盤珪永琢禪師是日本江戶時代有名的僧人，他每每教導接引他人，要求他們應該具有高尚的道德。又因為他說法時深入淺出，事理圓融，通俗易懂，因此總有人慕名前來參謁或請求開示。他有個習慣，常常在開示會結束之前讓信徒們發問，他便即時解說，這樣可以讓更多的人受益。
某天來了位陌生的信徒，他請教盤珪禪師說：“法師，我天生就有暴躁的性情，很是苦惱，卻不知道要如何才能改正，您能幫助我嗎？”
盤珪禪師思慮片刻對這位信徒說：“這樣，你將身體里天生暴躁的性情拿出來吧，我可以幫你改掉。”
信徒頓生疑慮地回答說：“不行啊法師，我現在還不知道暴躁的性情在哪里。但是只要我一碰到某些事情，暴躁性情就會自己從身體里跑出來了！然后，我就會控制不住情緒，開始變得極為暴躁，胡亂發脾氣。”
盤珪禪師語氣平淡地道：“原來如此，你的情形倒是很有趣。如果你現在沒有暴躁的性情，只是偶爾才會暴躁起來……說明這暴躁不是每時每刻存在的，又怎么是天生的呢？其實，你會遇到某些事情就變得暴躁，是你內心不寧靜，太浮躁，又總是與別人爭執才造就的吧。為何要把自己的過錯推給上天或者父母呢？你這樣說實在太不公平了。”
信徒頓時領悟，決定從今往后改掉暴躁的個性，而且不再埋怨上天與父母。
事實證明，平日多練習打坐，可以幫助人們收斂浮躁之氣，回歸平靜內心。
打坐帶給人們的是一種正向感受的體驗，仿佛是一種清涼劑，能夠讓人冷靜下來，不僅是放慢心跳和身體的運作，更是放緩大腦的思考，讓焦躁的思維獲得緩沖。所以，有效的打坐還可以使人減少頭痛、不安、害怕和恐懼……所以，經常打坐者能夠更有效地控制自己承受的壓力，汲取更多正向感受，抵消負面感受。
有人得出結論，每天打坐20分鐘，堅持一周后，焦慮、低落等負面情緒會減少出現。原因是靜心坐下來時，全身的細胞都會跟著放松，尤其大腦不再那么緊繃，精神問題也慢慢開始消除。
每日堅持打坐，做事情聽從內心的聲音，頭腦能安靜下來，不再那么多對話和聲音了，那種在很多事情之間搖擺不定、糾結痛苦的感受減少，身體和精神狀態漸入佳境。
