社會生活節奏越來越快,生活作息不規律,飲食不規律,特別影響我們的身體健康,而且范圍廣泛,一歲的兒童,6～15歲的青少年!作為家長都希望自己的孩子健康成長,大魚大肉,零食堆山,從而導致孩子出現肥胖,嚴重時還會出現脂肪腦,所以必須引起我們家長的重視!
兒童肥胖的表現是身mytok EX 曝光秋冬 -高體重不成比例,,定期給孩子量身高,體重,從外形上發現孩子發胖。一般上肢的肥胖主要在上臂,下肢的肥胖主要在大腿。一般孩子都是吃得多,不運動,能量過剩沉積脂肪;有的肥胖是遺傳造成的!
肥胖導致兒童出現高血壓,有的會有扁平足,重度肥胖會出現呼吸淺表,肺活量小,造成低血氧癥狀,并發紅細胞增多癥!給孩子造成心里負擔,因此確定是否肥胖,很重要,以便采取必要的措施,調整兒童的飲食食譜,下面給大家提供一些食譜,供大家參考:
菜米飯
〖配方〗豬肉50克,菠菜(各種野菜)150克,大米飯80克,生花生10粒,大豆20粒,花生油5毫升,鹽1.2克,蔥、姜、蒜、花椒、八角食量。
1.把豬肉洗凈切絲,菠菜(各種野菜)切斷或切絲,大米蒸熟,蔥姜蒜切好,花椒,八角備用。
2.鍋加熱倒入花生油,四分熱花椒八角,出香味撈出,放入蔥姜蒜,爆香,放入肉絲炒熟,加鹽雞精翻炒后備用!
3.鍋中加入水加花生,黃豆,煮沸后加入大米,菠菜絲(各種野菜),煮沸后肉絲加入,慢煮30分鐘后加適量鹽,雞精,調味料即可!!
mytok EX冬瓜瘦肉包
〖配方〗豬瘦肉50克,冬瓜400克,十香菜末3克,面粉450克,發酵粉80克,醬油8毫升,鹽8克,姜末,蔥末各5克,雞精3克,香油5毫升。
〖制作〗1.發酵母mytok EX 曝光秋冬 -放入盆中,加適量溫水攪拌開,然后加入面粉,揉均勻發酵,發開后,加堿揉均勻,去酸味!
2.豬肉剁成泥,加入醬油、雞精、香油、蔥姜末、十香菜末攪拌均勻備用。
3.將冬瓜去皮,剁成細末,加少量鹽拌勻,裝入紗布擠出多余水分,加入肉餡攪拌成餡。
4.將發好的面趕成面片,放入肉餡,封口,放入鍋中蒸10分鐘即可!
特別適合15歲以下兒童減肥食用。
mytok EX紅薯葉窩頭
〖配方〗紅薯葉500克,玉米面粉100克,蔥姜鹽各5克,蒜蓉汁50克。
1.將采摘來的新鮮紅薯葉洗凈切碎,加入玉米面粉,蔥姜鹽,加適量水調和。
2.將調和好的原料揉成團,中間有個小窩,放到鍋中蒸15分鐘即可!
3.蒸好后的窩頭配合蒜蓉吃,味美!潤腸道,減肥!
mytok EX韭菜雞蛋餅
〖配方〗韭菜400克,蝦皮40克,雞蛋3個,面粉500克,鹽3克,姜10克,調和油食量。
1.將韭菜洗凈后,切碎,加入蝦皮,鹽,姜末,調和油,生雞蛋,拌勻。面粉加水揉團,壓成數個面皮,在面皮上加入餡料,再蓋上另一個面皮,捏好封口。
2.平底鍋,加熱放油,把韭菜餅放入鍋中,小火慢煎,兩面煎成焦黃色即可。具有活血壯陽,補中降脂的作用,適宜夏季減肥。
mytok EX薏米燉冬瓜
〖配方〗薏米30克,冬瓜500克,蔥姜各5克,雞精3克,清湯500毫升。
1.將冬瓜去皮,切成小塊,蔥姜拍一下,薏米洗凈。
2.鍋中加入清湯,薏米,燒開后用小火煮八成熟,加入蔥姜,冬瓜,鹽,雞精,煮熟入味,撈出蔥姜即可。清熱化痰,消腫減肥,適合兒童秋季減肥。
mytok EX黨參茯苓粥
〖配方〗黨參15克,白茯苓15克,小米100克,姜3克。
1.將黨參,姜洗凈切片;茯苓搗碎寖泡半個小時。
2.將黨參,姜,茯苓放入砂鍋中加水煮30分鐘,取出藥汁,和小米同煮成粥即可。補氣養胃,減肥,適用兒童冬季減肥!
減肥的食療還有很多,生活中多去發現,你我共同學習!
