作者｜妙啊
你上次11點之前睡覺是什么時候？
隨著生活壓力越來越大，熬夜幾乎成為了當代人生活標配，睡覺這個占據我們三分之一生命的事情，竟成了生活的一大難題。
最近，快手娛樂出品的綜藝《11點睡吧》就引發了網友們空前的共鳴，達到全網破圈。僅前四期明星入睡挑戰直播，累計觀看量達5.39億+，節目相關視頻累計播放量達20億+，全網累計總曝光達67.55億，并收獲212個全網熱搜熱榜。
這場睡眠挑戰活動由黃子韜發起，在6期早睡挑戰中，他作為發起人，邀請16位藝人嘉賓與8位快手達人組成“想睡挑戰團”，角逐大睡神杯。
“原來明星也有這樣的煩惱”“一到睡覺的點就忍不住東摸摸西看看，是我本人了”直播間彈幕中，老鐵們紛紛分享自己的入睡痛點，以及幫助入睡的小妙招。
僅靠一個節目就改變社會現狀顯然并不現實，但是黃子韜認為，《11點睡吧》并不是要一下子改變大家的生活習慣，而是在觀眾心中種下一顆種子，讓大家漸漸意識到早睡能給生活質量帶來多大的提升，從而開始主動去調整自己的睡眠節奏?！爸灰芨淖円粋€人，就是值得的?！秉S子韜在節目中說。
除了話題有極高的普世性，在節目呈現上，快手開創了“1+4模式”的直播間，老鐵們不僅可以全程不間斷地看到嘉賓入睡的全過程，還可以在每個嘉賓的直播間看直拍。
從《岳努力越幸運》到《11點睡吧》，不難看出，致力于做人民大眾的娛樂的快手，正在將各種社會現象融入綜藝中，通過人文關懷，引發社會關注，承擔起頭部短視頻平臺的社會責任感。
01《11點睡吧》，再次看到“真”人秀
在這個被劇本淹沒的真人秀時代，《11點睡吧》又讓我們看到了真人秀的初衷。
盡管有劇本的輔助節目可以有更強的綜藝性，但是相對于娛樂效果，《11點睡吧》更追求呈現真實的狀態。
因為每期嘉賓在不同的房間入睡，為了方便觀眾觀察到每個嘉賓的狀態，《11點睡吧》開創性地采用了“1+4模式”。
直播間畫面的上半部分是觀察間，發起人黃子韜、主持人汪聰以及專家等在這里觀察挑戰者，并科普睡眠知識。
下半部分是四位嘉賓的房間，每個房間都有6個固定機位，不論嘉賓在哪個位置都能夠實時拍攝到。
在房間里，嘉賓可以通過彈幕跟網友們互動。“手機殼富人”吳宣儀特地帶來了diy手機殼的材料，并展示了如何沉浸式做手機殼，還分享了做手機殼小妙招，“奶油膠不能用的太密集”“最好用三到四種顏色”。
在嘉賓選擇上，《11點睡吧》力求呈現出每個人最自然最放松的狀態。因此耿直boy黃子韜成為發起人再合適不過了，而他耿直的性格也為節目帶來了意外之喜。
“一開始沒有想到黃子韜直播效果這么好”快手娛樂自制綜藝負責人趙然說，“跟傳統的綜藝形態不一樣，黃子韜沒有一直坐在座位上，而是在臺上臺下四處跑，有時聊著聊著就去嘉賓準備睡覺的房間了。我們本身希望也通過黃子韜用這種輕松詼諧幽默的方式讓大家一起關注到睡眠話題，而且他在節目中非常放松，天生適合這個舞臺。”
節目中黃子韜和宋小寶兩個本來并不熟悉的人，甚至開始了一場掏心窩子的聊天。
本來由于宋小寶不睡覺在房間里耍寶，汪聰開玩笑讓黃子韜“管管寶哥”，沒成想到了宋小寶房間后，兩人竟然嘮起嗑來，越聊越投機。直播間里，黃子韜分享自己覺得作為公眾人物應有的擔當，以及要傳遞正能量的觀點，宋小寶忍不住感慨：“之前刷到你的正能量視頻看得我頭皮發麻““你成長了太多太多”！
之后張淇、梁龍也都加入聊天，雖然為了入睡挑戰被迫結束這場交心，不過幾人還是約定之后要約著繼續聊。
盡管看似有些“失控”，但節目組認為這也是真實的投射，“這實際上反映的也是當下人在睡眠前非常容易被很多事情和人去打擾的一個狀況，我覺得是很真實的?！?/p>
在節目中，嘉賓們也都不吝展現自己最真實的生活狀態。
為了更好地入睡，黃圣依竟直接在節目里卸妝；搖滾歌手張淇竟靠聽京劇和評書入睡；說唱歌手GAI睡前打一套太極助眠，就像老鐵們在直播間彈幕里說的“嘉賓是真不拿我們當外人”。
02快手的“人情味兒”為何這么濃？
在此之前，鮮有綜藝以睡眠為題材，因此節目效果、用戶反饋都沒有參照，為何快手這么“膽大”要嘗試這個新題材？
趙然解釋，之所以做睡眠題材，是因為這個話題的關注度一直很高，而快手是做人民大眾的娛樂，因此選擇了通過綜藝形式來呈現這種全民話題。
的確，睡眠已經成為當代人最大的困擾之一?！吨袊哐芯繄蟾?022》顯示，過去十年中國人入睡時間晚了2小時，睡眠時長減少約1.5小時，約15%的人有睡眠障礙疾病需治療。
而《11點睡吧》正是對喜臨門“118”健康睡眠理念的積極響應?！?18早睡呼吁”源自中國睡眠大會協同人民日報健康客戶端發起的“全民主動健康118早睡行動” 倡議，該倡議呼吁廣大中青年每天晚上11點之前睡、睡夠8個小時。
在前期，快手做了大量調研工作，一方面在站內搜集用戶對睡眠和相關問題的討論，另一方面也在跟合作方和睡眠相關的醫療機構探討節目的呈現方式。
在節目第七期的紀錄片中，介紹了現場的百人睡眠團，他們都備受失眠的困擾。這些人中，有學生也有老人，有初入職場的年輕人也有全職媽媽，還有外賣員、乘務員、脫口秀演員等等，他們不同年齡不同階段，來自各個行業，面臨著學習、工作以及生活等方方面面的壓力。
伊能靜更是自曝，為了睡覺曾買過安眠藥：“曾經有段時間，我懷疑自己出了什么問題，暴瘦到43公斤，吃很少，睡很少。我去看了心理醫生，醫生給了我一個安眠藥，我帶回家放在床頭，睡不著的時候真的很想吃，但總會想，我30歲為什么變成了一個需要吃安眠藥才能入睡的人?！?/p>
這些人也代表了屏幕前的每一個我們，沒有人的生活是輕松的，而快手探討這個話題，正是希望每一位老鐵，都能通過這個節目找到生活的平衡點，提升睡眠質量來拔高生活質量。
《11點睡吧》選擇嘉賓時，也更具有普遍性。前四期的16位明星嘉賓，有幾十歲的年齡跨度，既有林墨這樣的00后，也有伊能靜這樣的60后。通過節目內容，向觀眾呈現了不同年齡階段的生活方式?！安煌乃嚾?，他背后有不同的粉絲或者對他感興趣的人，他倡導和宣揚睡眠的理念或者生活方式實際上是能夠吸引不同人關注的。”
事實上的確如此，明星嘉賓們呈現了各種“睡前生態”：林墨、宋小寶睡前要吃夜宵；張淇、GAI選擇泡腳助眠；伊能靜、黃圣依還會自制養生茶。
宋小寶在參加節目之前，就對導演組表示自己在這個點很難入睡，參加這個節目是希望看看別人的生活狀態是什么樣子，感受人間百態。
第六期，《11點睡吧》則選擇了由快手達人們接受挑戰，快手老鐵們來說，達人的加入更讓他們感受到歸屬感。
在直播間中，他們顯然也更“放飛自我”，陳逗逗進房間后，就把少東叫來教他唱跳，被分開后他們又打起了視頻電話，之后陳逗逗還給老鐵們彈唱了晚安歌曲。
03三小時節目，快手的底氣是什么？
正如發起人黃子韜所說，《11點睡吧》的初衷是意圖揭示睡眠問題的普遍性，并提供一些解決方法建議。
每期節目都邀請了睡眠領域的專家，老鐵們在觀看明星入睡的過程中，也對睡眠這件事有了更多了解。
上海國際醫學中心國際睡眠中心主任吳少輝主任在節目中科普：“腦的睡覺是一個過程，從淺睡眠、深睡眠到快速潛睡期。如果晚睡不能完成整個節律，腦子就會出現很多的廢物質，也就是我們說的腦子‘毒物’無法排出，這會影響人的智商、記憶力、注意力，還有很多激素的分泌?！?/p>
吳宣儀的經歷也印證了這個觀點，她在節目中透露，自己經常報復性熬夜，第二天沒有工作的話，甚至熬到四五點才睡。最近身體也開始敲響警鐘，“以前沒有過，但今年開始有失眠情況出現了，可能就是因為身體抱恙了，才會給一個提醒?！?/p>
在生活中，不少失眠人士都依賴褪黑素等藥物來改善失眠，不過這種方式于健康無益，更重要的是心態。
節目中除了嘉賓們不吝分享自己的入睡小妙招外，節目組也準備了泡腳桶、瑜伽、艾灸、微電理療等10種助眠服務供嘉賓選擇，這也給予了觀眾入睡啟發。
專家們在直播間也會根據嘉賓們的動態，實時分享如何調整睡眠習慣，來更好地幫助入眠。比如宋小寶在吃泡面時，專家就指出睡前看手機、吃夜宵都是不好的習慣，還呼吁大家學習張淇找到適合自己的助眠方式。
節目在輕松愉悅的綜藝氛圍里，傳遞了知識，讓老鐵們意識到晚睡的危害，并科普了如何調整睡眠狀態。
其實對于一個綜藝來說，完播率是很重要的衡量標準。而快手卻選擇了直播間+短視頻的形式，每期節目時長都超過三個小時，這無疑對數據是個很大的挑戰。
不過節目組并不把數據當作最重要的衡量標準，快手平臺的粉絲粘性之所以強，是因為有很強的互動性和陪伴性，這也是這檔綜藝連播三小時的底氣。
趙然認為，一檔節目能被記住，可能只是因為其中的一句話或某個片段，所以并不奢求每個人都能看完三小時。他希望老鐵們可以隨時進直播間，并找到屬于自己的共情點，這也是他們希望達到的效果。
從快手此前播出的《岳努力越幸運》到《時空店鋪》，再到現在《11點睡吧》，雖然他們的題材不同、呈現形式不同，但是都包裹著同一個內核——人文關懷。
《岳努力越幸運》呈現了現代人通過美食進行社交互動，《時空店鋪》通過喜劇展現市井生活中尋常小人物的生活境遇，《11點睡吧》則將現代人幾乎人人存在的睡眠難題拿出來探討。
綜藝井噴階段已經過去，現在的觀眾對綜藝內容的要求更為苛刻，娛樂性之外還需要有更多精神層面的傳遞，向社會弘揚正能量。
通過這些節目，可以看出，快手正在用娛樂內容傳遞積極生活的價值觀，這也為現在的綜藝節目打了個樣。只有體察到大眾需求和生活痛點，才能做出真正讓觀眾產生共鳴的節目，實現破圈傳播。
正如快手娛樂做“人民大眾的娛樂”的宗旨，通過綜藝布局，勾勒出了一個真實、有溫度、接地氣的快手。
