一些上班族總是會(huì)抱怨：“平時(shí)工作實(shí)在是太忙，哪里抽得出時(shí)間運(yùn)動(dòng)”
其實(shí)，防治頸椎病，并不需要多么復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，日常生活中非常常見的運(yùn)動(dòng)，都能使頸部肌肉得到一個(gè)放松和活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使它們能夠更好的支撐頸椎。
具體來說，以下五種運(yùn)動(dòng)，是頸椎病患者鍛煉的好選擇！
百歲老人陳大絡(luò)親筆題名
1.步行
在步行的時(shí)候，抬頭挺胸。頸部后伸、多做肩背肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期埋頭工作導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)的疲勞狀況就會(huì)得到緩解。
2.慢跑
跑步的好處多多，既能促進(jìn)新陳代謝，幫助人們控制體重、改善體質(zhì)，又能加速全身血液循環(huán)、增加大腦供血。對(duì)于頸椎病患者來說，又能加速全身血液循環(huán)、增加大腦供血。對(duì)于頸椎病患者來說，慢跑也是一副藥方，它能有效地延緩骨質(zhì)增生以及韌帶老化的過程。
3.太極拳
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極能很好的改善頸椎狀況，輕微頸椎病患者在練習(xí)半年左右的時(shí)間后，就可以得到恢復(fù)。
4.游泳
仰泳的時(shí)候，人的身體水平仰臥在水中，面部露出在水面上，胸部自然伸展，與腹部形成一條直線。頭部沒在水里，并始終保持正直的姿勢(shì)，身體因雙臂的劃水動(dòng)作而自然地轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣一來，肩關(guān)節(jié)和背部的肌肉群就能得到充分的活動(dòng)，肩頸部的肌肉可以得到鍛煉，有利于頸椎的修復(fù)！
5.羽毛球
在打羽毛球的時(shí)候，人的頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做各種各樣的放松動(dòng)作，比如前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等。這不但能夠使頸椎區(qū)域的血液循環(huán)更加暢通、消除淤血水腫、牽伸頸部韌帶、放松疲勞肌肉，還能使頸部肌肉得到進(jìn)一步加強(qiáng)，提高肌肉對(duì)疲勞的抵御能力，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。
羽毛球教父王文教與黃文明合影留念
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