練習瑜伽姿勢的一些提示和建議:最理想的是修習者找到一個安靜而有大量清新空氣的地方來練習。這地方可以是戶內的，如果天氣允許的話，也可以在戶外選個平直的地面來做…
最理想的是修習者找到一個安靜而有大量清新空氣的地方來練習。這地方可以是戶內的，如果天氣允許的話，也可以在戶外選個平直的地面來做。
由于瑜伽練習是在地板或地面上做的，所以修習者在練習做各種姿勢時也許應該鋪上一張席子或氈子，以便坐臥。這會墊著他的身子，以免和地板或地下又硬又冷的表面接觸。但也不可太厚或太軟，這會妨礙他的穩定性。還要確保鋪墊物不會滑動。
由于瑜伽姿勢涉及大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此最好是穿著寬松的衣服來做。還有，在做瑜伽姿勢或冥想坐姿時最好是不穿鞋。當然，有些練習是可以穿著鞋做的，如向太陽致敬式(Surya Na-maskara)等就是。但最好是穿輕的鞋子，如中國功夫鞋。還有，在做這些練習之前應先除掉皮帶、領帶，或其他衣物、飾物等等，這些東西可能妨礙練功者的動作。
姿勢可以單人做或以群組形式集體做。
如果可能的話，最好在做姿勢練習之前先解小手，清清膀胱。
在做絕大部分這些姿勢練習的過程中，練習者在眼睛方面怎樣做感到自然就怎么做。換言之，如果他感到喜歡閉著雙眼、或半閉、或向上看、或向下看、或向前直視，那么，他在練這個功法時就該這么做。但是，也有幾種功法卻是具體地指明練習眼睛應該怎么做的。
時常記住食后至少過三四個小時方可做這些練習。在飲用流體之后至少等候30分鐘才做練習——但如在練習中另有規定則不依此。
雖然瑜伽練習極為有益，而且甚至還能夠治愈某些身體的毛病，人們還是不應該糟蹋自己的身體，然后指望光憑做一點瑜伽練習就把它治好。而一個人患了嚴重的病痛，也不應該因為他在練瑜伽就忽視去尋求有效的醫療治理。
雖然瑜伽練習能夠起治病作用，但主要還是應該把它看做是一種保健措施——換言之，是預防性的醫學措施。
最后一點，修習者在試做每項練習之前總要先仔細閱讀解說文字。首要的是，他應仔細按照解說文字的指南去練習。
——選自張蕙蘭所著《瑜伽 氣功與冥想》
https://hly.cn/blog/home-practice/precautions/yoga-pose-tips2/
