北京顯揚堂中醫院國際營養部首席主任、國家注冊高級營養師，中醫特色調理師張永靜從養生專業的角度指出：“中醫養生之道講究食飲有節，起居有常。”看似再簡單不過的道理，可大部分現代年輕人都是秉持著“道理都懂，實際做很難”的態度，一再的消耗自己的身體。
張永靜主任指出，養生方面從兩方面來講，一是作息時間，二是飲食問題。現代人生活緊張，節奏快、壓力大、白天時間多用來工作，所以休息時間被一再推遲，目前現代城市人的平均休息時間都到了0點之后，很多人都是凌晨兩點之后才睡的，盡管很多人認為自己承受得了，但其實自己的器官是不可以的，器官的休息時間很固定，所以要想真正休息好，得讓身體內臟休息好。
夏天來了，張永靜主任建議大家少去吃夜宵，吃燒烤。并且，燒烤特別是炭火明烤、熏烤，這種烹飪方式食物與熱源離得很近，溫度很高，這樣就會產生很多致癌物，尤其在烤焦了、燒糊了的部位，其中主要的就是雜環胺和苯并芘。雜環胺是蛋白質在高溫加熱下的分解產物，蛋白質變性太過徹底，因而不能被人體轉化分解，會減少蛋白質的利用率。拿雞蛋舉例，蒸雞蛋就比煎雞蛋更利于消化和吸收，盡管油炸的口感比蒸煮的口感更好。除了雜環胺，另一個危害因素就是脂肪類在高溫加熱過程中生成的苯并芘。而且很多燒烤的食材都會提前經過腌制，或者在烤制食用過程中涂刷、蘸取醬料，這樣就會大大增加鹽的攝入，過多的鹽分也會傷害身體健康。同時，燒烤存在寄生蟲感染的情況，烤肉非常容易出現受熱不均，導致食物半生不熟。這些危害對人體的健康是不可小覷的，因此合理安排作息時間和飲食很重要。
如何養護身體上的各個器官？
“中醫養生，五臟為本”，北京顯揚堂中醫院養生專家張永靜主任向我們科普指出。人體的形體結構，是以五臟為中心，以經絡為通道，從而聯系六腑，向外聯絡和主宰骨骼、經筋、肌肉、皮毛等結構，并與外界通應；人體的功能活動，是以五臟為中心，通過五臟的功能活動，主宰氣血津液精等生命物質的生成、運行與功能，進而供給和調控全身功能的正常進行；人體的精神情志、壽夭衰老、魂神意魄等都跟五臟息息相關，因此，養生應該抓住五臟這個中心，以五臟為重點，規劃和實施養生，就能綱舉目張，事半功倍。
1.肺部
肺部健康存在問題，一般是吸煙和環境污染導致。大量吸煙或者長時間待在受到污染的環境中容易引起肺癌。平時出門的時候要戴上口罩，戒掉吸煙的壞習慣，房間裝修好后開窗通風6個月以上才能夠入住，要正確的使用抽油煙機等。
2.心臟
心臟養護，平時要注意避免劇烈運動，保持情緒穩定。張女士表示，中醫養生應該做
到“陰陽平衡”，平時可以多吃一些紅色的食物來護養心臟，比如櫻桃或者蘋果等；每天晚上睡覺前打坐冥想15分鐘并且配合腹式呼吸，可減輕內心的壓力。
3.肝臟
張永靜主任指出，肝臟排毒的時間一般是在子時，也就是晚上11點到1點，這個時候
盡量要早點休息，保持肝膽的排毒通暢。如果經常熬夜的人，就會容易傷到肝臟，引起肝病，肝區不適，特別是有乙肝病毒攜帶的人會引起肝炎發作，最好這個時候以睡眠為主，多喝水。平時可以喝點茵陳茶可以保肝、護肝，改善肝臟的排毒，也可以接受刮痧、針灸、艾灸等中醫理療，幫助肝經進行排毒。
4.腎臟
腎臟功能對身體是非常重要的，中醫認為：腎為先天之本，腎的功能好壞是決定人體
先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本，其具有封藏、貯存精氣的作用。《黃帝內經素問·上古天真論》也較早闡述了人體衰老的原因：“腎氣衰，發墮齒槁”。 腎臟上經常出現的疾病就是腎虛，為了避免患上腎虛，每天攝鹽量不能超過6克，若是高鹽飲食的話會增加腎臟的負擔，從而引起身體水腫，甚至會加重體內組織脫水；也不能吃重口味的食物，減少在外吃飯的次數，嚴格控制血壓。
5.脾胃
脾胃是消化器官，互為表里。脾胃正常運行，機體不易受到外邪的侵襲。日常需愛護脾
胃，不能暴飲暴食以及攝入辛辣、刺激性食物及酒精，進餐時細嚼慢咽有利于食物消化。
器官休息時間
一般來講，身體器官休息、自調時間大多是在晚上，但各人體質不同，器官休息時間會根據實際情況變化。
1、淋巴結：一般晚上9點或者11點，屬于自身淋巴系統排毒時間，這段期間一定要多注意休息，不要過度興奮，過了時間后，是屬于淋巴結系統休息的時間。
2、肝臟：晚上11點或者1點，屬于肝臟排毒時間，這段期間要保持在睡眠的狀態比較好，有利于肝臟的排毒，等到排完毒之后肝臟會休息。
3、膽：凌晨1點或者3點，屬于膽的排毒時間，保持在睡眠的狀態會比較好，排完毒之后膽會休息。
4、肺部：凌晨3點或者5點，屬于肺臟排毒的時間，肺臟排完毒之后，會慢慢進入到休息的時間段。
5、大腸：一般過了凌晨5點到7點，屬于大腸休息的時間，在5點或者7點的時候大腸在排毒。
6、小腸：早上7點到9點，屬于小腸吸收營養的時間，過了小腸吸收營養的時間段后會進入到休息。
張永靜主任再一次呼吁：
現代年輕人應當早睡早起、盡量保持作息時間的規律。
少吃或不吃燒烤這一類不健康食物，為白天工作生活提供充滿活力的身體。
也希望大家多學習傳統中醫文化，養護身體的各個器官，養成健康的飲食習慣，養成規律的生活方式，擁有強健的體魄和健康的品格，去做更多美好的事情。真心的祝愿社會安定和諧，國家繁榮昌盛，人民健康快樂。
