郝鈺，女，1964年生，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，博士后合作導師。從事臨床、科研、教學工作30年。任職于北京中醫藥大學東方醫院。
治療失眠小偏方
1、治療失眠小偏方
1.1、當歸25克,黨參25克,豬心一個切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
1.2、阿膠40克,雞蛋黃4個,米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個一次,隨量飲用,但主要當然不要一次飲用太多。
1.3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
1.4、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時候服用,治療失眠。
1.5、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。
2、失眠的癥狀
2.1、入睡困難。
2.2、不能熟睡。
2.3、早醒,醒后無法再入睡。
2.4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
2.5、睡過之后精力沒有恢復。
2.6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。
2.7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
2.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂。
3、失眠的類型
3.1、不良嗜好型失眠
由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員等,這類人群容易患不良嗜好型失眠。
他們的失眠癥狀通常表現為入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。巧克力,咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首。
3.2、焦慮型失眠
這類失眠多見于30歲以上的女性領導,比如私企老板、財務主管等等。癥狀多表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。因為這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段,但婚姻家庭、人際關系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經系統,導致失眠。
3.3、壓力型失眠
壓力型失眠多發生在企業管理者、公務員、科研人員身上。癥狀表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。
3.4、抑郁型失眠
技術人員、內向的不常與人交往的職業女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信,深夜醒后難以入睡;心緒繁雜,早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。
中醫如何調理失眠
1、胃氣不和型
表現:胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩,同時伴有返酸惡心、大便不成形等癥,年輕人較為常見。
建議:調理以和胃健脾為主,飲食宜清淡,晚餐吃七成飽,少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。
2、心脾兩虛型
表現:不易入睡、多夢易醒,并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等癥,女性還會經期紊亂、經量減少。
建議:調理以健脾養心為主,平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動,但要避免劇烈運動耗傷氣血。
3、肝氣不疏型
表現:急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠,同時可伴有頭暈耳鳴、口干舌苦、便秘尿黃等癥。
建議:調理以疏肝解郁為主,要學會調節情緒,訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動,平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。
失眠的危害
1、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護身體健康,讓五臟六腑得到休息的事情,人的五臟得到了充足的休息,在第二天人自然就能夠變的更加精神,身體的健康也會更好。
2、易讓人變胖
在生活中如果經常失眠,還會導致肥胖問題,要知道說肥胖是萬病之源也不為過,許多人可能會疑惑失眠和肥胖的關系,其實這是由于身體內分泌的原因所導致的。
3、視力問題
任何事物都有一定的極限,人也同樣如此,人的雙眼是很脆弱的,只有合理的休息才可以幫助人們保護好雙眼,不然很容易就會導致人視力下降,或者眼睛疾病。
4、反應遲緩
經常失眠會導致人的注意力難以集中,讓人的工作和學習遭受巨大的影響,此外,經常性的失眠的讓人身體、精神總是處于疲憊的狀態中,因此做任何事情都會出現遲緩無比,使得人做什么事情都做不好。
