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坊間流傳這樣一句“二月不減肥，三月徒傷悲，四月路人雷，五月男友沒(méi)!"過(guò)年，胡吃海吃一番，臉自然又大了一圈。還好天氣不暖，靠大衣羽絨服撐著，但2月是最佳減肥時(shí)間，此時(shí)不減，待到衣服一件一件甩開(kāi)，寬膀子，肥了好幾圈的小蠻腰暴露無(wú)遺。二月，要狠狠地宣布：要么瘦，要么死!中科特膳讓你健康減肥快樂(lè)瘦!
減肥成功的秘訣是什么——生活方式
科學(xué)家分析了超過(guò)1萬(wàn)名減肥超過(guò)30斤，并且保持一年以上不反彈的人，發(fā)現(xiàn)真正能持久減肥成功的人，都是養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣的人，其中最多人都共同擁有的四點(diǎn)是：
1、定期稱體重：每周至少稱一次體重;
2、每周都安排運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)形式多樣，不追求強(qiáng)度和時(shí)間，最多的運(yùn)動(dòng)就是走路;
3、健康飲食：自覺(jué)遠(yuǎn)離脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴飲暴食
4、吃早餐
任何突擊式減肥，包括中醫(yī)、吃藥、突擊節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有從根本上改變你易胖的生活習(xí)慣，那些減掉的肥肉，最終都會(huì)回來(lái)找你。
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飲食減肥法：
飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達(dá)到減肥的目的，那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來(lái)，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營(yíng)養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱，每周對(duì)自己的體重進(jìn)行測(cè)量，你會(huì)有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見(jiàn)效，慢則1月見(jiàn)效。
另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
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運(yùn)動(dòng)減肥法：
運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨你要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開(kāi)始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開(kāi)始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)槁芸梢蚤L(zhǎng)時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪，而短跑，快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達(dá)到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類(lèi)似打籃球，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持，可以合理的定個(gè)時(shí)間，每天的下午或者每天的早上起來(lái)進(jìn)行這類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥，我打籃球堅(jiān)持了3年，從原先的不會(huì)打球到最后的精準(zhǔn)投籃，都是我自己的努力，所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持，否則會(huì)嚴(yán)重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅(jiān)持鍛煉，很容易發(fā)胖，身材走樣。
中科特膳秘密：
(1)中科減肥特膳是：低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食品，食用后通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，達(dá)到快速抗餓，使人體不饑餓有營(yíng)養(yǎng)。每袋減肥特膳含80大卡，抗餓能力和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充相當(dāng)于一頓標(biāo)準(zhǔn)午餐的600大卡。
(2)提高脂肪分解能力：加速新陳代謝，速度提高8~10倍，讓脂肪快速燃燒。
(3)通過(guò)3個(gè)月左右的食用可馴化“體脂調(diào)節(jié)點(diǎn)”，使人體對(duì)高熱量食物的依賴性減弱，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。(簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是改變你的胃口和口味)中科特膳讓你健康減
