2022年中國好聲音完滿結束，冠軍由廣西籍的梁玉瑩獲得，其實這屆好聲音我并沒有怎么關注，有所耳聞的也只是前不久剛沖上熱搜的那件事。
那個熱搜是一條錄制現場的視頻，當時作為導師的李玟在怒斥節目組，一頓怒罵后憤然離場。后來她還把自己在社交平臺上關于中國好聲音的動態全部刪掉。
這個視頻一出，立馬沖上了熱搜，占據文娛榜首，閱讀量高達3.3億次。
因為我并沒有怎么關注這期的節目，也不了解當時發生了什么，作為吃瓜群眾就不作評論了，不過想借這件事討論下我們在日常生活中，應該如何管理自己的憤怒情緒。
其實每天生活我們都會遇到大大小小讓我們氣憤的事情，處理方式無非就兩種，一個就是直接爆發，把情緒通過罵人、摔東西等方式直接發泄出來，另外一個就是選擇隱忍，盡管心里很不爽，但也盡量做到顧全大局。
如果每次遇到事就選擇直接發泄，那你的態度會在生活中得罪很多人，那如果每次都要隱忍，長期下去自己也會變得很壓抑，甚至會損害到自己的身體。
那到底該怎么做才好？這里其實就涉及到一個“情緒管理”的學問，別說孩子，盡管是成年人，也會有控制不了情緒的時候。
那作為家長，我們肯定不希望孩子每逢遇到自己不順心的事情就亂發脾氣，那應該如何幫助孩子管理好自己的情緒呢？
如何引導孩子學會管理憤怒情緒
1、學會表達
每個人都會有憤怒的時候，我們要鼓勵孩子表達，不過這個表達不一定要通過摔東西或者發脾氣的方式，我們可以引導孩子用語言描述自己的情緒。
可以教他“生氣”、“憤怒”、“悲傷”、“委屈”等詞語，讓孩子了解每個詞背后的含義，那他之后遇到某些事情，就可以準確說出自己當下的感受。
當孩子自己能說出感受后，其實他的情緒已經不是在峰值了，會有了一定的緩解，那我們就可以通過實際的情況，幫助孩子解決讓他憤怒的事情。
2、學不同的情緒
當然在學會表達之前，要讓孩子學會不同的情緒都會有什么表現，這個怎么學，可以有以下幾種方式。
1）表情卡
現在市面上有很多卡通的表情卡，我們可以買回來讓孩子猜猜這個表情是代表什么，同時我們還可以讓孩子照著鏡子學一下這些表情都是怎么樣的，只有他學會了，以后無論是自己生氣還是別人生氣，都能更感同身受地知道這些情緒背后的含義。
2）看繪本
除此以外，家長還可以買一些關于情緒的繪本，通過故事的方式，讓孩子身臨其境感受不同的情緒，這樣他們才能更好理解這些情緒都是怎么來的。
推薦的繪本有《“我的感覺”系列》、《我好生氣》《我變成一只噴火龍了》、《大嗓門媽媽》等，大家不妨跟孩子一起看看。
3、抓住每一次孩子憤怒的機會
其實好的教育離不開實踐，平時就是說再多，孩子可能都好難真實感受到，那每當他們遇到自己憤怒的事情，準備大爆發的時候，就是一次很好的教育機會。
常見的就是孩子們之間爭搶玩具，一個要搶，一個不愿給，大多情況下都是以哭鬧結束，這時家長就可以引導孩子說出自己的情緒，現在是很生氣，很委屈還是很憤怒，等孩子表達完，可以跟他說，如果對方想要你這個玩具，你不想給，可以跟他說什么。
把問題拋給孩子，讓他去思考，并主動跟對方協商，別小看孩子，他們會想到很多你意想不到的辦法。實在不行，家長也可以加以引導，建議他們交換玩具，或者輪流玩都可以，只要兩個孩子都接受就行。
等事情解決后，晚上還可以跟孩子復盤一下，表揚和肯定他今天表現好的地方，提醒他哪些地方可以改進，這樣孩子就能獲得一次很好的經驗，下次遇到類似問題的時候，就不僅僅只會用哭鬧的方式去解決問題。
4、以身作則
說了那么多，還有一個很關鍵的地方家長不能忽視，那就是家長本身的情緒，如果家長本來就很易怒，那你的孩子在耳濡目染中就會學到這些壞習慣，盡管你用了以上的方法去教育，也好難扭轉。
因為孩子覺得你平時處理事情的方式就是這樣，那反過來憑什么不給我發脾氣。
所以只有你學會管理好自己情緒，遇到事情能從容面對，孩子才能在你身上學到如何管理情緒，不然你言行不一，孩子就會陷入混亂當中，不知道自己怎么做才是對的。
總結
當我們情緒激動的時候，有可能會做出一些過激的行為，那后果未必是我們能承受的。
所以無論是孩子還是我們，都應該好好管理自己的情緒，不是要你一味隱忍，而是要學會控制，讓自己有一個冷靜的思維去找到一個更好的解決思路，發泄不是我們的目的，完美解決眼前的問題才是，你們說是嗎？
