導語：對于絕大多數的女性朋友們而言，大家都希望自己可以擁有完美迷人的身材，所以減肥這個話題也是永不過時的一個話題。
女性朋友擁有完美迷人的纖細身材，這樣才能夠更好的彰顯自己的魅力和顏值，不管是走在人群當中，還是走在自己的人生道路上，都可以成為一道亮麗的風景線。
但是有許多女性朋友在日常生活里總是吵著嚷著要減肥，過幾天就會自動放棄，經歷了各種各樣的減肥方式，最終也都以失敗而告終。
葵花子屬于是日常生活里非常常見的一種堅果食物，也是大家在閑暇時光最喜歡的一種休閑零食，一般很多人都會刻著瓜子去追劇。
但是有許多人表示，如果你正在減肥，那就不能吃瓜子了，否則不利于減肥成功，那么在減肥期間真的不能吃瓜子嗎？今天就帶大家一起來了解一下。
減肥不能碰“瓜子”？
我們大家都知道葵花籽可以壓制成油，這也說明瓜子里含有非常多的油脂成分，對于正在減肥的人群而言，平時要控制好油脂的攝入。
如此一來經常吃瓜子的話，會容易增加身體里的油脂攝入，不利于個人的減肥。
但是由于瓜子里含有一定的飽和脂肪酸，只要控制好每日的攝入量，就不會給健康或減肥帶來影響。
而且瓜子里還含有一系列的營養物質，適當攝入可以有效的促進個人的身體健康，幫助給身體補充營養。
對于一些特別愛吃瓜子的人而言，如果你正處于減肥期間，就需要適當的克制一下了，否則吃太多會容易帶來一些不必要的麻煩，不僅會容易影響肥胖，也會容易增加心腦血管疾病的發生負擔。
胖一點是福氣？肥胖的4大危害你要了解
誘發腫瘤
過量的脂肪攝入會容易導致身體過度生成孕酮、雌激素，而這些激素類的物質會容易驅動腫瘤發生。
肥胖和多種癌癥的發生息息相關，比如乳腺癌、食管癌、胰腺癌、胃癌、膽囊癌、卵巢癌等。
誘發阻塞性睡眠呼吸低通氣綜合征
肥胖者發生阻塞性睡眠呼吸低通氣綜合征的幾率是非常高的，而重度肥胖會容易帶來睡眠窒息，偶爾的情況下，甚至會容易帶來猝死現象。
誘發糖尿病
女性肥胖者患糖尿病的機會是體重正常者的4倍左右。
誘發高血壓
肥胖屬于是血壓升高的一項重要因素，即使是在體重指數正常的人群當中，隨著體重指數的不斷增加，血壓水平也會相應的上升，而肥胖者出現高血壓的幾率也是正常體重者的5倍多。
提示：若不想腰上長肉，忍住別吃6種主食
炸饅頭片
有很多北方人民早上起床以后都喜歡把前一天晚上吃剩下的饅頭，裹上雞蛋液放在鍋里煎一下。
這樣的饅頭吃起來不僅美味，而且外酥里嫩，非常深受人們的喜愛與歡迎。
但是早上吃一些油炸的食物，不僅會容易導致血液的濃稠度有所上升，還會容易帶來更加嚴重的心腦血管疾病，并且會使身體攝入過多的熱量，不利于減肥瘦身。
煎餅
許多人在選擇早餐時，也會選擇買一個煎餅來吃，或許大家根本不知道，煎餅的卡路里也是非常高的。
每100克的煎餅，其中的卡路里含量能夠達到356大卡左右，而一個普通的煎餅大約有200克如此一頓早餐，身體所攝入的熱量就能夠超過700大卡。
所以說如果想要減肥的話，就千萬不要把煎餅當成主食來吃了，平時一定要管好自己的嘴。
餃子
餃子是我們國家獨有的一種美食，更是逢年過節必不可少的美味佳肴，隨著生活節奏的不斷加快，餃子受歡迎的程度也沒有遞減，而成為了我們日常生活里非常常見的一種食物。
制作餃子時為了增強口感，會在其中加入一定的調味品和油脂，雖然吃起來美味，但是熱量也是不容小覷。
特別是在減肥期間，不建議大家將餃子當成主食來吃吃餃子的時候來上兩三個解解饞就可以了，經常大量吃會容易使自己出現長胖問題。
蛋炒飯
有一些人早上起床以后，就喜歡把前一天晚上剩下的米飯炒一炒，做成美味的蛋炒飯，這種米飯比白米飯吃起來會更加美味，而且還能夠讓自己吃到一些蔬菜、肉類食物。
不過蛋炒飯的熱量也是非常高的，這是因為在制作蛋炒飯時會加入大量的食用油，而米飯本身就屬于是一種高碳水化合物。
高碳水化合物搭配油脂會容易帶來更加嚴重的熱量，這會使熱量在身體當中堆積，并引發肥胖現象。
燒餅
燒餅屬于是一種油炸食物，本身的熱量是非常高的，而過量攝入也會容易帶來肥胖問題，特別是會容易加重腰部的贅肉。
除此之外，燒餅在進行油炸的過程當中會產生一定的有害物質，經常吃燒餅不僅會容易導致油脂物質攝入超標，還會容易影響到自己的皮膚狀態，讓自己出現長痘、長閉口等方面的現象。
肉包子
許多上班族和學生黨，因為早上根本就沒有時間去吃早飯，就喜歡在早餐店當中購買肉包子。
相對于素包子而言，肉包子吃起來會更香，但是肉包子的衛生條件卻是令人堪憂的。
一般我們大家咬開一口肉包子會發現里面全是油脂，所以肉包子的熱量也是非常高的，而且大多數的肉包子當中的肉餡都是一些邊角料制成的，經常吃不僅不利于減肥，而且還會損傷身體健康。
“掉秤最猛”的3樣主食，減肥人士了解一下
南瓜
南瓜當中含有豐富的膳食纖維、微量元素纖維素以及礦物質，在減肥期間可以增強飽腹感，還有助于促進身體里的新陳代謝效率，幫助身體排毒通便。
玉米
眾所周知，玉米屬于是非常常見的粗糧，在減肥期間也是很多人的首選食物。
玉米的口感脆嫩，營養價值豐富，一直有著“天下第一黃金主食”的美譽，最重要的是玉米的熱量很低，非常適合減肥期間用作主食來吃。
土豆
土豆也屬于是非常常見的蔬菜，其實土豆也屬于是一種粗糧，其中含有大量的微量元素和維生素，能夠增強身體的免疫力和抵抗力，補充身體所需要的微量元素，在減肥期間大家可以代替主食來吃。
結語：總的來講，減肥屬于是一個非常長期的過程，需要非常大的堅持和努力才可以完成，在日常生活里除了要合理飲食也要適當運動，這樣才能夠讓我們收獲完美迷人的身材。
