對失眠的人來說，一夜好眠來之不易。但是，每天一覺醒來，如何判斷自己是否“睡了個好覺”呢？看看手表，計算睡眠時長？起床后感覺一下自己的精神狀態(tài)？用睡眠軟件看看自己的睡眠質量打分？怎樣的數(shù)據(jù)能最真實地揭示你的睡眠狀況？腦科學可以給你一個最靠譜的答案，深海豚腦機智能睡眠儀帶你從科學角度重新定義“一夜好眠”。
了解腦電波在睡眠各周期的變化，科學理解睡眠
人的大腦是由數(shù)以萬計的神經(jīng)元組成，這些神經(jīng)元之間的聯(lián)系和活動就是我們的思維和運動的信號。當這一些信號的能量積累量超過一定的闡值時，就會產生腦電波。腦電波頻率的改變，揭示了人們從清醒到入睡，以及睡眠各個階段大腦活動的變化。
在清醒階段我們的腦電波也處在活躍的狀態(tài)，腦電波范圍在13—40hz/秒的區(qū)間內，也就是Beta腦波，身體和大腦活動越多，Beta波的頻率就越強。在入睡的過程中，放松下來的大腦腦波更多在8-13hz/秒，也叫Alpha腦波。隨著大腦進入睡眠，Alpha波逐漸減少。
當我們進入淺睡階段時，大腦會出現(xiàn)頻率在12hz到14hz之間的Sigma腦波。這淺睡階段雖然占整個睡眠時間的45～55%，但是其實對身體疲勞的緩解作用并不大。
當我們進入深睡階段，低頻的Delta腦波會成為主要的腦波頻率，人的大腦皮層細胞可處于充分休息狀態(tài)，可以修復組織損傷，恢復身體能量，同時還能清除大腦內的毒素，恢復、鞏固和強化大腦的記憶，消除負面情緒。睡醒之后感覺身體仿佛“重啟”了一樣，所以深睡期稱為“黃金睡眠”或“恢復性睡眠”。
最后是快速眼動睡眠期。夢境體驗在這個時段發(fā)生，也是記憶再加工和儲存過程。這時腦電波會呈現(xiàn)不規(guī)則的Beta波，這一階段對于大腦處理復雜認知、情感和記憶非常重要，一定程度決定了睡醒后認知功能和精神狀態(tài)的恢復。
淺睡、深睡、快速眼動這三個階段會依次出現(xiàn)，在一夜的睡眠中循環(huán)4-6次，其中深睡眠的時間會越來越短，快速眼動睡眠的時間越來越長，直到醒來。
黑科技加持，深海豚腦機科技帶你重新定義好睡眠
睡得好壞是一件復雜又主觀的事，它和每個人的身體狀況、情緒狀態(tài)、睡眠習慣和睡眠環(huán)境等等因素相關。但從科學角度來說，這三個指標能夠一定程度地客觀體現(xiàn)你的睡眠質量：一是入睡時間，30分鐘之內是否能夠入睡；二是睡眠結構，淺睡47%-60%，深睡20%-30%，快速眼動20%-25%；三是睡眠時長，成年人通常需要7-9小時的睡眠。
深睡期和快速眼動睡眠期兩個階段的睡眠長短，對我們的睡眠質量有決定性的影響。而要了解這兩個重要指標，依賴于準確的睡眠分期。很多可佩戴設備都能輸出一份詳細的睡眠分期報告。然而，想要了解自己準確的睡眠分期，其實并沒那么簡單。
傳統(tǒng)的方法，要為失眠癥患者精準分辨睡眠的不同階段，醫(yī)院一般用到的是PSG多導睡眠儀。這種檢測睡眠分期的方式，采集的數(shù)據(jù)包括腦電圖、眼動圖、肌電圖、心電圖、口鼻氣流和氧飽和度等等，過程過于繁瑣，不僅依賴專業(yè)的技術人員，而且需要全身佩戴復雜的設備進行整夜的監(jiān)測，成本巨大。而市面上以監(jiān)測脈搏、血氧飽和度來分析睡眠階段的產品，實際上和專業(yè)PSG的技術的結果還相差甚遠。
而BrainCo強腦科技深海豚睡眠儀則區(qū)別于市面上的同類產品，它的解決方案由于采用了腦機接口技術的最新成果，能夠較為準確的跟蹤入睡前EEG大腦狀態(tài)趨勢，熟睡狀態(tài)后則可以多維度實現(xiàn)類PSG睡眠分期判讀，準確率可以媲美醫(yī)療水準。只需簡單三步，用戶就可以知道腦機黑科技加持下，睡眠質量如何。
佩戴深海豚安睡儀入睡，通過查看入睡報告，了解自己的入睡時長，是否有入睡困難的情況，最后查看睡眠解讀，了解整體睡眠時長和各個睡眠分期的結構比例，就能夠解讀出當前睡眠結構所體現(xiàn)的睡眠問題。這兩份報告中，對睡眠質量最為重要的3個指標一目了然。深海豚睡眠儀用最靠譜的數(shù)據(jù)告知你睡眠質量如何。
隨著用戶的不斷使用，可以逐漸看到自身入睡情況的進步，也可以了解自己睡眠結構的變化。累計的數(shù)據(jù)越多，用戶對自己的睡眠情況就越了如指掌。使用依托腦機技術的深海豚睡眠儀，致力于持續(xù)深度改善用戶睡眠。
