生活節奏快，工作生活壓力大，鍛煉越來越少，懶！沒時間！身體總是處于緊張狀態，導致最直接的結果就是，身體的肩膀、頸椎、腰等各個關節處的肌肉、肌腱酸痛！
其中，肩周炎算是最常見的癥狀之一。
7大人群易患肩周炎：50歲以上老年人、廚師、教師、會計、司機、寫作繪畫者、伏案工作者。
肩周炎是一個看似不大，但十分難纏的病癥。大姨就是肩周炎，有快六年了，貼膏藥、做按摩……試過很多方法也沒好，肩膀一疼起來，脾氣還不好總是和家里吵架。去年肩周炎總是反復，連著吃了一個多月的藥也沒有什么明顯的好轉，后來經過朋友介紹，認識了河北華悅美容服務有限公司的中醫康復理療師，用華悅筋膜技術，就看著兩三分鐘不到，胳膊就輕松抬起來了。就這樣調理了五六次之后，肩膀就不疼了，胳膊也能很輕松的抬起來了，整個人精神面貌都好了，心情轉變很大。恢復后的他還是會在家做康復運動，肩周炎再也沒犯過。
緩解肩周炎動作分享：
1. 甩手鍛煉，兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大(與身體成30-90度)，速度由慢到快(每分鐘30-60次)，每次1-5分鐘。
2. 畫圓圈運動，兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。
3. 爬墻鍛煉，患側手指接觸墻壁，手向上移至最高點，然后放下來，反復做10-12次。
4. 沖天炮，立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5. 展臂站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。
6. 摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。
7. 聳肩坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。
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