隨著社會的發展和進步，隨著人民生活水平的不斷提高，文化生活也不斷繁榮，越來越多的人去練習書法。確實，練好書法也是一件好事，美事，好不樂哉。書法可以修心養性，陶冶情操。那么，書法和養生有什么關系呢？我用幾十年的學書心得來和大家一起討論、研究、學習。
古往今來，書法養生人人皆知，書法不光有腦力勞動，而且還有輕微的體力勞動，它可以鍛煉人的思維能力，讓大腦得到疲勞的緩解，同時也活動了全身經絡，放松肌肉，使全身血液、經絡疏通。久而久之，可使人靈心煥發，無疾而長壽。即便不幸患病，也可以通過練習書法，養心愈疾，暢達延年。自古說書法能使人健康長壽，并非虛傳。因此中醫認為書法是養生之首。宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕”。是說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強體健身。千百年來，書法家長壽者數不勝數，例如，三國鐘繇79歲，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲；其后的陸游85歲，文征明89歲，董其昌81歲，清代的乾隆88歲，劉墉85歲，吳昌碩83歲，近代的有齊白石94歲，沈伊默83歲，林散之91歲，啟功93歲，歐陽中石92歲，現代的書法家林筱之94歲依然健在，所以說學習書法懂得養生最為長壽 ，書法能使人長壽原因有以下三點。
1、樂能養壽，書法家揮毫潑墨、創作與欣賞自己的作品時，能夠得到快樂與滿足。中醫認為：“人有五臟化五氣，以生喜、怒、悲、憂、恐。七情太過可使臟氣失調。書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書瀟灑自如，行云流水，落筆如煙，又如脫韁的野馬；暴怒之時，習書是能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，習書能散發胸中之郁，精神愉悅；過思之時，習書能轉移情緒，心情豁達；驚恐之時，習書能神態安定，定心養氣。可見，書法中的樂趣起到養生的作用。
2、靜能養心，靜以修心，言以養德，書為心畫，練習書法無疑是陶冶情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術、眼界、胸襟、修養、氣質上都有升華。王羲之說：“凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就是把握思想，調節意識，進入形象思維，把心靜培養到最佳狀態，使自己有一個良好的心胸和習慣。
3、動能養身，據中醫經絡學上說，手握筆管，運用自如，可摩動“足三里”和”三眼穴”。這兩個穴位，都是長壽穴。我們常用的五指執筆法，不但可以把字寫得剛健有力，靈動飛灑，而且，通過手指的活動，還能調和氣血，活動經絡與關節，平衡陰陽之氣，有益身體新陳代謝，促進生命活力。古云：“力發乎腰”，“務使通身之力奔赴腕下”，就是說練字看上去是手在動，其實全身的氣血都在運動，書寫者全神貫注，專心致志，寫字時頭正、身直、肩平、臂開、足定。執筆則指實、掌虛、脘平。五指力度貫通掌、脘、肘、肩最后到腰。書寫時還要用心、用神、用氣，達到心正氣和，身安意閑，血脈通暢，這時進入到武術中的“練功”境界。因此練習書法也被喻為“練習內氣功”，動靜結合方為養生之道。
在學習書法過程中，也存在一些不利于養生的事情，比如
1、埋頭曲頸，離紙太近，容易使頸部和眼睛疲勞，造成眼睛近視，頸部的肌肉和韌帶過度勞損，會導致肌肉力量低下，韌帶薄弱，會引發頸椎病，導致人體上肢麻木、疼痛、頭暈、頭痛，嚴重的情況下還會出現走路不穩。形成惡性循環，這樣既傷了身體也寫不好字，得不償失。
2、紙張傾斜，弓腰彎背，這樣姿態不利于練字，長時間一個動作久坐，也會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。即使姿勢正確，也不宜坐得太久，肩部、脖頸、腰部神經長時間受壓迫，身體照樣吃不消。而且一旦養成，對肩、對腰、膀胱、都沒有好處，還會造成駝背。
3、雙腿交疊，寫字抖腿，翹著二郎腿，僅一只腳著地，臂部負荷增大，容易疲勞。邊寫邊顫抖腳，既寫不好字，更不雅觀，還顯得非常沒有教養，一旦養成這個習慣，會影響別人，也會引起別人的反感，所以這個不好習慣一定要有意識的改掉。
總之學習書法一定要把握一個度，要勞逸結合，多鍛煉，多去了解一些養生知識，還要有一個健康快樂的心態，這樣才能有一個良好的身體，身體健康才是第一。子銘曰：“身安、心樂，書正也”。其次還要有足夠的文學功底、生活閱歷，書法也是中國文化重要的載體，是詩詞歌賦靈魂的寄托，如果一個書法家連文化和修養都不重視，技法再好，也不是一個有高品味的書家。書以載道，書以養生，但愿這些道理我們大家都能明白。
作者王子銘
庚子臘月中浣之五
