在注意力不集中這件事上，不僅是小朋友有這個(gè)特權(quán)，當(dāng)代社會(huì)中很多成年人都有這一大通病，有網(wǎng)友在酷我暢聽(tīng)《接招吧！韓雪》節(jié)目中就忍不住吐槽，畢業(yè)后做事的專注度和讀書(shū)時(shí)差距太大，關(guān)于這一點(diǎn)有哪些小妙招可以緩解呢？本期韓雪就再度支招拯救專注力，教你如何快速進(jìn)入高度集中模式，重建自我管理體系。
身處在當(dāng)下這個(gè)信息高速流轉(zhuǎn)的時(shí)代，想要讓自己完全靜下心保持專注可以說(shuō)是相當(dāng)難，當(dāng)腦海中產(chǎn)生想要專注某件事情的想法時(shí)，便馬上會(huì)被各類事情影響，長(zhǎng)期下來(lái)所產(chǎn)生的后遺癥就是，做事總是原地踏步，看著忙碌其實(shí)最主要的一樣沒(méi)做，而對(duì)于產(chǎn)生這一通病的原因，韓雪就從內(nèi)外兩個(gè)部分進(jìn)行了分析。
從外部因素來(lái)看，隨著互聯(lián)網(wǎng)和各類電子產(chǎn)品普及，人們所處環(huán)境本身就很容易分散注意力，手機(jī)和電腦的提示音分分鐘能使“社交控”人群崩潰。節(jié)目中韓雪還向聽(tīng)眾還原了生活中一系列場(chǎng)景，例如當(dāng)坐在書(shū)桌前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)工作時(shí)，手機(jī)某個(gè)社交軟件提示音響了，剛回復(fù)完就又收到新聞熱點(diǎn)推送，等看完這些消息時(shí)不知不覺(jué)已經(jīng)過(guò)去一個(gè)小時(shí)，生活中此類情況幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，有聽(tīng)眾直呼“每次恨不得把手機(jī)關(guān)機(jī)，來(lái)強(qiáng)制自己集中精神。”
在韓雪看來(lái)，相對(duì)外部影響其實(shí)更重要的是自身內(nèi)在原因，想要從內(nèi)部改變注意力渙散問(wèn)題，人生通用三大法則睡好、吃好、運(yùn)動(dòng)好就能解決。韓雪重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一定重視睡眠問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足不僅影響工作效率，更會(huì)導(dǎo)致心理抑郁等問(wèn)題。其次在飲食方面做好營(yíng)養(yǎng)均衡也是基礎(chǔ)，讓大腦保持較充足的蛋白質(zhì)攝入，才能讓它更良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，既能起到減壓作用還可以提供良好的身體與心理環(huán)境。
看似簡(jiǎn)單粗暴接地氣式的方法，卻可以有效幫助人們改善注意力不集中的通病，這一方法也得到了聽(tīng)眾一致好評(píng)。此外韓雪還提供了一個(gè)小妙招，表示良好的計(jì)劃是一條主線，在做某件事情之前先花心思過(guò)一遍流程，既能節(jié)省時(shí)間又可以不讓思想跑偏。節(jié)目最后韓雪溫馨提示，如果注意力不集中情況比較嚴(yán)重，不論做什么努力都不能改善，就需要做相關(guān)檢查，看是否存在成人ADHD注意缺陷與多動(dòng)障礙，如果確診就要重視科學(xué)檢查和接受治療。
《接招吧！韓雪》節(jié)目，已在酷我音樂(lè)及旗下音頻平臺(tái)酷我暢聽(tīng)同步上線，你是否也有注意力不集中的煩惱呢？收聽(tīng)節(jié)目加入評(píng)論區(qū)抱團(tuán)討論吧！
