我們14歲還在暢想肯德基，別人家的孩子已經(jīng)開始健身了！
4月7日，黃磊妻子——孫莉曬女兒健身視頻，夸贊女兒“健身小達(dá)人”，語氣中滿滿的自豪感。這不，又上熱搜了！
此次視頻內(nèi)容是女兒黃多多在健身，別看今年的多多才14歲，但是這線條卻一點都不輸超模，身材發(fā)育的十分早熟，令一群人為之艷羨。
當(dāng)天的黃多多穿著一套瑜伽服，在墊子上輕車熟練的做著運動，小小年紀(jì)的她，手臂肌肉極為緊實，線條感也是超級明顯，雙臂的長度也是不亞于成年人。
只見多多躺在墊子上，雙頭做抱頭姿勢，雙腿在空中做等自行車的姿勢，看起來很累，額頭已經(jīng)開始冒汗了，但她速度很快，一點也沒有停下的意思。
不過，最吸引人的還是黃多多的一雙大長腿，要知道今年的她才僅僅14歲，但是這纖纖美腿，真是比20多歲的女神還要美上幾分，尤其是當(dāng)她做起健身動作時，簡直迷倒了一群粉絲。
許多網(wǎng)友看到這樣的黃多多紛紛表示：這也太強了，還有線條感，速度也快，真是健身達(dá)人。又美麗又自律，誰能不愛呢？美女真是從小就在努力。不少網(wǎng)友們都表示自愧不如，當(dāng)看到她的高顏值和曼妙身材時，還有網(wǎng)友直稱，手里的炸雞不香了。
更有網(wǎng)友直呼：黃磊的女兒有點太早熟了吧，這樣真的好嗎？
黃多多不止身材發(fā)育惹眼，她的各種行為都會被網(wǎng)友們拿來議論紛紛。9歲那年，多媽就帶著多多打了耳洞，開始戴各種各樣的耳飾。而在13歲的時候，黃多多就因為不停的染發(fā)登上了熱搜，當(dāng)時的她染了紫發(fā)，紅發(fā)，藍(lán)發(fā)，黃發(fā)等等，甚至還經(jīng)常濃妝艷抹，被很多人說不符合年齡。
前一段時間，媽媽孫莉還在個人社交平臺上曬出了女兒去新加坡參加國際大賽的照片，當(dāng)天的黃多多一身迷彩裙超級惹眼，彈起鋼琴頗有李云迪的模樣。在比賽結(jié)束后更是和朋友們一起獲得了5個獎項，才華十分橫溢。
其實黃多多之所以這么優(yōu)秀，離不開爸爸媽媽的教育方式。在一次采訪上，黃磊對女兒的教育觀得到了很多人的贊揚，當(dāng)時黃磊說：自己女兒15歲談戀愛很正常，早戀的詞太混蛋，這些都是正常的天然的一個東西，要往好的方向引導(dǎo)，青春期是美好的。
優(yōu)秀的孩子，背后一定有一個優(yōu)秀的媽媽。
嫁給黃磊十幾年，在家當(dāng)家庭主婦的孫莉，非但沒有發(fā)福，反而比娛樂圈中的大多數(shù)女明星都要苗條。
孫莉之前是學(xué)舞蹈的，身體條件非常的好，氣質(zhì)極佳，之前也在微博上曬過健身照，平板支撐做得很標(biāo)準(zhǔn)，看得出來經(jīng)常做運動。
生了三個孩子依舊貌美如花，沒空去健身房，在家里也要見縫插針的健身。
在父母的悉心教導(dǎo)下，多多是乖巧聽話的乖乖女，是老師眼中的優(yōu)秀學(xué)生，同時她內(nèi)心熾熱著自己的夢想與熱愛，恣意成長為自己想成為的樣子。
其實娛樂圈的健身達(dá)人中，也有比黃多多更小的，比如孫儷的女兒。
孫儷很注重健身，幾乎每天都泡在健身房，保持身體素質(zhì)良好，而她不光自己健身，也帶著女兒嘗試。
孫儷說，女兒已經(jīng)到了連普拉提的年紀(jì)了，還帶著妹妹去練習(xí)各種高難度動作，小花妹妹才五歲就接觸健身了，黃多多都14歲了，又有何不可呢？
孫儷帶女兒練習(xí)普拉提
小花妹妹5歲就被媽媽帶著練習(xí)普拉提啦！
孫儷帶女兒練習(xí)普拉提
比你年輕的姑娘熱愛運動就算了，比你年長的還比你自律最扎心！
娛樂圈的各個年齡的女神，都離不開自律
不光是14歲的多多，和5歲的小花妹妹，連娛樂圈“年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。
比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經(jīng)常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝?yán)铮o觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經(jīng)常用兩三根繩子把自己“吊在房間里”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎么辦？
后來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，跟孫儷的方法一樣，就是“普拉提”。
王菲也承認(rèn)，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎(chǔ)上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基于七七的身材一直有待加強，所以執(zhí)著去找相關(guān)的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很火的選秀節(jié)目中的舞蹈導(dǎo)師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛煉的。
其實早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習(xí)普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當(dāng)時國內(nèi)第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結(jié)緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習(xí)時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內(nèi)瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細(xì)腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張?zhí)鞇垡苍诠?jié)目中親自演練過普拉提玩法。
后來才發(fā)現(xiàn)很多明星為了短時間內(nèi)降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產(chǎn)后恢復(fù)身材▼
產(chǎn)前VS產(chǎn)后
明星們?yōu)槭裁炊紣劬毱绽幔克惺裁从茫?/p>
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進(jìn)維密訓(xùn)練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓(xùn)營里的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時刻。”難怪個個身材都那么好！
科比賽前恢復(fù)身材指標(biāo)▼
好處說了這么多，那我們該如何練習(xí)普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習(xí)的就是這種，一節(jié)課400元起步。有基礎(chǔ)的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是拉力器。（文末可購買）
它是由普拉提創(chuàng)始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發(fā)明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習(xí)，適合零基礎(chǔ)。
并且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習(xí)10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
（文末可購買）
為了讓大家能夠?qū)W習(xí)到，小O特意扒了一下做測試所練習(xí)的動作。
動作一：拉伸運動
這個動作簡單易學(xué)，僅僅一個凳子就可以完成，首先雙腳踩住拉力器的踏板，兩只手向身體上半身拉，可以有效甩掉我們手臂上的拜拜肉。
每天堅持做20分鐘，有效甩掉我們手臂上的拜拜肉。
動作二：仰臥運動
身體平躺在瑜伽墊子上面，雙腿處于伸直狀態(tài)，然后使上半身努力向上仰起，整個身體處于緊繃狀態(tài)。
我們堅持每天做10分鐘，可以快速瘦掉小肚子。
動作三：復(fù)合運動
這個動作相對上面兩個動作難度較大一點，但是它能有效鍛煉我們的腿部力量，雙腳踩住腳踏板，使整個身體平躺，再重復(fù)起身，每天堅持20分鐘。
這個動作可以幫助我們輕松甩掉大腿上的贅肉，是腿部線條變得更好看。
普拉提運動簡單易學(xué)，需要的工具也很少，只需要一個板凳和一個拉力器，不難發(fā)現(xiàn)，普拉提運動做了一些升級和改造。彈力更加強，手感很好，有防汗套，防滑材質(zhì)設(shè)計，厚度加厚，更加舒適。
現(xiàn)在搞活動，只需要兩杯奶茶的錢，快點行動起來。
升級款拉力器的日常價是99.9元，活動價79.9元，而今天僅49.9元，買拉力器，送瑜伽墊+網(wǎng)包+綁帶，全國包郵，正品保證，假一賠十。支持“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”等等服務(wù)。但是只限1000個名額，先到先得！點擊下方“小卡片”即可帶走
