上班族是最值得注意飲食健康和生活方式的群體之一,高壓的工作環(huán)境、不固定的進(jìn)食時(shí)間、經(jīng)常外出應(yīng)酬,還常常離不開(kāi)宵夜……各種讓人擔(dān)心的飲食習(xí)慣,都在悄悄影響著上班族的健康。
那么,上班族應(yīng)該在飲食方面注意些什么,才能維持好身體的健康呢?今天來(lái)給大家分享一下:長(zhǎng)期累積的疲勞,可能引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡,造成各種不適,更容易導(dǎo)致肌纖維痛癥候群、慢性疲勞癥候群等纏身,因此上班族應(yīng)力行健康飲食,方有可能逆轉(zhuǎn)健康危機(jī)。
上班族7大錯(cuò)誤飲食習(xí)慣包括:
1.經(jīng)常吃外賣(mài),或酷愛(ài)吃高熱量、高脂肪食物。
2.超過(guò)9成的疲勞上班族嗜吃紅肉、內(nèi)臟、海鮮,卻吃?xún)H不到1/4的高纖飲食。
3.加班的上班族近8成最后一餐的進(jìn)食時(shí)間超過(guò)晚上8點(diǎn),且喜愛(ài)將高熱量食物當(dāng)宵夜,作為加班的心理補(bǔ)償。
4.三餐不定時(shí),早餐能省則省。
5.常喝含糖飲料。
6.食量大。
7.常吃宵夜。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),作為三餐之外“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑”的“第四餐”顯得尤為重要。在效率都市和風(fēng)味人間之間掙扎的上班族,距離實(shí)現(xiàn)健康飲食僅差一個(gè)“云農(nóng)派”的距離。云農(nóng)派專(zhuān)注國(guó)民健康“第四餐”,高飽腹加班“第四餐”和低卡健康“下午茶”滿(mǎn)足上班族的多樣需求。
1、云農(nóng)派全麥漢堡
晚上加班別再點(diǎn)外賣(mài)吃漢堡了,云農(nóng)派就能滿(mǎn)足你。將云農(nóng)派全麥歐包一分為二,放入云農(nóng)派雞胸肉,原味、藤椒、奧爾良、黑椒四種口味,每天一個(gè),營(yíng)養(yǎng)又美味。
云農(nóng)派全麥餅干下午茶
對(duì)于所有的上班族來(lái)說(shuō),讓人難捱的不僅是早晨起床和干不完的工作,還有下午三四點(diǎn)時(shí)的困倦以及讓人心慌的肚子餓!對(duì)于常坐不動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō),下午茶必不可少,但是吃什么卻有著極大地學(xué)問(wèn)。不論是選擇咖啡、奶茶還是堅(jiān)果,都有可能形成脂肪堆積,這時(shí)候0蔗糖高飽腹的云農(nóng)派全麥餅干就派上用場(chǎng)了。小小一包,方便攜帶,100%全麥制作,用麥芽糖醇替代蔗糖,搭配脫脂牛奶,可飽腹5—6小時(shí),“不給你長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)”。
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