每天我都會面臨三次來自靈魂深處的自我拷問，分別是早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么？
作為一名勤（ku）勞（bi）的社畜，日常動（mo）腦（yu）強度極大，因此除了“三問”，“上班餓了吃什么？”成為了當(dāng)之無愧的“第四問”！
每天久坐不起，作為增加工作情趣的小零食，自然是必不可少的“第四餐”好物啦~咖啡、奶茶、堅果、水果、牛奶……工作的樂趣增加了不少，但小肚腩也隨之而來。“第四餐”究竟應(yīng)該怎么吃，才能健康營養(yǎng)不長胖呢？
今天，我們就本著健康、營養(yǎng)、科學(xué)的角度，給大家準(zhǔn)備了一套《“第四餐”黃金攻略》。
多吃水果？可！
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，“第四餐”不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
多吃堅果？不可！
說起辦公室“第四餐”小零食，肯定很多人有這樣的誤區(qū)，認為堅果零食是最健康的，尤其堅果富含不飽和脂肪酸，對保護心臟、抗衰老等都有好處。注意了！雖然堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過多食用，每周不要超過50克，不然小肚腩很容易就會找上你哦！
多吃飽腹感高的產(chǎn)品？可！
每天下午三四點，小餓小困總是主動找上門，距離飯點還有一段時間，不吃又餓的難受，這時候飽腹強的產(chǎn)品絕對是首選！飽腹感強的小零食有很多，但還能滿足營養(yǎng)不長胖的小零食就寥寥無幾了。這時候，就要拿出我的必備神器——『云農(nóng)派全麥餅干』。小小一包，方便攜帶，麥芽糖醇代替蔗糖，不油膩、更控糖。
多吃果干？不可！
雖然上面提及多吃水果是可以的，但是果干堅決不行！如葡萄干、干棗、桂圓干、無花果干等，雖富含抗氧化成分、礦物質(zhì)和膳食纖維，但糖分極高。香蕉干、芋頭干、果蔬脆片等零食也有營養(yǎng)價值，但多為油炸產(chǎn)品，脂肪含量較高。
相對于一日三餐來講，“第四餐”很少受到人們的重視，尤其是工作壓力大、時間緊迫的上班族，隨便買點零食就對付過去了，當(dāng)小肚腩慢慢浮現(xiàn)、身體出現(xiàn)預(yù)警信號時才追悔莫及。
吃對“第四餐”沒有那么難！想要健康又營養(yǎng)， “第四餐”認準(zhǔn)『云農(nóng)派』就對了！（云農(nóng)派天貓旗艦店、京東旗艦店均有售）
