趙宇昊教授、博士生導師，中醫失眠科臨床工作30年余，從師于國家級名老中醫高忠英教授，現于首都醫科大學中醫藥學院從事中醫失眠科臨床用藥研究及臨床中藥學教學工作，主持課題多項，近年發表論文核心期刊30余篇，其中SCI近10余篇。
從中醫的角度解釋失眠的原因1、中醫的角度解析失眠之心腎不交
如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個心腎分離的象,心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。
每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。
2、中醫的角度解析失眠之血不足
血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的胃經。
3、中醫的角度解析失眠之肝郁化火
首先就是這一種多由惱怒煩悶而生,患者的主要的表現為少寐,急躁易怒、還有的患者目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。方以龍膽瀉肝湯為基礎。
4、中醫的角度解析失眠之痰熱內擾
痰熱內擾具體的表現就是常由飲食不節,暴飲暴食、還有的人就是會有恣食肥甘生冷、甚至就是嗜酒成癖,導致腸胃受熱,痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數。方以溫膽湯為基。
5、中醫的角度解析失眠之陰虛火旺
陰虛火旺多因身體虛精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細數。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
失眠的中醫調理方法
1、中醫認為,首烏藤10克、合歡花10克,放入鍋中,加水煎煮,取藥液倒入藥桶內,用其泡腳,以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜,每次30分鐘,每日1--2次。
2、熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發現,用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。
3、此外,倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
4、因為用醋泡腳可以調節、松弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質量。
5、眾所周知,人參是中藥中的重要材料,人參中含有多種物質可以對身體全面的調理,其中人參皂苷rg3有調節神經系統,改善睡眠質量的作用,經常服用人參皂苷rg3的制品,如參百益,可以起到安神,幫助睡眠的作用。
失眠多夢該怎么辦
1、從頭到腳放松法:平躺在床上,先放松頭部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意識的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指頭和腳趾頭都放松了,你就進入到睡眠狀態了,要讓心靜下來,你才能睡下。
2、虎抱頭法:要學習嬰兒的睡覺方法,嬰兒睡覺喜歡虎抱頭,就是兩只手放在上面,就好像老虎抱著頭一樣,四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的,枕頭可以不用太高,保證呼吸順暢,失眠的問題就能得到解決。
3、心腎相交法:心腎相交法可以治療你失眠的問題,可以晚上在玩電腦或者看電視的時候,就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,對促進睡眠很有幫助,有失眠的人可以嘗試下。
