“如果你突然打了個噴嚏，那一定就是我在想你，如果半夜被手機吵醒，啊那是因為我關心......”近日，隨著芒果tv《乘風破浪的姐姐》3的上線，40歲的“甜心教主”王心凌再度爆紅。扎著高馬尾，身著灰白校園制服唱跳《愛你》的視頻，很快在各個平臺上病毒式傳播，并且衍生出多種多樣的二次創作。身居多頭銜的北京顯揚堂中醫院國際營養部首席主任、國家注冊高級營養師，中醫特色調理師張永靜專家也是王心凌的忠實粉絲，看到舞臺視頻后按捺不住地為她打call。
30位“乘風破浪”的姐姐，為何王心凌斷層式爆火？
張永靜女士告訴我們，有實力的作品+自律的生活狀態是王心凌沉寂十幾年后翻紅的重要原因。此次表演的《愛你》于2004年發行，一經發出，積累了一大批人氣，同期新歌有周杰倫的《七里香》、蔡依林的《看我72變》、林俊杰的《江南》、刀郎的《2002年的第一場雪》等，王心凌能在神仙打架的年代突出重圍，可見實力之強。
其次，40歲的王心凌演繹20歲的歌曲完全不突兀，依舊少女感十足，正因為如此，才勾起粉絲們的回憶。“當你到了中年，你曾經喜歡的偶像還是那么年輕可愛，就好像我們沒有老一樣”“王心凌能保持少女感，通過社交平臺就可以明白。她在繁忙的工作中，都會抽出時間鍛煉身體，舉重、跑步、瑜伽、自行車、羽毛球…各種健身方式都在嘗試且長期堅持，才有現在良好的狀態”養生專家張永靜給我們分享。
運動是養生的有效方式
張永靜女士表示：“從中醫的角度來看，運動有利于五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺主氣，司呼吸。” 主動深呼吸可以促進肺氣，而且肺主降濁，肺氣通暢，濁毒容易排出體外。因此，深呼吸不僅有助于緩解緊張、焦慮等情緒，還有助于排除抑郁、悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等不良情緒引起的痰濁水。同時，運動不僅能促進血液循環，還能因深呼吸加強肺的濁度排出，有助于健康。但任何運動都不易過度，一天的運動時長應控制在90分鐘左右，合理的時間才能有效激活身體，達到減脂增肌的效果。
運動應符合四季規律
春夏運動最為合適，秋冬不宜大量鍛煉。春季風和日麗，氣候宜人，適合適量戶外鍛煉，如散步、慢跑、打球等，不僅能暢達心胸、怡情養性、而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生；夏季天氣炎熱，要避免高溫下鍛煉、忌運動后立刻大量飲水、喝冰凍飲料以及洗冷水澡，避免造成器官負擔、體溫調節功能失調等不良后果。要多喝含鹽分的水或飲料，對體內的電解質損失及時給予補充。張永靜專家提醒，夏季運動鍛煉，一般不宜在中午進行，以防中暑，并且游泳是夏季鍛煉的較好方式。
秋天天氣干燥，中醫學主張秋季鍛煉以練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等為主，可進行長跑、慢跑、散步等。平時堅持用涼水洗手、洗臉、洗腳，用涼水沖洗鼻孔；冬季寒冷，堅持戶外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身休與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效改善機體抗寒能力。張女士說： “冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 冬季鍛煉前一定要充分做好熱身準備，因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢、肌肉的粘滯性增高、韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。并且，秋冬氣溫變化大，運動前后要注意保暖，做好準備活動。
唐代著名醫藥學家孫思邈在《備急千金要方》中提出：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳”。張永靜解釋：中年以后，陽氣逐漸虛弱，體力必定弱于年輕人，中老年人及重病康復的人需要選擇適合自己的運動方式、要適量，不能強行跟隨年輕人的運動模式，逆反自然，必然會適得其反，得不償失。
