不知不覺過完了元宵節
年假也正式與我們說再見了
可“節后綜合征”也開始找上門了！
如果你在返工后常常提不起精神
工作效率低、難以集中注意力
那么一定要收好下方這份
《節后重生秘籍》
做好適當的調整與收心
讓自己重新投入正常的生活節奏
秘籍一：調整作息不熬夜
作息紊亂是“節后綜合征”的罪魁禍首之一。春節長假期間，人們守夜的習俗加上熬夜的放縱打亂了平日的作息，生物鐘，也因此造成了神經系統的紊亂。
長假里，人們通常想吃就吃，想睡就睡，隨心所欲沒有計劃。一旦回歸到上班時朝九晚六的生活，自然在短時間內難以適應。因此調整好作息時間，拒絕熬夜，才是節后重生的第一步秘籍。
秘籍二：合理飲食應清淡
回想起春節假期每天都吃的豐盛大餐，幾乎頓頓都是高鹽高油高熱量。假期暴飲暴食油膩食物，打亂了日常的進食習慣和規律，不僅增加胃腸負擔，還導致胃腸道功能紊亂、腸蠕動能力減弱。
想要改善食欲與日常精神狀態，別忘回歸健康飲食習慣，多吃清淡食物和蔬菜水果，保證營養攝入的同時恢復正常腸胃功能。
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