保持的依舊很好!
蔡少芬自爆喜歡力量訓練，器械運動更能在短時間內快速燃脂肪。
蔡少芬更愛器械運動，增強力量訓練
明星果然是明星，即使懷孕了，也依然能夠保持這么纖細的身材。
瞧瞧她纖細的雙臂和修長雙腿！不禁感慨，生了幾個孩子的娘娘身材保持的依舊很好!!
蔡少芬經常和老公張晉一起去健身，張晉一邊擔任陪練一邊擔任攝影師，還將老婆的健身照在微博中曬出來，粉絲們紛紛表示：“千萬別讓娘娘練出跟你一樣的肌肉?。 ?。
為什么力量訓練更容易塑形？
現在更多的理論發現：增肌和減脂，實際上可以并行不悖。當同樣都是大重量的情況下，多關節、自由重量的動作，需要更多肌群參與發力和保持身體穩定，能燃燒更多卡路里。
長久的的力量訓練習慣使得蔡少芬成為了一位非常“有力量”的女星，曾在節目《王牌對王牌3》中展示自己的力量，輕松公主抱抱起沈騰，驚呆現場眾人。
大半個娛樂圈“不老女神”，偏愛力量訓練
其實娛樂圈很多“不老女神”都愛力量訓練，同樣作為香港女明星的鄭秀文，當初與許志安分手，抑郁后暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
后來她抑郁癥恢復了，因為體重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節食，而是和袁詠儀一樣選擇鍛煉。但她主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對于鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕松秒殺全場。
現如今，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕松應付。想必經常練Tabata就是原因之一。
Tabata力量訓練是什么？它有什么效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年開發的訓練方法，最初它被用于短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，后來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等于跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的后燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處于高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家里就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛煉大腿和小腿的后側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上卷起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~
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這款拉力器采用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎么拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕松瘦身。
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