最近，一檔綜藝節目《女兒們的戀愛》正在熱播，節目里蕭亞軒皮膚狀態極佳，與小16歲的黃浩站一起也看不出年齡差距。我們都知道，藝人因為工作需要，會非常注重保養，皮膚總是給人“滿滿的膠原蛋白”的感覺，讓人看不出實際年齡。提到膠原蛋白，很多女人都知道它是抗衰必備，那么膠原蛋白和皮膚到底有什么關系呢？
膠原蛋白和皮膚的關系
膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占體內全部蛋白質含量的25%～35%。它具有很強的伸張能力，是韌帶和肌腱的主要成分，也是細胞外間質、眼角膜等主要成分。隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會產生兩種不良情況：1.失去鎖水能力；2.老化的膠原蛋白不會再自動分解、合成新的膠原蛋白，這樣體內的膠原蛋白就會逐漸流失，使得真皮與表皮間的結合層變得越來越薄，皮膚就會“垮”下來，變得松弛和衰老。
此外，膠原蛋白還被廣泛應用于醫療各方面，例如作為填充劑用于除皺、治療皮膚老化、整容手術和傷口護理等。
和任何材料一樣，膠原蛋白也容易磨損，隨著時間的推移，它會慢慢分解。不幸的是，隨著年齡增長，皮膚替換受損膠原蛋白的能力會減弱，膠原蛋白網中出現更多的空隙和不規則現象，這個過程最終會導致皺紋。就好比一座城墻，經過歲月洗禮，如果不及時添加新的磚石進行修繕，就會破損變成斷垣殘壁。所以，要想保持年輕美麗，就要及時補充膠原蛋白。俗話說“吃啥補啥”，很多人聽說豬蹄富含膠原蛋白，就一個勁吃豬蹄，然而膠原蛋白沒有補充到，卻收獲了一堆脂肪，真是苦不堪言。
那么“年齡成謎”的方法是什么？
1、吃含有賴氨酸和脯氨酸的食物
賴氨酸和脯氨酸都有助于蛋白質的生成，可以通過吃富含這兩種物質的食物來幫助你的身體，例如明膠、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜等；
2、攝取適量的優質蛋白質
食物中的蛋白質可以消化分解成氨基酸，再用來合成體內新的蛋白質，包括膠原蛋白；
3、攝取足量的維生素C
維生素C是合成膠原蛋白的重要輔酶，可以將賴氨酸和脯氨酸轉化成羥賴氨酸和羥脯氨酸，羥脯氨酸是重建膠原蛋白所必須的氨基酸。簡單地說，就是維生素C可以幫助機體再生膠原蛋白；
4、補充植物雌性激素
隨著女性年齡的增長，雌激素的自然分泌會減少，而雌激素對維持健康的膠原蛋白至關重要。可用植物雌激素替代天然雌激素，有助于緩解膠原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亞麻籽和豆芽等；
5、降低自由基的傷害、多吃抗氧化的食材
1.多攝取含維生素C、維生素E的食物，蔬菜水果中富含維生素C，而堅果、籽類和食用油則是維生素E的好來源；
2.多吃含有微量元素硒的食物，硒被稱為自由基的天敵，大蒜、海鮮、洋蔥等食材均有硒的成分；
3.避免高脂肪、油脂類的食物進入體內，會增加自由基的生成，加速老化，造成膠原蛋白的流失。
除了上述方法，補充膠原蛋白最有效的方法還是服用膠原蛋白補充劑
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參考文獻：百度百科、何曉茗《如何補充膠原蛋白抗衰老？》
