趙宇昊教授、博士生導師，中醫失眠科臨床工作30年余，從師于國家級名老中醫高忠英教授，現于首都醫科大學中醫藥學院從事中醫失眠科臨床用藥研究及臨床中藥學教學工作，主持課題多項，近年發表論文核心期刊30余篇，其中SCI近10余篇。
1、長期失眠中藥處方
藥方一處方:烏梅12克、附子10克、細辛、肉桂、黃連各6克,黨參,干姜各15克,茯苓20克,當歸15克.酸棗仁、煅龍骨(先煎),煅牡蠣(先煎)各30克用法:水煎服,每日1劑,10天為1個療程。
藥方二處方:當歸12克、柴胡10克、生地黃10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、桔梗10克、川牛膝10克、桃仁10克、紅花10克、黃連5克、法半夏30克、甘草6克用法:水煎服,日服一劑,每日兩次。
藥方三處方:石蓮子10克、五味子5克、女貞子30克、酸棗仁15克、琥珀末4克用法:琥珀末需要提前在水里泡著。然后加水煎藥劑喝,中午喝一次,晚上喝一次,每次一碗。連續喝5到7天左右。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。
3、失眠臨床表現
失眠患者的臨床表現主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
長期失眠如何預防
放松心情
很多時候,我們之所以會睡不著,多是由于緊張和繁瑣的事情造成的,因此,我們就要努力生活,不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以,到了晚上,我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負面情緒,放松心情。
避免咖啡因,尼古丁,酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用,吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外,盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
聽音樂
和其它的古典音樂相比較來說,莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常,降低神經緊張。若是您不喜歡他的音樂,也可以聽聽其他的音樂,最好是節奏舒緩的輕音樂。
長期失眠的危害
1、容易引起感冒。
因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產生其他疾病。
2、使人過早衰老。
失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓,腦功能減退導致性腺功能降低,引起機體過早衰老。
3、影響青少年身高發育。
腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發育造成影響。
4、破壞女性肌膚美。
失眠引起女性神經系統紊亂,內分泌失調,肌膚血液循環不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、誘發心腦血管疾病。
失眠會增加心和血管負荷,誘發心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發病就是這個原因。
